5 gram

[...] tluszczu ale nie duzo, szczegolnie w partiach dolnych, w pasie mam 84cm, w klatce 95cm, w bicepsie 32cm. 2. Własnie skonczylem 19 lat 3. waga: 69.5kg, wzrost: 176 4. W pilke gram od osmego roku zycia, tak na powaznie biegam i trenuje od 3 lat, 5. Cel: chcialbym sie wyrzezbic, spalic tluszcz, tak z 2cm w bicepsie wiecej, wyrobic klatke, oraz [...]

1. platki owsiane 100 gram,pure whey isolate 95 2. .w szkole 4 kromki chleba z szynka i pomidorem 3 .Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 4. obiad zalezy co bede mial 5. jogurt naturalny i knockouta 6. przed treningiem 100 gram ryzu czasami piers z kurczaka (okolo 130 gramow) 7, po treningu pure whey isolate 95 i 100gram [...]

Jasne, że wystarczy na 4 tygodniowy cykl - 15gx2 w DT i 15gx1 w DNT - przy 4 treningach w tygodniu zużywalność produktu wyniesie 165 gram tygodniowo, co daje 660 gram na pełne 4 tygodnie. Oczywiście opcja 3 treningów w tygodniu wydłuża nieco cykl.,czemu już na dobre przyjęło się, że stacka trzeba żreć miesiącami,wszystko zależy od [...]

[...] białka 3)14 piers z kurczaka 100g ryz biały 80g banan 100g ogorek ,rzodkiewka 4)17 ryz 100g tunczyk w sosie włąsnym 140g słątka warzywna 100g 18 30 trening (30 gram wegli w postaci dekstro juice przed i po treningu plus kreatyna 0.03g na kg) 5)20 00 kasza jaglana 100g ser pułtłusty biały 150g 6)ser twarogowy chudy 100g -ale w [...]

[...] zwyklego zincas uzyskujemy to samo ?? Nie wiem tez dlaczego kolega OM napisal ze: Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. co jest nieprawda bo ona zawiera 0,15 gram cynku a nie 0,025 . Strona producenta: www.farmapol.pl i wchodzimy w produkty a pozniej w Zincas i Zincas Forte i tam sa opisy. Prosze o wyjasnienie.

Wg. mnie tam sa zbyt duze ilosci na opakowaniu napisane na 1 porcje (ponad 200 gram) a pisze zebys bral 1-3 razy dziennie. to jak bys bral np 3 razy w dniu wyhodzi ci ze 600 pare gram na dzien to na dlugo by ci starczylo bierz 2 razy dziennie po 2,5 miarki (1 miarka ok 45,8 g) Zmieniony przez - Xanterss w dniu 2007-05-03 20:41:57

[...] moje szanse na wyjazd do Niemiec spadły. Z całego serca gratuluję dwóch bramek Łukaszowi. Fajnie, że kadra ma kolejnego dobrego napastnika – dodaje. - W kadrze gram od paru lat i trener Janas wie, na co mnie stać. Myślę, że nie zrezygnuje ze mnie przed mistrzostwami. Dobrą grą w lidze i golami udowodnię, że zasługuję na wyjazd na [...]

Dziennie 10 gram, więcej organizm nie "przetrawi". W DNT - 5 gr rano i 5 gr w godzinach treningu. W DT - 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. Spożyć od razu po przygotowaniu. Wypić z min. 300 ml np. wody.

[...] 562 9 40,2 41 Czekoladki Golden Nut 576 6 39 50,2 Czekoladki Mon Cheri 421 3,2 19,7 57,8 Czekoladki Raffaello 600 9,7 46,6 35,4 Czekoladki Toffifee 535 6 31 58 he he ... ludzie co to zabzdury czekolada gorzka to ... ok a inna be ? jak to zbilansujesz ? wsio ok jeśli pare gram na tydzień Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-14 09:47:41

