5 gram

[...] wymiary jak i wyniki siłowe chyba są tu zbędne? ew. podane w profilu chciałbym o poprawienie mojej suplementacji posiadam SAN-Tight 80caps SCIVATION-Xtend 418 gram x2 XXL NUTRITION Citrulline Malate 250 gram XXL NUTRITION Leucine Powder XXL 500 gram przed treningiem - 2caps tighta + porcja xtenda (ok14g) + 5g leucine +4g [...]

[...] kolan (stawów) może i prawdą jest że siedzę (w różnych pozach czasami w kuckach czasami normalnie lub czasami po turecku nie wiem czemu tak mam;/) sporo przy kompie ale nie gram w gry Ale też uprawiam różne sporty Piłkę nożną-gram w klubie, le parkour-trochę niebezpieczny sport z wyglądu ale taki nie jest,siatkówka - z kumplami i inne :) 3.Po [...]

[...] Wysokośc: 185cm Waga:85.3 kg Trening: 3x w tyg (ale nie konkretny) Bieganie: sobota 2 km Moje BMI 24,39 BMR 2053.51 Kalorie: 3542.3 Węglowodany: 55% 1948.27 kcal 487.07 gram Białko: 15%% 531.35 kcal 132.84 gram Tłuszcz: 30% 1062.69 kcal 118.08 gram. I tak siłownie z atlasem mam we wtorek i czwartek na wf czyli 45 min i jeden dzień w tyg [...]

[...] do ktorych duzo mni brakuje i o to mi chodzi poniewaz chce was poprosic o pomoc w doborze odzyweczek na mase ;d;d mam delikatna dietke ktora dostarcza mi dziennie okolo 30 gram bialeczka i okolo 200 gram weglowodanow ;) trening mam na mase a moj staz to 1.5 roku moje odzywki ktore bralem do tej poty to tak bialeczko ostrowi znadlem gora 300 [...]

[...] taką opcję że można samemu sporządzić niezłą odżywkę, ja stosuję i jest nieżle i wie się co się szama, mój przepisik wygląda tak: 300ml mleka (ja stosuję 1,5%) 1 jajko 20 gram glukozy 1 lyzka miodu naturalnego daje to 15 gram bialka okolo 60g węglowodanów i okolo 16 gram tłuszczu czy ktos moze tez ma takie swoje [...]

MASS XXL: 1.5h przed treningiem 75 Gram i 30 minut po treningu 75 gram razem 150gram + pół litra mleka! w nie treningowe 2x po 50 gram 30 minut przed posiłkami Xpand kaps: 4 kaps przed 45minut i po treningu 4 kaps 20 minut w dni nie treningowe 4 kaps na czczo i 4 kaps przed obiadem 30 minut nitroblon kaps: 3 x dziennie po4 [...]

[...] wczesniej ale mialem roczna przerwe. od 01.01.2014 roku do dzis mija miesiac moich cwiczen oraz brania odzywek a sa to przed teningiem 6 gr aminokwasow podczas treningu 30 gram welowodanow po treningu 90 gram gainera i 30 gram bialka (produkty sa firmy olimp) po miesiacu cwiczen i takiej suplementacji dodam ze prowadze diete ( mleko platki [...]

nie wiem co wybrac mam watpliwosci ktory wziasc i ktory przy optymalnym braniu na ile starczy gdyz liczac doszedłem do tego... nitrobolon 700 gram 140 porcji, pisze tak 3 razy dziennie po porcja czyli 140p/3p=46dni i drogi sposob 15 gram diennie (1 miarka ma 5 gram) 700g/15g=46 dni i wszystko sie zgadza teraz promocyjny nitrobolon czyli [...]

Cześć Zacznę od początku mam 162 wzrostu i ważę 55kg, przeczytałam wiele postów i wyszło mi iż dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 1150, z czego 110 gram to białko, 165 gram to węglowodany i tylko 5,55 gram tłuszczy!Dodatkowo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i staram się 3 razy w tygodnu jeździć na rowerku stacjonarnym 30 minut chociaż [...]

[...] czczo 1 porcja, czyli 10 g proszku (zawartosc jablczanu to 4 g w takiej porcji), -animal pump saszetka (3 g samej krety) przed treningiem popita porcja bcaa, po treningu 10 gram cp + porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. czyli w ogolnym rozrachunku bedzie 11 gram krety w dt [...]

