Witam serdecznie! Jestem studentem WATu; II rok; Mechatronika :D Zapisałem się do sekcji KM do Jarka Rogowskiego w ramach odrabiania WFu, oraz z powodów dla których wszyscy tam uczęszczają, czyli aby nauczyć się "tego i owego" (-; Stażu w SW nie mam, jestem totalnym leszczykiem W mieście z którego pochodze (Tomaszów Lubelski - mała [...]
[...] szczesliwy ze nalezalem do SKMP. Zachwyty nad nowymi agresywnymi treningami wieloma sparingami a to wszystko dzieki odejsciu od T.A.. My mielismy to pare lat temu (ciekawostka Wilkowi wychodza kwadratowe siniaki). W pelni rozumiem teraz ataki na Stowarzyszenie (logo, stare techniki itp) ze strony T.A. a teraz Sawickiego. Taka moja mala dygresja.
[...] cos takiego czytalem Użyj wyszukiwarki - identyczne tematy były wałkowane w tym dziale kilkanaście razy. u mnie na treningach troche nie pasuja mi dwie rzeczy, po pierwsze mala wage przywiazuje sie do techniki wykonywanych uderzen, kopniec a po drugie nie ma zadnych dźwigni, ktore mi sie podobaja To zależy od trenera - wiadomo, że nie jest to [...]
KM trenuję od kilku miesięcy, w gdańskiej sekcji. Wcześniej miałem przygody z karate, ale nie stanowi to jakiejkolwiek bazy dla mnie, bo niewiele z tych treningów karate wyniosłem - kilka złych nawyków. Jeśli idzie o KM to rozpocząłem treningi z kilku względów. Początkowo chciałem wybrać boks i ciągle myślę nad dorzuceniem go do treningów, ale [...]
Tydzień II Dzień 1 Podsumowanie poprzedniego tygodnia: W zasadzie powinnam go nazwać tygodniem 0, ponieważ już po założeniu dziennika przyjęłam sporą ilość informacji i trochę inaczej bym zaczęła ten swój dziennik ale trudno. Dałam z siebie tylko na 60%, ostatnie 3 dni świąteczne począwszy od soboty były do niczego.. Pomiary: [...]
Tydzień II Dzień 7 (14) DNT Zaplanowałam na dziś odpoczynek. Ucieszyłam się słońcem i trochę pospacerowałam z Małą ;) Miska była czysta, jakoś ciężko było mi wmusić resztkę białka do bilansu na wieczór. Dwa incydenty: - zauważam powoli niebezpieczne uzależnienie od placków owsianych :D Zrobiłam sobie dzisiaj dwa takie większe, jeden miał być na [...]
Przemyślałem jednak swój jadłospis i zdecyduje się na coś takiego : DT: 3030kcal B:150 - 600 kcal T:70 - 630 kcal W:450- 1800 kcal NDT:2040kcal B: 150- 600 kcal T: 80-720 kcal W:180- 720 kcal Średnia na dzień : 2465 kcal Przemyślałem to wszystko i po prostu doszedłem do wniosku że jedzenie tak małych ilości kcal jak dotychczas ( 2000-2400) [...]
Ja słyszałem podobne info co do wit. C, leci to jakoś tak: jeśli weżmiesz małą ilość (niestety nie pamiętam ile dokładnie to "mała ilość")to wchłonie sie ok 1-5%, a jeśli większą to autamatycznie wchłonie się więcej (nawet do 20%) czy jakoś tak. Zupełnie jak z narkotykami, czym większą ilość weżmiesz (wciągnisz - bo chodzi mi o włada) to [...]
Myślę, że ROP, S&S są jak kropla drążąca skałę. Więcej zjesz małą łyżką niż wielką chochlą - jak to mówimy na wschodzie :-) Daj sobie właśnie lata na osiągniecie celu. Nie tygodnie, nie miesiące ale lata. A najlepiej nie myśl ile Cię dzieli od punktu końcowego tylko odrabiaj swoje rutyny jak średniowieczny mnich. Z biegania długich kawałków wiem, [...]
Panowie macie rację. W treningu muszą być inne bodźce ruchowe. Bo inaczej dochodzi do przesilenia. Jestem po bieganiu. Bieganie po kettlach to sama przyjemność i miodzio. Najpierw było 2 km czas bez spinania miałem włączyć stoper ale zapomniałem zegarka. Po zrobieniu 2 kilosków na boisku pobiegłem do pobliskiego lasku pozostałość po prastarej [...]
Z tymi planami jest różnie, progresja zawsze ale mnie np. służyła mała liczba powtórzeń, kolega wolał więcej a rezultaty podobne. Jak byłem młodszy ;p robiłem na każdym treningu na maxa,(tylko wyciskanie) potem pewien wyczynowiec tłumaczył mi że to błąd. Wyniki były nieco mniejsze ale mniejszym kosztem, straszyli mnie kontuzjami a 20 lat robiłem [...]
[...] na rzecz wyciskania w siadzie. Po lekturze lamparta sprobowalem i bylem pewien, ze jest idealnie, a brak bolu w dolnym odcinku wydawal sie to potwierdzac. Zrobilem mala "analize" i nadal wydaje mi sie, ze jednak nie jest zle. A tak wogole, to czy jest mozliwa poglebiona lordoza przy napietym dupsku ? Analiza moze byc przestrzelona, bo [...]
Może i Godula ma rację...bo objętość u Sheiko jest imponująca jednak.(z drugiej strony nawet na poziomie Fana bój raz w tygodniu wydaje mi się być zbyt mała objętością). Jeśli faktycznie za duża objętość i nie ma żadnego urazu (w sensie naciągnięcia, naderwania itp.), to na bardziej "ludzkiej" rozpisce powinno wrócić do normy wszystko. Kiedyś [...]
Fans-widzę ,że i Ty także chcesz być nominowny do konkursu "Nie Ma WIększego Zucha " :) A tak poważnie-tak myślałem,że Cię to ruszy :) Wynik dobry ,siła jest !- jak się rozglądam po siłowni-młode nabuzowane chłopaki robią coś podobnego cieżarami 50 -60 kg,to od razu się lepiej czuję :) Wracając do kubańskich wznosów [...]
Czy ja już pisałem, że przez towarzystwo i właśnie za takie dyskusje lubię to forum? Nie będę odpisywał każdemu z osobna, chociaż zawsze jak jest kilka wypowiedzi, to myślę, że jak nie odpiszę to okażę brak szacunku. Tak nie jest, ale dzisiaj z leksza niedoczas, więc wszystkim naraz a każdy już tam będzie wiedział do kogo gra muzyka ;-) Dzięki za [...]
Tak Fan ja ze swojego podwórka dodam --wokół Jawora dużo kamieniołomów ,ludzie tam pracujący dużo ,dzwigają ,wrzucają ,przerzucają ,ładują ,rozbijają młotami 6-10kg itd --uściski mają jak imadło --20 lat temu sam taki miałem a i siłe od formaków (50-70kg) też nie małą --tylko tyle że praca tam to znój i szybko ludziska się wykańczają pracując [...]
Jak mnie wczoraj rano przytkało tak cały czas trzyma. Wszystko przez moją żonę, od powrotu z Polski ledwo żywa. Przezornie trzymałem się z daleka, ale po trzech dniach się zaczęło, że skoro jej nie całuję to pewnie już jej nie kocham a jeszcze pewniej, mam kogoś na boku {{:-( No to przytuliłem, pocałowałem i teraz mam %-) Całe szczęście oddychać [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
