5 gram

Mam takie mięśnie łydki jak kolarz! Pomóżcie, nie wiem co mam zrobić! Jestem załamana! Gram w kosza i siatkę, czy to dlatego? Tak się wstydzę nosić miniówy! ratujcie i dajcie jakąś radę na zmniejszenie tych wielkich, umięśnionych łydek!!! Help, help! (chlip, chlip!) Pomocy!!!!!

Pyszna do wszytkiego...wiadomo co swieze najlepsze ale czy na redukcji moze byc? mam na mysli ta cała zalewę w ktorej ona sobie pływa, oczywiście nie pije tej zalewy ;) itp Pozdrowka i przy okazji Oliwa extra Virgin jedna łyzka stołowa to ile to jest gram? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-18 22:33:52

[...] 16 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku ( czas od czasu):) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna. Latem garm w klubie/ zimą gram w chalową piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, prasa do nóg, rozpiętki, gryf długi, gryf łamany, 2x gryf krótki, [...]

Witam Jestem 48 latkiem i szukam pomocy..gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu(juz kilka dobrych lat),oczywiscie nie zawodowo i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na mase i sile nog..mam tzw.slabego kopa,jestem wybieganym mezczyzna..jezdze czasem na rowerze..inne sporty,z nogami mam problem,malo masy i sily.Mysle ze ktos pomoze [...]

witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]

[...] 3 W: 76 B:28 5 posilek Twarog delikate 250 g Chudy 50 g miodu T:1 W:50 B:50 6 posilek Bialko jaja kurzego 200 g Zółtko 40 g Miód 20 gr T:11 W:19 B:28 7 posilek : 70 gram platkow owsianych groskich 500 ml mleka 0,5% 20 g miodu T: 6 W : 80 B: 25 RAZEM : T:45 W: 476 B: 218 WARTISC ENERGETYCZNA 3190 kcal Trenuje 3-4 dni w tygodniu [...]

[...] ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 100 [...]

[...] na siłownię w celu zrzucenia nadwagi i poprawienia wyglądu. 01.12 moja waga wynosiła 105.5 przy wzroście 173 cm. Mam 27 lat. Po dwóch tygodniach waga spadła o zaledwie 300 gram:D dodam, że ograniczyłem cukier i staram się jeść mniejsze porcje. Trening wprowadzający, który rozpisał mi trener personalnh z siłowni to: -10 minut cardio na rowerku [...]

[...] o mnie: 12.09.2016: Waga 77 kg Wzrost 170 cm Pas : 94 cm 29.11.2016 Waga 71 kg Wzrost 170 cm Pas 88 cm Dieta, przykładowy dzień: Pobudka 6 rano: Śniadanie godzina 9:00 20 gram Płatków Nestle fitness Mleko zambrowskie 2% 150g 2 Śniadanie (przerwa w pracy) 11 30: Chleb graham 1125g Tuńczyk z warzywami w sosie pomidorowym (GRALL) 185g Szynka z [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na wakacje i doradzili co mam robić później. A więc: Wiek: 13 Wzrost: 162 Waga: 51 Cel: zdrowie Aktywność fizyczna: dużo gram w piłe, pływam 2-3 razy tyg. (co najmniej 1 km) ogólnie wysportowany Staż: małe co nieco rok temu (dla was to prawie nic ;]) Teraz przedstawię wam mój plan: (oczywiście [...]

[...] Od poniedziałku o godzinie 22:00 (tak, to jest mój pierwszy tydzień) w raz ze znajomym chodzimy na pobliską bieżnie (okrążenie ma 250 metrów). Pomimo tego, że codzienne gram w koszykówkę (gra na jeden kosz) to nigdy nie wyrobiłem kondycji. Nawet nie ma, jak gdyż podczas gry na jeden kosz jest bardzo mało biegania. Liczy się pomysłowość i [...]

Tak się właśnie zastanawiam co brać ? Gram w piłeczkę nożną i coś bym zarzucił. Jadę teraz na thermo speedzie ale już kończe w zasadzie. Naczytałem się że l-karnityna to troszkę lipa... A chodzi mi też o coś co zwiększy wytrzymałość na meczu :)

[...] go znajomy zawodowy kulturysta specjalnie podemnie;) Za kilka dni dam fotki, bo dzisiaj kończe jesć kreatyne;) Odnosnie diety to jest i udoskonalam ją coraz to bardziej. Minimum 20 gram białka rano i wiczorem ale oczywiscie to jest minimum.... przed treningiem wieksza ilosc wegli ppo same białko;) itp Za błędy ortograficzne przepraszam :)

[...] byłem pewien jak rozłożyć makroskładniki B/T/W, ponieważ czytając różne artykuły o diecie na masę już sie zagubiłem ;) W jednych było podawane aby przyjąć 1g tłuszczu na kilogram masy ciała, a w innych zalecane było 1,5-2 gram. Ostatecznie przyjąłem 1g dając więcej węgli (480 zamiast 400) i nie wiem czy dobrze zrobiłem ;) Cel - masa [...]

[...] wymieszać żelatynę, żeby nie było grudek) 2. Truskawki dzielimy na dwię części po 350 gr 3. Jedną część truskawek blendujemy (jak ktoś chce to z ksylitolem- ja dałam 25 gram) 4. Dodajemy serek i jogurt i blendujemy razem 5. Powoli dodajemy przestygnięty wywar do masy i mieszany. 6. Wylewamy do formy- ja miałam sylikonową, w przypadku zwykłej [...]

[...] Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola 4xwf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w noge Odżywianie: od kilku tygodni czymam sie powyzszej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zdrowy Stan zdrowia: nie jestem na nic chory [...]

[...] sniadanie izolat + 1 ww obiad ryż brązowy, kurak, surówka, oliwka z oliwek I kolacja 2 kanapki razowca z wędlinką/ ew. tuńczyk surówka ok. 19 izolat serwatki ok. 22 100 gram chudego twarogu suple: glutamina, cla, omega - 3, multiwitamina, olimp tse, efka (tussi), izolat), hmb jak weszła fotka to wyglądam tak, jak słoń... Płeć: Mężczyzna [...]

[...] cysteine) - Grapeseed Extract (standardized for 95% polyphenois) Electrolyte & Ph Delivery Complex - Glucose Polymers - Inulin - Sodium Bicaronate - Potassium Phosphate - Magnesium Phosphate - Trisodium Phosphate Czy to pogrubione to jest jabczan kreatyny ? Nie znam sie dokladnie wiec sie pytam. I jezeli ktos wie ile jest jego gram w porcji?

Witam, gram w klubie (klasa B), nasz zespol powstal niedawno, i na chwile obecna nie idzie nam zbyt dobrze, mimo iz wedlug mnie mamy potencjal.. jednak w wielu meczach powtarza sie scenariusz: wygrywamy do przerwy 2:0 poczym przegrywamy 2:4.. nie posiadamy trenera, ani sponsora, za wszystko placimy z wlasnych kieszeni i wszysystko sami [...]

[...] w ankiecie podam wszystko co i jak . Zalezy mi na sile i na przybraniu masy glownie w gornych partiach ciala poniewaz nogi mam wycwiczone przez granie w nożna :) ale juz nie gram dla informacji. Czekam na jakies propozycjee:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80+/- Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa/siła kiedys moze rzezba:P Staż [...]