5 gram

[...] *zazwyczaj na ostatniej lekcji - niemiecki :P * Ester Stack + Xpand (ES nie ma kretki, a XP mam bez energized, więc dobrze się łączy) Po treningu : 10 gram glutaminy i 50 gram pyszniutkiego carbo :D Na noc: porcyjka białeczka G-Whey z wodą DNT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole: to samo, porcyjka [...]

Suplementy bedę brał taj jak napisał Jabi: DT: Przed Treningiem: 25 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 gram Nitro 2 + 5 gram Mono + 30g Dextrosy DNT: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 5 gram Mono

[...] budulca w postaci ryżu kaszy makaronów!!! to od nich sie tyje To by bylo na tyle. Pamietaj kreatyna co najmniej 6 tygodni! Jezeli nie wiesz ile potrzebujesz wegli białka i tłuszczy na dzien to odpusc sobie gainery i dzywki bialkowe. Dawkowanie kreatyny: 5 gram przed treningiem 5 gram po treningu w dni nietreningowe 5 gram naczczo Powodzenia

Sylfek Słuchaj Jeśli ta Kreatyna to mono to bierz tak Dzień treningowy : Rano : 5 gram Kreatyny razem z 1-1,5 grama Tauryny Przed Siłownią: 1-5 grama Tauryny Po Siłowni : 5 gram kreatyny + 40-50 gramów CARBO Dzień Nie Treningowy Rano : 5 gram Kreatyny z Tauryna i możesz jescze dac 5 gramów po południ kreatyny i to tyle

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono + 50 gram Carbo rozpuszczone w 200ml wody Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Witaminy 1 kap do Śniadania Omega 3 w do posiłków Białko w Celu Uzupełnienia Braków W Diecie Tematy związane [...]

cześć, nowa wersja ma taki skład: skład: Skład w jednej porcji TREC NitroBolon II Powder (30 gram) : Glycogen Loader - 10900 mg : Kompleks węglowodanów Pump Creatine Matrix - 5000 mg : Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate) Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 4450 mg : Alfa Ketoglutaran Argininy [...]

[...] post chce wrzucić dietę do wglądu na redukcji.Moj staz od wakacji trening pięć dni w tygodniu split cardio 4 razy w tygodniu jazda rowerem po 25 km. Śniadanie 3 jaja 40 gram płatki owsiane 60 gram startej cukini 5 gram oleju kokosowego do smażenia omleta. 2 po treningu ziemniaki 250g warzywa 150 pierś 150 ogorek kiszony. 3ziemniaki 150 g [...]

SKŁADNIKI AKTYWNE Jack3d Porcja jednorazowa 1 miarka (5 gram) Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 225g Zawartość w 1 porcji zaw: % DZ Zastrzeżona mieszanka 3653.34mg Alfa Ketoglutaran Argininy Monohydrat Kreatyny Beta Alanina Kofeina Teofilina(Guarana) Geranamina Schizandrol [...]

[...] towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza Phytochema bo 2 gramy BCAA kosztują 1 zl - polecam " "jesli nie masz klopotow z tłuszczykiem to MP KREATYNA 2kg 220 zl + 5 kg MASS GAINER za 240 z phytochema = 440 zl jesli boisz [...]

[...] po 30 min. Zastanawiam się czy dokupić bcaa aby uchronić sie przed katabolizmem. BCAA XTRA dawkowałbym 10 G w dni nietreningowe od razu przed 1 posiłkiem czyli o 15.30. W dni treningowe myślę żę dałbym 10 gram przed treningiem a potem białko czy może lepiej by było dać 5 gram przed i 5 gram bezpośrednio po wypite razem z białkiem 30 gram ?

DT rano 5 gram kreatyny, po treningu 5 gram kreatyny i porcja białka DNT rano 5 gram kreatyny Ja bym to tak widział, tylko na litość nie każ mu brać 3x dziennie białka bo to po 1 strata pieniędzya po 2 chłopak rozwali sobie żołądek :-)

Co do suplementacji : -białko według braków w diecie ( chodź i tak masz nadmiar ) -bcaa pij w czasie treningu jak już z 15 gram -może być i mono 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu -spalacz na razie nie potrzebny - witaminy ? Jakie chcesz kupić Jak już kup wit.D i wit C Co do diety , zmniejsz ilośc białko do poziomu 180-200 gram , tłuscze [...]

[...] odp. czekam jeszce czy ktorys ze znawcow :) sie wypowie bo niewiem jak z tym kickiem ??? a pozatym czy piro mozna ciagnoc dluzej niz mono ? a wogule piro opakowanie ile ma gram ? bo po 5 gram dziennie to birac 6 tygodni to pewnie cos zostanie , moze kupic sobie z bratem na spolke :) narazie ide spac , ale z gory dziekiza wszystkie opowiedzi [...]

to swietnie ze dziala co do tt i reszty to pewnie ze pojdzie dalej do przodu glutaminine stosuj okolo 10 gram dziennie rano na czczo 2 gramy przed treningiem 3 i po treningu 3- lub tylko po lub przed 5 gram i na noc 3 gramy

[...] brałem bez fazy nasycania, żeby nie obciążać niepotrzebnie wątroby, gdzieś tutaj był zresztą taki fajny wykres, pokazujący dlaczego bierzemy bez fazy nasycania. Bierz rano 5 gram na czczo, 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5 gram na czczo, ja tak brałem i już po połowie puszki miałem 20 kilo na klate więcej. Nie mówie, że też [...]

[...] z prawdziwiego zdarzenia to jasne że ładuj kreatyne.Kup co najmniej pół kilo(opłaca sie wiecej bo taniej wychodzi) i łykaj przez pierwsze 3 dni po 5 łyżek od herbaty(ok. 5 gram).Przez następne 3 dni łykaj po 10 gram,dwa razy dziennie.Przez reszte cyklu zapodawaj sobie po 10 gram dziennie.Cykl ciagnij co najmniej 6-8 tygodni.Skoro nie jesz [...]

[...] łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej ) DAJ OMEGA 3 10.00 100g ryżu+ jogurt owocowy jogobella + 150g chleba razowego + szynka z indyka WYWAL RYZ 13.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 16.00 Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g DAJ ORZECHY WLOSKIE 19.00 Chleb razowy żytni 150g, [...]

Dni Treningowe: kreatyna rano przed 30min przed posiłkiem 5 gram przed treningiem:10gram BCAA po treningu:10 gram nitrobolon Dni Nietreningowe: kreatyna rano 5 gram 5 godzin pózniej 10 gram nitroblon wieczór:BCAA 10gram czy to dobry cykl rozpisany?

Myśle żeby brać tak: DT rano 5 gram mono + tauryna 1,5 gram po treningu 100g gainera + 8gr aminokwasów + 5gram mono na noc aminokwasy DNT rano 5gt mono + tauryna w ciągu dnia 5 gram mono przed SW amino po treningu SW carbo 50 gram + amino

To zależy ile zalecił producent, z tego co się orientuję to zazwyczaj zalecają dawke 5 gram, a przyjęło się że optymalną dawką kreatyny jest 10 gram dziennie. Najlepiej 5 gram rano na czczo i 5 gram przed lub po treningu