[...] gotowanej to jedyne 27 kcal aby dostarczyc ok 500 kcal to wg mnie jest bardzo malo trzeba by zjesc ok 1,8 kg. Zobacz ile w bananie jest wegli glownie cokrow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/251/owoce_banan banan ma ok 150 gram x 5 = 750g banana razy 23 gramy wegli glownie cokrow = 172 gramy cokrow czyli prawie jedna pojata torebki cukru

Witam . Wczoraj paczuszka doszła do mnie , i od razu po treningu na macie poszedł IZOLAT . 40 gram . Rozpuszczalność - 8,5/10 Kilka ruchów wszystko ładnie się sklarowało , jedynie jakiś osad został na dnie , więc naprawdę przyzwoicie , zero piany . Smak 5/10 zrobiłem błąd mogłem brać natural który jest w ofercie firmy , te smaki mi się przeżarły [...]

[...] byłem na swoim meczu bo graliśmy na Groclin w Grodzisku(wielkopolska liga wojewódzka) do przerwy po wyrówanym meczu 1-1... w 53 min. patrze na ławke rezerwowych grodziska(gram na lewej obronie, to 5 metrów odemnie ta ławka) a tam koleś który grał zszedł i siedzi i nie umie złpac powietrza, widac że sie dusi(już owgóle na mecz nie zwracałem [...]

Zmyyykam pograć w PES 4 na klawiatuuurze Gram w to chyba dlatego bo to Master Liga samą FC Barceloną i ten magiczny sqad hehe

[...] warzywa Godz 18-19 - IV Posiłek: (B:48, T:38, W:192) - Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128)/ok, w posiłku po treningu mógłbyś dać większą ilość węgli, a tutaj 100 gram makaronu - Jogurt truskawkowy (200) ->B:7(28), T:3(27), W:16(64)/zbędny daj zamiast ser/rybke/mieso/jajka Dodaj warzywa i oliwę z posiłku po treningu Godz 23-24 - V [...]

[...] mam nadzieję, że to wszystko ma ręcę i nogi. Proszę o wszystkie komentarze! Pozdrawiam, Paweł. PS. Co do diety to zapomniałem dodać, że do każdego posiłku jeszcze 200-300 gram brokuł dodaję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7928870b69440a195ce4cbffc1acf6e.png Zmieniony przez - SuperXtra w dniu 2014-02-10 22:55:58 Zmieniony przez - SuperXtra w dniu [...]

[...] jej schudlem do 78 i sie przestraszylem, wiec potem przesadzilem w druga strone:)) wczesniej zawsze wazylem kolo 85 kilo, ale bylem dobrze zbudowany, suchy po prostu...gram na trójce i glownie swoja gre opieram na szybkosci...nie jestem latający jednak zawsze sile w nogach mialem... trenuje codziennie... po chorobie c0odziennie robilem [...]

9.30 Grahamka 75g Tuńczyk w s.w. 60 gram Herbata z mlekiem 3:2 Owoc 100-150g Ogórek x2 ?? 200g piątek 11.00 Jogurt naturalny 0 lub 1,5% Chleb chrupki (18gr) 3 kromki Owoc 100-150gram salata zielona piątek 14-15.00 Ryba 80-100gr Ryż / Ziemniaki 100 lub 200g Surówka 200gram Sałatka 200gram piątek 16.30 owoc [...]

btw 100 kcal miesci sie w granicach bledu- to tylko 11 gram tluszczu (rozlozone na 5 posilkow daje 2 gram pomylki przy kazdym co jest wiecej niz prawdopodobne), wiec tak malego "minusa" nie da sie przestrzegac

Jak dla mnie to jest 9 gram wegli z czego 9 gram to cukry + 5g bcaa + 2,75 glutaminy + -,5 tauryny wiec wychodzi 17,25g / 20g wtf ?

[...] Od czego zalezy to, jak wykorzystujemy nasze hormony? piszesz wszedzie, ze gen da sie oszukac, gdzies pisales ze osiagasz taki efekt na 1,5 g testa, jak kolega na 1 gramie. Tak wiec od czego to zalezy, ze jeden ma lepsze efekty od drugiego nawet na poziomie naturalnym, a gdy wchodzi na szpryce wystarczaja mu male dawki? gen, ale co [...]