czasu

U MNIE CAŁY CZAS LIPA !!!! Wyst±pił bł±d - zawiadom administratora /datalib.asp 58 Unspecified error Microsoft VBScript - b³¹d czasu wykonywania error '800a01f4' Nie zdefiniowana zmienna: 'Executor' /errors/handler.asp, line 86 [...]

[...] ale może to dlatego, ze moja (była ) dziewczyna wróciła po ponad miesiącu z zagranicy i to było bodźcem. Venoma jadłem tylko sample, ale spadku nie widziałem, za to pobudzenie ładne. do autora : nie pisz mi na gg, pytaj o wszystko na forum, nie mam czasu na indywidualne porady :-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-06 21:28:06

wiek 21, staz: wlasnie mija rok czasu a wczesniej 2 lata z przerwami i dosc slabego treningu. cel: zwiekszenie masy miesniowej przy malej ilosci tluszczu. nie zalezy mi na masie ogolnej by byc poprostu "duzy" "daj splita partia 2x w tygodniu?" - a co to znaczy? nie znam okreslenia split

obnioż kcal o jakieś 200ckal lub 300 jak bedzie trzeba nioe ma innego wyjścia potrzeba czasu

biceps to jedyny mięsień w ciele? trenuj całe ciało, i nie 5x w tygodniu bo nie ma czasu na regeneracje

http://www.sfd.pl/temat181016/ goowno, a nie nasycenie. nasycenie sprawi, że szybciej cie kreatyna skończy, a twój organizm i tak nie przyswoi takiej ilości i spędzisz troche czasu w 'swiątynii dumania'

[...] 6tyg i po tym 10tab clomidu poczym trzeba udajesz sie na badania poziomu testa i w zaleznosci od wynikow, jezeli wszystko jest OK to sie cieszysz, a w przypadku dalszego bloka znowu uzupelniasz androgen /z mozliwym dodatkiem lekkiego anabolika moze byc znowu meta/ poczym znowu uderzasz paczka clomidu i znowu badanie.. i tak do czasu az bedzie OK

[...] codziennie-ale dopiero od kilku dni Poczekam az przyzwyczje sie do wysiłku fizycznego,nogi nie beda tak bolec.Rozciągam sie tez co dwa dni.Więc zajmie mi to troche czasu.Jak juz sie przyzwyczje,to pójde do innej sekcji boksu,jak mnie nie bedzie chciał nastepny trener to zostanie mi 1x boks w tygodniu...Wtedy bede chciał uzupełnic czyms [...]

Metoda 1: zegarek z funkcja pomiaru tetna. Metoda 2: nalezy zlapac puls na przegubie reki, lub lepiej szyi i policzyc ile razy serce uderzylo w danym odcinku czasu np 10 sek, wowczas ilosc uderzen x 6 = Twoj puls. Czyli masz 20 lat, liczysz 220-20=200. To Twoj puls max. Wyliczasz z tego 65%, mamy 200*65%=130 uderzen na minute. Wyliczasz z tego [...]

[...] razowego 15 g masla roslinnego szynka ser warzywa owoc jogurt mały obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego [...]

[...] jogurt mały ok, jednak szynke zamienilbym na twarog/jaja/rybe/mieso obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ewentualnie ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa - takie moje zdanie posilek potreningowy KOKTAIL 2 [...]

[...] masło jak juz to prawdziwe lub oliwe,szynke i ser out,zamien na mieso/jaja obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) ok. posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g zbedne takie cos,zjedz ryz biały/ziemniaki+chude [...]

[...] 15 g masla roslinnego twarog/jaja/ryba/mieso warzywa owoc jogurt duży obiad to co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude [...]

[...] Suplementacja kreatyną to już inna kwestia - ale ten środek również przyjmuje się zaraz po treningu, a do tego węglowodany (szczególnie dekstroza, glukoza) pomagają w jej transporcie. Natomiast białko zasadniczo powinno się spożyc do 60 minut po treningu - do tego czasu całośc pracy antykatabolicznej spoczywa na węglowodanach. To tak z grubsza.

Wzrost insuliny we krwi powoduje również wzrost insulinopodobnego czynnika wzrostu oraz testosteronu. Dwa te hormony bezpośrednio odpowiadają za szybszy wzrost komórek oraz ich podział. Są przyczyną skrócenia czasu dojrzewania płciowego ludzi w krajach rozwiniętych, gdzie spożywa się większe ilości cukrów przetworzonych.

Dokładnie tylko że teraz nawet jak nie myślę o tym to czasami jakieś objawy się pojawiają , faktem jest że przez ten cały okres czasu ok 2 miesięcy nie przestałem trenować i podczas treningów a były cięzkie crossfity itp nigdy nic złego się nie zdarzało .

ja taki 'cykl marzeń' widze tak: z 8tyg na jakimś dobrym creapure +0 problemów zdrowotnych, czy osobistych i sporo wolnego czasu na treningi, sen itd +konkretna kasa na miche najwyższej jakości

super tyle chcialem wiedziec. Z rana mam dosc malo czasu wiec wiec sniadanie pije w postaci szejka i szybciej to wszystko wchodzi zblendowane :)

Sikora90 ja tez mam zamiar cos namalowac na scianie tyle ze w pokoju nawet nie tak dawno zakladalem temat na forum narazie sie wstrzymalem z braku czasu. Albo bedzie to w jakis sposob malowane albo bedzie zrobiona fototapeta na sciane na zamowienie

ja tez swego czasu cwiczylem w ten sposob:) jesli Ci to moze pomoc w ukladaniu wlasnego planu to moj trening wygladal nastepujaco: -przysiad (ze sztangielkami trzymanymi przy szyji) -wyciskanie na plaskiej lawce -wioslowanie (tutaj jakby symulowalem sztangielka taki ruch jak podciaganie konca sztangi) -wyciskanie sztangielek nad glowe -jakies [...]