[...] opinii Tak jak najbardziej mozna spróbowac fbw polecam - czytałem , że dla endo chcących robić masę należy ułożyć jadłospis w taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania kalorycznego zastąpić tłuszczami i białkiem. Czy dobrze zrozumiałem? Nie koniecznie można spróbować low carb ale może trzeba wypróbować [...]
[...] bawić kulinarnie. No i trzeba do*******ić dobrze do pieca . Przed chwileczką poszedł kurczak z bułką. Ryżu nie dawałem bo już bym go nie wcisnął Suplementacja Po treningu 5 gram mono Po sytym posiłku, także 5gram aminokwasów. Ostatnio zaobserwowałem bóle brzucha , gdy tylko je wezmę.Zobaczę czy teraz rozobli, bo jeżeli tak to zmniejszę dawki [...]
[...] i otwieram nowego Gaidbody Muscli na dodatek teraz dorzucam Ostrowię oraz Hota , których nie brałem przez te początkowe 2 tygodnie. Takżę kreatynę Vitalmaxa dawkowałem 10gram w DT zaś 5 gram DNT , więc od czwartku będę ładował w siebie dziennie 10gram . Ogólnie żeby było do przodu. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-13 00:46:00
[...] masakryczny , wyżyłem się za wszystkie czasy i mogę spokojnie powiedzieć że zaraz chyba pójdę spać Miałem nagrać filmik lecz zapomniałem naładować aparatu . Jutro nietreningowy zaś w niedzielę Klatka+Biceps+Brzuch.. Zaraz wezmę 5 gram mono , Gainbody i 30 min później potreningowy. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-15 20:52:48
Tak też zrobie Lucjuszu, chciałem brać po 5 gram po treningu ponieważ wraz z glutą będę łykał 6 kapsów AAPQ... Tym się kierowałem, co Ty na to??? ZAPRASZAM DO GŁOSOWANIA W ANKIECIE ABOUT GDZIE NAJCHĘTNIEJ I NAJCZĘŚCIEJ ZAKUPUJEMY SUPLEMENTY... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60503 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA [...]
[...] nie znam się aż na tyle na kreatynach, żeby odpowiedzieć, czy faktycznie warto dopłacać. Co do kapsułek, przykładowo 1Mega caps olimpu ma 1250mg kreatyny, czyli na porcję 5 gram wychodziły by równo 4 kapsułki. Ty potrzebujesz 24*2 + 32 = 80porcji, czyli 320 kapsułek. Blister 30caps w sfd kosztuje 5,11zł, więc wychodzi jakoś 55zł, czyli różnica [...]
[...] napisane zeby dazyc do 100 ww dziennie ,czyli jak to wlasciwie jest z tymi ww . a i jak z tluszczami bo moje zapotrzebowanie dzienne jest w granicy 3000kc czyli wypada ze mam na 1kg masy 1,5 tluszczy to duzo czy malo ??a i jeszcze jedno czy zbyt duzo przyjmowania bilalka jest zle? obecnie mam okolo 3 do 3,5 gram na kilogram?czekam na odpowiedz
[...] coś innego. Wyników jestem bardzo ciekawy. A moje ostatnie pytanie (które rozwieje już wszystkie moje wątpliwości) to : Po 5 dniach nasycania będe brał raz dziennie po 5 gram Kreatyny, i mam do wyboru dwie wersje: -pierwsza, brać odrazu po treningu z 0,5 - 1 L soku z czarnej porzeczki, a następnie po upływie 60 minut zjeść normalny posiłek [...]
wszędzie i we wszystkim . marek.c ostatnio wyszło BCAA plus z IHS za 109 złoty mamy 5 gram czystego BCAA ( szału nie ma , patrząc na inne firmy ) a dodatkiem ( plus ) jest beta-alanina , w wartości 1,4 grama , po co ? zdając sobie sprawę , jak działa B-A i poprzez jakie szlaki nie widzę sensu takiego dodatku . Firma Olimp proponuję to samo za [...]
[...] paru itp, są jakieś badziewia do produkci wędlin ,napojów gazowanych ale...jest też pozycja koncentrat białek serwatki 80% no i dalej skład czyli że 80 gr białka , 5 gram wody, laktozy troche duzo bo kolo 7? Pod spodem jest atest jakiegoś Instytutu itp...Wygląda to nieżle ale może jest jak mówisz:( Na wszelki wypadek zaraz odnajde [...]
Dzień Treningowy:08.09.14 łori };-) Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch Przysiad ze sztangą aż do ziemi8-) Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,65kgx4 70kgx3x3x3 Max Dzien Dobry skłony ze sztanga [...]
Dzień treningowy: 14.10.14 Bilans: 2000kcal BTW: 120/120/100 Suple: Beta Alanina 5 gram Banan po treningu Trening: Nogi: Przysiad ze sztanga: 70kgx3/60kgx8/50kgx12/40kgx15/30kgx20 Wznosy sztangi biodrami w oparciu o ławeczke: 80kgx3/70kgx5/60kgx8/50kgx12/40kgx16 Ogolnie niby malo cwiczen a mokra z siłowni wyszlam jak swinka..:D Pika nie stac [...]