5 gram

moze byc z kreatyna... a co do przed treningiem: porcja purple wraath TAK po treningu: 8 kaps anabolic amino 5500 (PRZED TRENINGIEM) + 80 gram gainerator(PO TRENINGU ) na noc: 5 kaps l-glutamina mega caps ( PO TRENINGU 3x I PRZED SNEM 3x ) do tego rano witaminy multiple sport, vitamine c, wapń 500 mg i glukozamine, a na noc chela MZB. TAK

[...] gotowy do jazdy oki jedziemy : ser bialy -1zl skoro 1kg kosztuje ok 10 zl to jadasz ok 100g ---> B/T/W 20/0,5/3,5 wiec nie ja kupuje ser bialy chudy w cenie 6 zl ka klogram orzechy - z drzewa kolo domu powiedzmy ze w sumie ok 100g 16/60/18 zgadza sie Odzywka bialko -0,9zl pewnei miarka wiec 30g (to dane mojej oozywki) 26/0/2 powiedzmy ze [...]

2 gramy orzecha laskowego i gram włoskiego, hell yeah. Ile to sztuk 2?2,5? To niedorzeczne. ten serek weijski rano i wieczorem też jest do chrzanu. Twoje sniadanie to nei jest sniadanie a kolacja to same cukry. Dlaczego nie wejdziesz w dzienniki innych dziewczat spojrzeć co to znaczy JEŚĆ.

Mozna, dlaczego nie, ja mam 17 lat :D..... Przy nawet duzych dawkach (25-30 gram glicerolu) nie mam zadnych problemow ;] Oczywiscie trzeba pilnowac 5% stezenia roztworu ów glicerolu z woda.

WOLOOZUJCIE PANOWIE. W planie na pierwszy rzut oka widzę błędy: -barki daj PO NOGACH -KIEPSKI DOBÓR ĆWICZEN -ZA WIELE NA MAŁE GRUPY "Dieta: 2x dziennie 30 gram białka, min 2 L wody, standard trzymam poziom ww i tłuszczy. Staram się nie przeginać żeby nie przytyć. " CO TO ZA DIETA??PRZYJMUJESZ TYLKO 60 G BIAŁKA NA DOBĘ?? MOŻE TO CI [...]

[...] podanie węgli spowoduje, że przez część treningu spalać będę właśnie te węgle a nie glikogen mięśniowy. Co do braku węgli po treningu to się już zgodzę. Muszę to zmienić. 70 gram przy mojej wadze będzie wystarczające ? "czemu na ostatnim treningu 15 tylko 1 seria - a wczesneij caly czas 2?" Tak wyszło mi przy poprzednim cyklu podzas [...]

[...] probowal ? to jest wyzwanie ! sam jadlem 1 kg, ale 2 kg to jest wyczyn.- zgadzam sie w 150% z Markiem wiele osob pitoli ze zjada 3g na kg wagi co przy 80kg wacecie daje 240 gram bialka to jest od zarabania miesa i jaj.Smieszne sa dla mnie mleczne fantazje-mleko i przetwory mleczne stanowczo NIE (wierze ze bialko powinno byc strukturalnie [...]

[...] tłuszczu 200g B: 42, T: 21, W: 52 8 posiłek: przed snem: Twaróg półtłusty 200g B: 37, T: 9, W: 7 Wychodzi mi tak: B: 228g (ok- wole mieć trochę więcej białka, bo czasami kilka gram piersi itp ucieknie...) T: 87 (a potrzeba 115 :/) W: 257 (po minusie potrzeba 273 więc w zasadzie możnaby coś dodać). Warzywka wiadomo, ale jak wliczyć tran?

