5 gram

[...] mazyloby mi sie w ciagu 4 miechow porpawic 15cm, jak sie poprawi 10 to tez bedzie good chodzi o to zebym mial jakos motywacje dalej trenowac, bo jezeli po 4 miechach nie bedzie efektu chodziaz 5-10cm no to szkoda czasu. Ja ogolnie i tak sie dziwie czemu mam taki maly wyskok ja okolo 7 lat gram w pilke nozna i siatkowke i nic nie chce urosnac :D

[...] podczas walki-defensive stance i Muay Thai). W evolution doszedl jeszcze judoka (podobno niesamowicie wymiata rzutami) i kickboxer. Ogolnie gra ma bardziej wyrafinowany system od Tekkena i zglebienie jej chocby w malym procencie jest wyczynem godnym hardcore'owca . Dlatego osobiscie wiecej gram w Tekkena. Po prostu nie mam na Virtue czasu.

[...] 41 -klatka: -udo: 63 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: czysta -białko: 3gr/kg -węglowodany: roznie to bywa, czasem 4 i idzie, czasem trzeba 6 -tłuszcz: 100 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7,5mc ON 8. TRENING:4 razy w tyg (split, teraz bedzie p/p tj od jutra) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Moim zdaniem blokują Power Forward i Center czyli zawodnicy pozycji 4,5. W mojej drużynie gram na pozycji nr 4, ale dajcie spokój z moją wagą to nie ma co liczyc jakiekolwiek bloki :]

[...] przez ponad pol roku ale potem wrocilam po rechabilitacjach i cwiczeniach co mi pomogly. jak na razie nie odczuwam tego kolana ale boje sie ze jak zaczelabym trenowac kick-boxing to wtedy moze mi sie stac cos o wiele powazniejszego no ale jezeli teraz gram dalej w reczna wiec chyba nie powinno byc tak zle, z reszta zawsze warto sprobowac..

[...] Dzięki za odpowiedź. Uważasz że Mutant Mass ma dużo cukru? Z tego co widzę to na 100g mutant ma 14,6g cukru, a ten mass acceleration 12,5 g na 70 gram gainera, gdzie przy 100 gramach produktu wychodzi 16,25g cukru. Więc dlaczego uważasz że za dużo cukrów ma mutant? PS. Dzięki za resztę sugestii dotyczących białka i [...]

[...] na produkt puritana 2 kapsułki dziennie łykasz) 3. Long Jacka przelicza się eurypeptydy - dawka dzienna ok. 30mg. Testojack100 z nowa(przykładowo) 5 kapsułek dziennie. Stąd pisałem tobie, żebyś załatwiłz sp - pakowane to w pudełeczka po 50 gram proszku. Dawka dzienna 1/4 łyżeczki do herbaty - połykasz i popijasz. Można też brać non-stop.

[...] chciales porady ktoregos z ekspertow a tamta strona nalezy do D.Szukały wiec tamta dieta jest jak najbardziej ok. Z iloscia bialka mozesz pokombinowac i zwiekszyc do 2 gram ale jak juz ktos wczesniej napisal maksimum i tej dawki nie przekraczaj. Na Twoim miejscu zwiekszyl bym podaz weglowodanow i tluszczy a bialka spozywal okolo 1,5 [...]

[...] domu 15:20 -> dom. 19:00 - 20:00 -> korepetycje z matematyki. 20:00 -> dom. (Czasami we wtorki od 16 - 18 jestem na treningu rocznika 1994 żeby złapać kondycje, ogólnie ja gram w najstarszych a jestem rocznik 1996.) Środa - 8:00 - 13:30 -> szkoła Od razu po szkolę idę na siłownie 13:45 - 15:00 -> siłownia u kolegi. Po siłowni, przeważnie idę do [...]

a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]

1.I sniadanie Miska musli z mlekiem 3.2 4kawalki chleba razowego z masełkiem i szynka z indyka 2.II sniadanie serek granii …180gram i do tego pare kawałkow chleba.. Jakies owoce( najczęściej banan, jabłka) i przegryzam to sobe waflami ryzowymi Pomiedzy 1 a 2 lub 2 a 3 posiłkiem podjadam bo to na uczelni jestem…zalezy jaki [...]

