Gainerek domowym sposobem

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam wszystkich, chciałem wrzucić Wam taką opcję że można samemu sporządzić niezłą odżywkę, ja stosuję i jest nieżle i wie się co się szama, mój przepisik wygląda tak:
300ml mleka (ja stosuję 1,5%)
1 jajko
20 gram glukozy
1 lyzka miodu naturalnego

daje to 15 gram bialka
okolo 60g węglowodanów
i okolo 16 gram tłuszczu
czy ktos moze tez ma takie swoje patenciki???????
jest jedna uwaga, trzeba uważać na jajeczka bo mogą być z salmonellą

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

ja sam w sumie nei wiem , nei moge sie za mocno wypowiedzieć na ten temat bo
1)mam troche tłuszczyku
2)zawsze korzystam z mleczka ,za bardzo je lubie żeby odstawić

więc nie mam podstaw żeby z własnego doświadczenia coś stwierdzić ale zawsze można poeksperymentować

może na next cycle odstawie mleko i sprawdze jak to działa

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Jajko odpada. Surowe i tak ma niska przyswajalnosc. Zamiast bialka to juz lepiej dodac sera bialego chudego. Trzeba to dobrze zmielic. Tylko wtedy nie mozna przesadzac z takim gainerkiem,bo ser to laktoza i moze obtluscic.

Dla smaku mozna dodac kakao. Zamiast glukozy i miodu.

Kombinowac mozna bardzo ciekawie. Ja lubilem robic sobie tak - ryz+banan+ser bialy. Albo odzywka bialkowa.

Cos w ten desen

Pozdrawiam

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

Haldo

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1545 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8575

bo ser to laktoza i moze obtluscic - nie rozumiem

i jak to kakao zamiast miodu lub glukozy?

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy.

No, a ser i taka ilosc mleka... jak wiadomo w nabiale jest sporo laktozy. Cukru nie rozkladanego przez organizm, ktory w duzej ilosci bedzie sie odkladal.

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

Haldo

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1545 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8575

tak. jesli ten gainer bedzie pity po treningu to spoko moze dodac glukozy, jesli przed to odwrotnie.
Z tą laktozą to zalezy, jesli hardgainer moze spoko jesc serek bo na 100 gram jest 3,5 gram wegli.
Czy ryż to nie wegle proste? chodzi mi tu oczywiscie o ryż biały?

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Taki gainerek nie bedzie "ok" nawet pity po treningu ze wzgledu na te surowe jajko i mleko.
Po treningu w pierwszej kolejnosci organizm chce uzupelnic straty glikogenu, wiec glukoza pita z woda. A i tak najlepiej Carbo. Miod to juz naprawde ewentualnie...
Z ta laktoza to zalezy ile takiego gainera chcial by dziennie pic. Jesli jedna porcje to sie nic nie stanie...
Ryz bialy to wegle zlozone

Pozdr.

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

Haldo

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1545 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8575

aha.
nie no jajka na surowo to wykluczone!
sam kiedys łykałem to tak sie rozchorowałem, że szkoda wspominac

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

W kwesti jajek to jest tak... Pod wzgledem przyswajalnosci...
Gotowane na miekko nr. 1
Gotowane na twardo nr. 2
Smazone nr. 3

A takie surowe to <zygi>

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

zmieniam wypowiedź bo znalazłem linka

https://www.sfd.pl/temat70778/

piszesz żę laktoza zalewa a podobno ...

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-24 23:15:40

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Haldo

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1545 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8575

tak. po za tym ja pije 1 litr mleka i jem 250 gram chudego twarogu na dzien, przy czym twarozek jem nawet teras bo na noc.

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

Dokladnie wczytam sie jutro,bo teraz juz prawie spie. Ale rozmawialem na ten temat z kanarkiem i pisze,ze w duzych ilosiach i tak zaleje.
Heh czyli jak zwykle umiar. Zreszta zycie to sztuka umiaru

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat