Gainerek

Siemanko.
Kupiłem właśnie 2 kg mass xxl z treca i mam pytanko.
Jak go dawkować ?(jakie pory dnia) i w jakich ilościach ?
Najlepiej rozrabiać z mlekiem ?

dawkować wg braków w diecie. proporcje powinny być na pudełku, a czy z wodą czy z mlekiem to jak ci bardziej smakuje tak rób.

a w dni treningowe i nie treningowe to jak brać ?

To tylko gainer, bierz kiedy masz ochote.

Nie kiedy masz ochotę tylko gdy musisz uzupełnić jakiś posiłek lub zamiast posiłku.
Bez diety g**** da za przeproszeniem.

ja piłem po treningu no i piłem z mlekiem jak nie miałem czasu/mozliwości żeby zjeść normalny posiłek

jw. najlepiej sie sprawdza po treningu

Zmieniony przez - Poow w dniu 2010-11-29 18:48:28

Mam ustaloną dietę. Po treningu również jem posiłek.
To co rano po przebudzeniu i po treningu ?
A w dni nie treningowe rani po przebudzeniu i w porach po treningowych?

przykład: masz ustaloną dietę 5 posiłków dziennie

8-posiłek

11-posiłek

15- posiłek

18- posiełek

20.30-posiłek


wypada Ci posiłek o 11 bo nie zrobiłeś szamy do szkoły-bierzesz gainera, jak zaraz po treningu masz posiłek wartościowy to nie musisz. Unikaj gainera o późnych godzinach, bo to 80% węgli.

Stoker Ci to dorbze objaśnił. Po prostu gainer to jedzenie w prochu. Do podbicia kalorii

na przykład ktoś kto waży 130 kg nie w**eprzy tyle żarła żeby spełnić nadwyżke kcal