[...] jakimi sposobami :) powiem tak ćwiczę co dziennie po godzinie pracuję raczej nie lekko fizycznie 3-4 razy w tygodniu ciężary do których często jest cardio 30 min 2-3 razy w tygodniu ostre cardio + brzuszki chciałbym wiedzieć czy obcinając jeszcze bardziej kal nie zaszkodzę sobie białko trzymam na poziomie 2.5-3 gram na kg masy ciała czy to źle?
spie rożnie czasem 6 godzin czasem 9 godzin .Dzis wziolem 1,5 miarki czyli ok 45 gram(mam inna miarke niz byla w xpandzie),efekt ? taki sam czyli czuje sie tak jak po 2 piwach
Sorry 2,5 miarki to 115 gram. A nie wiecie czy do tego Gain Fasta powinna być dołączona? Zmieniony przez - Pawel929 w dniu 2008-07-26 12:12:33
ja np; nie mam diety a lapka rosnie : o dieta to sciema :F , jem 5 razy na dzien nie okreslam sobie ile gram czegos na kilo ciala ; o , dieta jest wazna tylko dla kulturystow ktorzy chca miec idealnie wyrzezbione cialo , zero tluszczu ...
to zależy wg jakiej koncepcji. ja stosuję wg koncepcji Paulinga, ponad 1.5 grama na dobę (ale tylko w przeziębieniu), najlepiej w dawkach dzielonych, bo nasz organizm nie magazynuje witaminy C, lub w tabletce prolongatum (są takie fajne po 500-1000 mg). poczytaj tutaj http://www.resmedica.pl/zdart1018.html (zrobili mały błąd, przy podawaniu dawek [...]
Zmniejsz białko do poziomu powiedzmy 160-180 gram , jadłospis ułóz na 4/5 posiłki. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]
Cytuję: zawartość cukru na 100 gram produktu to 7,84 g http://www.sfd.pl/Mass_Activator-t743310.html Masz odpowiedź. To naprawdę nie dużo (1,5 łyżeczki cukry w herbacie)
Na ul Duża 5 jest na dole sklep mega sport a na górze skateshop gram, ze 3 lata temu w megasporcie jakieś odzywki widziałem.
[...] wiem, że może działać jak propanolol. Skurczowe może się obniżyć nawet o 5 jednostek, rozkurczowe tez nie będzie stać w miejscu, ale żeby tego doświadczyć to raczej 3 do 4 gram Omegi powinno starczyć . Dieta najlepiej jakby się składała z ryb (3 razy w tygodniu), chudych mięs, orzechów włoskich oraz warzyw i owoców. Nabiału nie warto [...]
W dni nie treningowe jesli chcesz brac Bcaa to walnij 5-6 gram przed snem Lepsze by było jakies białko na noc lub Po prostu Twaróg chudy
No to ZMA i do tego wiyaminy jakies tak??Tłuszcze??No troszke jest teraz nie mam scisłej dity staram sie trzymac 2 gramy białka na kg masy ciała i około 5-6 gram weglowodanow.a tłuszcze to roznie
anubis , ja tam kocham jesc ,100g gram kury 100 kaszy 300 brokul i 20 orzeszkow i malo mi :( Nawet po 850 kcal sniadaniu glod meczy ....hehe zazdroszcze niejadkom. Wampirate ,ciekawe rozwiazanie. Ale ciekawi mnie czy jakikolwiek tluszcz by splonal przy obfitych posilkach :) bo jesli nie to nie widze sensu. Oczywiscie zalezy duzo od czasu tego [...]
Okey to będę kroił na oko i będę wliczał w fitatu jako 200 gram surowego. Po 5 dniach akurat zjem cały to się będzie wszystko zgadzać.
Teraz na początek 3100 ale wcześniej jak kończyłem masę na 3700 to było ciężko. Mam pytanie o makro: jeśli jadłoby się mało białka np. 1 gram na kg mc przy ilości kcal np. 3200-4000kcal to zalewałoby fatem czy mięśnie by też szły jak na 1,5-2g białka? Czy 1g białka nie wystarczy i tylko przybywałoby tłuszczu? Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu [...]
[...] wolnych od kreatyny: 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)/ BRAK AŻ TAK SZCZEGÓŁOWEJ trzymam się ilości/gram i Trzymam się LOW CARB i posiłków w niej zawartych duza ilosc białka w diecie 11)przewidziane finanse na cykl: do 300zł 12) uwagi i sugestie : Porada co dalej?
5 - 10 gram wymieszaj w cieplej wodzie, mozesz dodac soku z cytryny. po treningu w sam raz.
ja gram na centrze :D:D uwielbiam ta pozycje ale tez lubie np na 4 albo 5 ;]
[...] ale na poprawie wydolnosci. Podobno AP jest swietna rzecza jesli nie ma sie diety tak jak Ja (Praca, szkoła, mało czasu na wszystko)Moje pytanie brzmi konkretnie: CZy AP daje "kopa" energetycznego czy nie?? Trenuje 5 razy w tyg i dodatkowo gram w pilke w weekendy wiec jakies suplementy by mi sie przydaly ale nie wiem dokladnie jakie.
kokoWKS dokładnie tak jak piszesz!!! Ja np. potrzebuję dużej ilości węgli i GB piję 4-5 razy dziennie po ok. 80 gram. A brał ktoś może Weider Giant Mega Mass 4000? Zainteresował mnie ten produkt i jestem ciekaw opinii o nim.
nie wiem co za wynalazek żeś kupił a po składzie to prawie sam cukier nie napisali ile jest tej kreatyny w 100g produktu ? bo pewnie te 43 g to zawiera może 5 góra 10 gram kreatyny, Podaj nazwe tego produktu co kupiłeś ale już widze że najrozsądnie było by dokupic mono i dawkować z rana a ten "cud techniki " tylko po treningu PS. czy to nie jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