[...] zainteresowanie i Wasze porady;). P.S. Narazie moje ćwiczenia polegają na tym że codziennie chodzę na basen-wykupiłem sobie karnecik, wieczorem ubrany w 5 par spodni i 5 par bluz przebiegam 2km, no i gram w piłkę jeszcze(dziś tez grałem). Chciałbym poważnie się wziąść za siebie-siła, rzeźba ale najważniejsze żebym zrzucił te zbędne kilogramy...

bo ja nie chodze na siłownie ino gram w noge :)w klubie chodzi by zejsc z bf jak juz pisalem a wiec wiadomo ze chcialbym zeby jak naj mniej miecha poszlo :) aczkolwiek jak spale 5 kg tłuszczu i 1 kg miesni to nic sie niestanie a jak spale 5 kg tłuszczu i 2 kg miesnie tez sie nic niestanie zalezty mi na utrzymanu wysokiej motoryki

[...] zdarza mi sie jesc pieczywo na kolacje z serem i szynką bądź tosty na sniadanie. Jest to jedynie jeden przykładowy dzien. Staram sie patrzec zeby w kazdym posiłu było ok 30 gram białka i ok 80 węgli a tłuszcze tyle co sie trafi, ale patrząc na produkty na sklepowych pókach raczej wybieram te o mniejszej zawartosci tłuszczu. Troche amatorka ale [...]

[...] --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUFA Z tegobwynika by testosteron byl wyzszy musi rozklad B T WW byc taki: 55% 30% i 15%. Z czego 40% [...]

[...] -116.5 -bary -131 -talia -100 -udo -60 -lydka -37.5 Staz -10 lat z przerwami Dieta -4-5razy dziennie ryz 100-150gram +piersi 100- 150 gram+amiono +hmb Ike i jakie -17-19 lat(spore dawki mety,tes.omn.grec dek) -1.5 roku temu delikatnie tes+met(super [...]

dokup mała puszke Nitrobolonu 2 350gramow Dzień Trenigowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Kre-Alkalyn Odpusc Już lepiej Zwykłu Monohydrat lub Jabłczan Kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 01:50:12

[...] białek uwalnia się azot-zbyt duża jego ilość zatruwa. mam nadzieje ze wiesz jak wyliczyć zapotrzebowanie? jeśli nie to już pisze: załóżmy ze ważysz 70kg a chcesz przyjmować 2 gr na kg masy ciała. czyli 70x2=140gr-tyle gram dziennie potrzebujesz jeść białka to samo zrób z ww i tłuszczami. ww-5-6gr, tłuszcze 1,5-2gr na kg masy ciała POZDRO

[...] TECa ??? składa sie z 5 paluszków wyglądających jak kreda szkolna, pakowanych w przezroczystą folie.Je sie to rzeczywiście jak krede szkolną...ale w smaku dość dobre. Smaki czekoladowe, waniliowe i jeszcze jakiś nie pamiętam jaki.Baton ma 50 gram masy, w tym: 25 g białka, 0.4 g tłuszczy, 17.5 g węglowodanów.Kosztuje (u mnie w mieścinie) 3.80 zł

[...] czy opity po tym tak że spokojnie do tego mógł bym coś jeszcze zjeść (dobre na masę) myślę jeszcze czy nie było by dobrym pomysłem dodać witaminy D w proszku jakieś 5gram może mniej żeby trochę witamin było tym bardziej teraz jak nie ma słońca wszystko na styk zmieściło się w standardowym szejkerze jako posiłek na czarną godzinę może być [...]

[...] zrobic wiem cos o tym bo sam na suplach jechalem 6 lat dopiero nie dawno zdecydowalem sie na pierwsza kuracje zyciowa. Nawet mu mowie zeby juz kupil treca mass xll 4800 gram za 129 zl zeby chociarz ta odzywke mial ale on mowi ze po co wiec co ja mam poradzic trudno :) pewnie wicie przelicza sobie to tak 129 zl odzywka to inaczej 3 paczki [...]

[...] Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj mleko granulowane. Możesz dodać troche wody dla lepszej konsystencji. Miksuj... Dodaj jajka i reszte skłasników i miksuj... Składniki odzywcze: -40 gram białka -45 węglowodanów- -około 15 % tłuszczy -około 410 kcal

[...] kolejności należy zaredukować. Co do suplementacji to BCA okej przyjmuj minimum 10 g BCAa (ale samego bcaa a nie produktu, bo w 10 g produktu może być na przykład 6 gram BCAA), natomiast stosuj tylko przed treningiem i w przypadku gdy jesteś na deficycie kalorycznym – redukcji w innych przypadku nie ma sensu. Kofeinę możesz mieszać Z [...]