[...] 150g makreli Pytanie ponieważ jestem amatorem owoców i jak powinno wyglądać spożycie np jabłek czy pomarańczy? Można to dołączyć do każdego posiłku? Dodatkowo migdały ok 50 gram na dzień. Jeśli dobrze policzyłem to wyszło mi: Białko 200g Tłuszcze 90g Węglowodany 350g Kalorie 3500 Moje BMR = 3500 Dodatkowo przed każdym treningiem wykonuję 8 [...]

Witam Mam 18 lat 174cm wzrostu i 58 kg. Gram w piłkę w drużynie A klasowej. Gram na pozycji prawego pomocnika. W drużynie seniorskiej gram od niedawna i zauważyłem, że jestem zbyt słaby fizycznie by walczyć nie raz o piłkę. Myśle, że przydało by mi się troche masy by twardo stać na nogach I z tądy wynika moja prośba. Chciałbym by ktoś mi pomógł [...]

Witam mam kilka odżywek na sprzedaż Thermo lizzer IHS cena 80 zł Białko scitec 100% whey protein proffesjonal 2350 gram -smak kiwi-banan 150 zł All Nutrition -whey protein 908 gram-40 złoty smaki -czekolada drugi to malina SFD-WPC protein plus 750 gram -30 złoty smak-czekolada reszta na pw Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi lub Warszawie [...]

[...] wysoki - 186 i mam 16 lat wczesniej jadlem juz mwg UL.TIMATE'a (łacznie 6 kg) 2 kg xxl'a. heh ze tak powiem jestem jawny bruce lee ;d fazy nasycania chyba nie robic? 5 gram 35min przed treningiem i 5 odrazu po w dni nietreningowe 5 gram rano naczczo. to kazdej porcji kretki 35-40 gram glukozy(?) i powiedzcie co robic z tym bialkiem i [...]

Potrzebujemy- udka wędzone 250 gram mięsa granat 1 mały jogurt naturalny 250 ml szczypiorek 1/2 pęczka sól pieprz ocet jabłkowy łyżeczka makaron ryżowy 100 gram ser żółty 100 gr całość-980 kcal białko-80 gram węgle-115 gr tłuszcze-35 gr z granata wyciągamy pestki makaron gotujemy szczypior kroimy mieso z udka kroimy ser żółty ścieramy na [...]

Witam mam do sprzedania zestaw suplementów 1.Białko Iso Fuji Yamamoto Nutrition zostaly uzyte 2 porcje takze jest z 600 gram proszku 2. Urx Bombshell zostala polowa opakowania a więc 15 porcji 3.Kreatyna Allnutrition użyłem niewiele moze z okolo 100 gram a wiec jest 400 gram. Mogę na życzenie wyslac zdjecia ile prochu jest w opakowaniu. Nie mam [...]

[...] Tak że „oswajaj” się z Redweilerem małymi kroczkami, a jak uznasz, że potrzebujesz większego „POWERA”, wtedy nie ma problemu, możesz stopniowo zwiększać dawkę o kolejne 6 gram. Synergia działania składników jeszcze nigdy nie była tak silna, jak w przypadku REDWEILER®. Upewnij się też, że nie jesteś uczulony na którykolwiek ze składników [...]

yo! mam 700g Nitro2 oraz 1000g Horse Power. Jak proponujecie ? No i pytanie o Nitro2 ,bo inaczej jest na opakowaniu a inaczej chlopaki pisza na sfd Jest napisane ,aby brac 15 gram dziennie, 1 miarka to 5 gram i rozpisuja , 5 gram rano, 5 przed treningiem i 5 po. A w jakims temacie pisali ,ze niby 15 g to jedna porcja i 3x15 g o_O Ja mysle by brac [...]

[...] 5 x tydzien 1h Cardio 3 x tydzien 30min Tłusz 99,76 Węglo 70,18 Białk 158,59 Kal 1847 Jajecznica 5 jajka 38,02 4,89 32,52 498 Mięso z Piersi Kurczak 200 gram 2,48 46,18 220 Zott Jogurt Naturalny 405 g 12,15 17,01 19,84 271 Zott Jogurt Naturalny 405 g 12,15 17,01 19,84 271 Olej Kokosowy 30 gram 30,00 259 [...]

[...] biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zrzucic 1kg w tydzień wynosi Kalorie 1867.63 Węglowodany; 1027.20 kcal= 256,8 gram Tłuszcze: 560.29 kcal= 62,25 gram Białka: 280.14 kcal= 70 gram Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Zmieniony przez - Gumis1948 w dniu 2011-01-25 12:58:59