5 gram

To ja dalej podrążę temat kreatyny. Skoro mówisz że wystarczy w zupełności 5 gram kreatyny na dobę-wnioskuję że mówisz o nonohydracie-który przyswaja się w kilkudziesięciu procentach to znaczyłoby że pirogonian lub cytrynian powinniśmy brać w dawkach jeszcze mniejszych-tylko w takim razie jakich? 3 gramy na dobę? Pozdrawiam! Danone

Dobrze ale w tym temacie pytałem o kreatynę... To ja dalej podrążę temat kreatyny. Skoro mówisz że wystarczy w zupełności 5 gram kreatyny na dobę-wnioskuję że mówisz o nonohydracie-który przyswaja się w kilkudziesięciu procentach to znaczyłoby że pirogonian lub cytrynian powinniśmy brać w dawkach jeszcze mniejszych-tylko w takim razie jakich? 3 [...]

nie robię fazy nasycenia, standard 2X 5 gram dziennie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Czyli rano rozpuścic sobie 5 gram i po treningu?? Bezpośrednio po treningu?? W czym to najlepiej rozpuścić?? W wodzie czy można w soku?? Dzieki za poprawki.

co innego 5 gram dla takiego np. FabiaBB (bo ostatnio o tym pisał), a dla mnie

miarka ma 5 gram bierz jedna plaska to tylkosie tak wydaje z ewolno ubywa ale mi starczyl ona tyle ile mialo

hehe czyli jak dobrze rozumie po przebudzeniu sie mam lyknac 5 gram kreatyny odczekac 15 min lyknac hmb(i ile-bo w plynie) odczekac 15 min zjesc sniadanie a po sniadaniu 50 g gaingerka i tak samo po treningu lub obiedzie w dni nietreningowe?? pris rozpiszcie mi to bo niebardzo chyba kumam ;)] z gory dzieki ;) ax

za krótko? to ile powinien taki cykl trwać? jakbym brał 2x dziennie po 4 czyli po 5 gram to by wystarczyło na 50 dni 50 dni wystarczy? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 13:22:34

2 razy dziennie po 5 gram to wyjdzie 7 tygodni z hakiem 50 dni i tak chyba będę brał

"++ 50-100 kcal" Słuchaj 50 kcal, to ok 5 gram tluszczu.... To nie apteka, nie ma szans, żeby ułożyć bilans tak dokładnie. Niedokładności będą sie wahać w okolicach 200 - 300 kcal, dlatego musisz obserwować własne ciało. Poza tym, kaloria nie jest równa kalorii...

Słuchaj 50 kcal, to ok 5 gram tluszczu.... To nie apteka, nie ma szans, żeby ułożyć bilans tak dokładnie. Niedokładności będą sie wahać w okolicach 200 - 300 kcal, dlatego musisz obserwować własne ciało. Poza tym, kaloria nie jest równa kalorii... Bilans ze wzorów naprawdę da sie dość precyzyjnie wyliczyć. Uwzględniając chociażby tak podstawowe [...]

[...] w jakich ilościach też myślałem, że białko nie szkodzi i prosze cie nie gadaj wiecej takich głupot bo z beki z krzesła spadne. jak wiadomo białko bardzo obciąza nerki. i nie 5 gram tylko 3-4 góra. Koniec już tym tematem ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl ¤¤ ¤¤ Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl ¤¤

2gram białka na kilogram ciała,5 gram węglowodanów na kilogram ciała i reszta tłuszcze. Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-06-21 00:17:46

Co do dawkowania kreatynki - 2 x dziennie po 5 gram, niezależnie, czy jest to dzień treningu, czy odpoczynku. Dobre kreatynki - Ultimate, ProLab. Nie zgodzę się, że HiTec jest zły. Robiłem 1 cykl na tej kreatynie i efekty były bardzo dobre. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

5 gram kreatyny dziennie trochę mało, chyba ze jest to stała suplementacja. Witaminy najlepiej przed snem spożywać. Ile kcal powinieneś spożywać dziennie a ile łącznie ma twoja dieta ?

zapewniam że nigdy nie jesza w 100% jak sobie zaplanowałeś bo raz ci się naleje 4 raz 5 gram oliwy na łyżeczke i takie tam stanie się to co na zwykłej diecie węglowodanowej jak zjesz za mało węgli czyli będziesz mieć poprostu mniej energi , mniej kalori spożyjesz i tak jak piszesz organizm szybciej z zapasów skorzysta

[...] wtedy 1 kaps. wystarczy) oraz jesli potrzebujesz pobudzenia to przed treningiem mozesz takze kupic ALA i brac do kazdej porcji kreatyny 2 kapsulki kreatyne oczywiscie 5 gram dziennie co do glutaminy to wydaje mi sie ze jesli wczesniej tego suplementu nie brales to mozesz zaczac od standardowej ,zwyklej glutaminy Zmieniony przez - Pig Killer [...]

poniewaz ester dziala duzo silniej od monohydratu i nie trzeba brac standardowej dawki 5 gram gdyz jest to za duzo po prostu

5 gram dziennie.Czyli dwie rakletki,po jednej na strone klaty.Jedna tuba ma wystarczyc na 16 dni

na pierwszym obrazku 3ci "X" - 7,5 gram kreatyny 13gram aakg w porcji dziennej %-)