5 gram

[...] do Estro to tak czy siak do zbicia. Może być symex a może być Arimidex. Ja wole Armidex. Jeśli Symex to po 1tab przez 3 dni potem połówka co 3 dzień i powinno być ok Wynik 1500 to pewnie max skala labu. I zmniejsz tego testa do 500mg tygodniowo bo gram to faktycznie fantazja Cię poniosła. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2019-01-18 13:09:18

Pewnie macie racje, ale chodzę co 2 dzień na basen biorę l karnityne i thermo crush'a, gram na hali w pilkę. Czyli ruszam sie 4-5 razy w tyg.Rano jem jajecznice i bułki wieloziarniste.I tak naprawdę wogóle mi sie nie chce jeść. Wiec pytam czy mam jeść na siłę czy się nie zmuszać?Czy lepiej jeść normalnie posiłki np.zupa i jakieś sałatki z [...]

Czubata od herabty to jakieś 5-6 gram.

[...] a inny jeszcze więcej... W przypadku piersi z indyka jest lepiej, bo nawet jak się ktoś pomyli o kilkadziesiąt procent, to jest to śmieszna, pomijalna liczba bo 0,5 czy 1 gram tłuszczu niewiele zmienia... 2) To, co zostaje na patelni to nie jest w 100% tłuszcz. Pamiętaj też, że długie smażenie nie jest zdrowe, owszem wypalasz tłuszcz, ale [...]

dextro odpada lepiej kup Carbo jak doradzili Ci moi poprzednicy mozesz je mieszac z woda ktora pijesz na treningu - zrobisz taki wlasny napoj izotoniczny- 30-40 gram Carbo na 1,5 litra wody

banan może być....nie wiem ile to wafli wyjdzie ale powinieneś z nich zapewnić około 0,5grama węgli na kilogram masy ciała....dajmy na to że warzysz 100kg to musisz 50gram węgli z wafli dać....powiedzmy że jeden wafel ma 10 gram węgli to zjadasz 5 takich wafli (oczywiscie to był przykład)

Nie ułoże ci planu treningowego bo sam jestem jeszcze zielony (niedawno rozpocząłem swoją przygodę z ćwiczeniami w domu), ale sam od 8 lat gram w koszykówkę więc jeżeli ma wpłynąć pozytywnie na koszykówkę to polecam ci między innymi: 1. Pójdż do lasu albo po prostu na dwór i wykonuj sobie 30 sek biegu na 100%, a potem 2 min truchtu i tak dalej... [...]

[...] 200-400 mg tygodniowo 1-9 omka lub susta 250-500 mg tygodniowo 1-4 meta 20-25 mg dziennie Do tego odpowiednio zbilansowana dieta(3 g bialka 0,8 tluszczu i wegle ok 5-6 gram)jesli zaczniesz lapac tluszcz obetniesz weglowodany zreszta sam najlepiej wiesz jak reagujesz na ilosc poszcegolnych makroskladnikow w diecie. Te 3 srodki w zupelnosci [...]

możesz choć ja bym dał 5 - 6 gram mi wystarcza choć letki nie jestem mecz oglądać! zdr

Pierwszy proch musowo bo w robocie. Drugi zaraz po treningu to wydaje mi się ok. Białka mówisz ogólnie za mało a liczy ze za duzo. Za duzo własnie białką. 1,8 gram na kg masy ciała w zupelnosci wystarcza więcej jest niepotrzebne. Dodaj więcej tłuszczy podbijając do 1,5 g na kg. Czyli powinno mniej więcej wyglądać to tak. 150 g bialka 123 g [...]

HMB jest bardzo specyficznym suplementem wymagajacym rygorystcznej diety i dobrego treningu i co najmniej 3 miesiecznego stoswania w dawkach 3-6 gram dziennie w dawkach podzielnych a wiec nie ukrywajmy bardzo kosztownym. lepiej dla rzezby stosowac aminokwasy, bialko serwatkowe i BCAA oraz 1,5 godziny dziennie aerobów. stosowanie samego HMB nie [...]

[...] potem drógi tydzień 3 tab + 3 tabletki epithin-e no i trzeci tydzień 4 tab p-drol +3 tab epithin-e 4,5,6 tydzień epithin-e 3tab + nitrobolon ...pamiętaj o białku 2x po 40 gram dziennie ... po tej kuracji można przytyć 15kg czysty mięśień 6cm w bicepsie więcej siła hmmmm....nie pojeta... nawet nie pytaj a na koniec epithin-e weź 12 tab [...]

[...] 2x a nietreningowe 1x to starczy Tobie na około 7 tygodni czyli w sam raz. A co do shocka (Booster) to musisz wyczuć optymalną dla siebie porcje, zaczynasz od tych 20 gram i jak bedziesz czuł że cziała to ok, ale jak np po tygodniu dwóch ta porcja będzie słabiej działać to wtedy zwiększasz do 30g i póxniej to samo. dawkując od poczatku po [...]

[...] dlatego na wakacje mam zaplanowane coś takiego rodzaju jak 1 posiłek 200g owsianki, 2 posiłek sałatka owocowa/jakaś rybka, 3(obiad) co mama ugotuje :D zazwyczaj jest to wołowina(koło 100g) czy kurczak z ryżem/ziemniakami, 3 posiłek Baton Booster - 100 g 4 posiłek to ryż/makaron z owocami od 100 do 350 gram a 5 posiłek to ser biały do 300-450g :)

Oceniali to koledzy, w 5 kolegów, z którymi gram codziennie od półtora roku ( nawet w zimę na sali ). A trener powiedział, że przed zapisaniem mamy od razu wybrać pozycję, bo potem nie ma zmian, i się zastanawiam, koledzy mieli naradę ( 45+ minut ) i tak ocenili. I teraz czekam na wasze opinie.

[...] tauryne jak tam wolisz, aminokwas z podstawikiem mineralnym nie ma takiego super ani pobudzającego dzialania ani antykatabolicznego, wiec w celu podniesienia Placebo mozesz brac jakos w przed /po trenignu oczywiscie nie wiem jaka masz kreatyne , ile gram ma kapsulka itp wiec pisanie "4 kaps po treningu" jest nieco nieprofesjonalne

[...] i drązek(jak bedzie trzeba to dokupie) wczesniej robilem A6W , przysiady, podciagania, pompki, z hantlami cwiczylem itp. no i jeszcze gralem w pilke(po jakies 3-5 godz.) - gram tez w klubie, biegalem i chodzilem na basen - czyli mysle ze ogolnorozwojówka juz była jutro postaram sie ulozyc plan na mase i dam pozniej wam do oceny Mam jeszcze [...]

to zamiast dodać do innego posiłku 20 gram oliwy dodasz 5 lub 10. Myśl, kombinuj. Dieta to nie tylko cycek + ryż + oliwa. Trzeba urozmaicać, zmieniać

[...] piszą w jednym znajdziemy do 2H w innych do 1H, a ja uważam że do 30minut) uzupełnić węglowodany. Pytanie ile, spotkałem sie w paru książkach dla sportowców że jest to tyle gram ile się waży wiec jeśli waże 75kg to powinienem zjeśc 75g węglowodanów w moim przypadku pod mój trening najlepiej o niskim IG. Z tąd też 60gram Gainera i Banan [...]

Bieganie raczej dopada ;) 2 razy w tygodniu po jakieś 1,5 godziny gram w piłke nożną... Co zrobić jeżeli nie moge zrobić ani jednej pompki oraz ani jednego podciągnięcia na drążku??