[...] tzn. biegałem codziennie 3 km o 6 rano i 3 razy w tyg. po 2h miałem zajęcia sportowe ogólnorozwojowe (przez 3 lata). Od 1,5 roku już praktycznie nic nie robiłem jedynie gram w piłkę halową ale to za mało. Stwierdziłem , że te suplementy narazie będą najlepsze, więc pozostaje tylko pytanie jak je dawkować. - bardzo bym prosił o pomoc. Nie [...]

[...] np. MIESIĄC moze stracic? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 17:10:29 jak by ci powiedział że je 5 słoików musztardy to też bys jadł ? pół kilo mięsa to 100 gram białka tyle to powinna zjadać 50 kg kobieta skacząca na aerobiku wklej tą dietę od tego personalnego bo teraz słowo "personalny" może oznaczać weekendowy kurs [...]

[...] na silce oraz zamierzam rozwinac moje koszykarskie skills, bo na wrzesien musze byc w optymalnej formie. Wtedy rusza kolejan edycja amatoskiej ligi WRONBA, w której gram ze swoim teamem w tym sezonie wygralismy 4 na 5 meczy, ale przegralismy play off Zamierzamy to nadrobic, tak wiec mam pelno motywacje do pracy nad soba Wlasnie [...]

[...] nie jest prawidłowy. Posłuchałem go... Do tej pory tylko raz podkręciłem kolano lekko, ale nie byłem nawet u lekarza, bo wygoiło się po tygodniu. Biegam normalnie, gram w piłkę, wszystko ok. Opowiedziałem ci moją historię, może coś ci to pomoże ;p Niech lekarz zbada ci także tą zdrową nogę. Rezonans tak czy siak zrób. Z kolanem jest [...]

[...] - moim zdaniem jest ok 5. Posiłek potreningowy - banan jakoś mnie razi (sam osobiście nie jestem zwolennikiem owoców po treningu, wolałbym coś innego bogatego w węgle, np. kilkadziesiąt gram kaszy lub ryżu) 6. Tutaj możesz dodać wyeliminowaną porcję białka z rana. Generalnie węglowodany rano, później obcinasz. Więcej tłuszczy bo spalisz mięśnie.

Wytrzymałosć i wydolność jest u mnie całkiem ok (bieg 10 km - 47,40, 3 km - ok 12 min.). Główny cel to poprawa sylwetki (zejscie z bf a z racji tego że wracam do treningu siłowego to może i jakaś rekomp.?) i poprawa szybkości/dynamiki. Gram amatorsko w piłkę siedmioosobową więc najbardziej zależy mi na zwiększeniu ogólnej dynamiki i szybkosci na [...]

[...] sery itp. Kolejna sprawa jest systematycznosc, ktora tez by bylo ogromnym problemem. A poza tym nie umiem gotowac, ale to chyba mniejszy problem. Wracajac do tematu, 30 gram bialka rano, 10 miedzy posilkami i 30 po treningu to bedzie odpowiednia ilosc? Co powiecie o brzuchu ( patrz ostatni post 1 strona). Duzo wymaga pracy, aby spalic [...]

szczerze piszac nie wiem , glukozy daje sie z 20 gram , ale z moich obliczen wynka ze zeby ta paczka dexy starczyla ci na kuracje krety musisz dawac 10 gr dex na 5 krea , wiec mozesz to uzupelnic sokiem winogronowym ktory tez zawiera cukry proste a i smaczniejsze to bedzie

[...] się przekraczać granicy 6-8 tygodni ,po tym czasie trzeba zrobić sobie przerwę na przynajmniej 4 (polecam jedak 8). 3-60 min przed treningiem jemy troche węgli (30-50 gram) ,30 min przed treningiem zażywamy ECA popijając solidnie wodą .ECA działa około 6 godzin. Nie należy pić jej na noc (=noc nie przespana) .Nie mieszać z witaminami [...]