5 gram

Masz 500 gr to moim zdaniem bierz : T : na czczo i po treningu po 5 gram. NT : na czczo i w porze treningu po 5 gram.

witam uriel,powiem szczerze ze nigdy niestosowalem ckd,raczej standard tj,na mase jakies 7 gram wegla 3 gramy bialka i 1 gram tluszczy a na rzezbe jechalem nisko weglowodanowa ok.3 gramy i jakies 4-5 gram bialka,i to powiem szczerze mnie kur..wa wykancza,a w tym roku zamierzam wystartowac na debiutach i sie zastanawialem nad ta dieta ale znajomy [...]

To może zwykłe EAA zarzucić do posiłków rano, przedtreningowego i potreningowego, a przed treningiem i od razu po treningu brać BCAA?? Co do gluty to badania trochę wyjaśniają, więc może po 5 gram przed treningiem i 5 gram po treningu? Zaznaczam też, że trenuję sprinty, wydolność tlenowa nie jest priorytetem.

No ja bardzo polecam Creatine Monohydrate Vitalmaxa. Mój cykl trwał 6 tygodni i zarzywałem 5 gram kreatyny + dwie kapsułki tauryny vitalmaxa + 30 gram dextrozy Vitalmaxa. I przed treningiem taka sama dawka. Trening 3 razy w tygodniu partiami. No siła poszła i obwody też. Mój najlepszy osiąg po tym cyklu to zwiększenie obwodu w bicu o 5 cm. [...]

[...] treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje dziennie ok 5 gram bcaa(wlasnie tego bcaa nie wiem ile i jak uzywac) i ok 5-8 gram glutaminy w dni treningowe Mam 21 [...]

mniejszych niz 5 gram bo jakbym tak zrobil jak napisalem to wyjdzie 5 gram piro dzinnie i powiedzmy 2 titratu czy uwazsaz ze za duzo piro a moze zle zrozumialem , i jeszcze jedno czy te dawki odnosza sie do samej kreatyny w zwiazku czy do zwiazku bo widzialem ze w titracie jest tam cos jeszce CARPE DIEM

BCAA sa swietne jesli chodzi o spozycie zaraz po przebudzeniu w dawce nie wiekszej jak 5 gram razem z glutą do 10 gram oraz po treningu razem z carbo + dodtaki jesli cie stac HMB lub tauryna i l-arginina masz wszystko co ci potrzeba taka mieszanka moze wiecej zdzialac niz nie jeden gainer którego i tam musial bys zjecs co najmniej 200 gram [...]

CHAOS & PAIN Cannibal Ferox 1 porcja - 5,5 gram POMPA - 8/10 POBUDZENIE - 8/10 SMAK - 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ - 9/10 OCENA KOŃCOWA - 8.5/10 ODCZUCIA: Smak - wstrętny, chemiczny posmak podajże pomarańczy. Ciężko się pije, polecam rozrobić w małej ilości wody i wypić od razu. Rozpuszczalność - bardzo dobra Pompa - bardzo zadowolony, dobrze się [...]

1) Vitalmax - bo najtańsze a niczym się nie rózni od reszty(tylko ceną) 2) Bo ma mało klientów??? 3) żadna 4)z czym chcesz, może być kawa, sok, mleko, co chcesz. 5) możesz dawkować na kilka sposobów: 3-5 gram dziennie przez cały rok; 10 gram dziennie przez 6-8tyg; lub też 10gram tylko w DT przez cały rok. 6)patrz wyżej. 7)nie ma znaczenia.

[...] do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta z treca ma 100 wegli) możesz Trec tez nie [...]

[...] pisać po poszukaj w wyszukiwarce, albo chociaż na pierwszej stronie suplementacji, w tej chwili jest na niej aż 8 postów o kreatynie! Co do Ciebie to bierz kreatynę rano + 50gram glukozy i po trneigu + 50 gram glukozy, możesz do tego dodać rano glutaminę 5 gram i po treningu glutamina 10 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła [...]

JAK MASZ KASE TO MOZESZ BRAC CP, W SUMIE TO PRZWIE SAM JABLCZAN. DT-5 GRAM MONO RANO, CP PRZED TRENINGIEM.DNT-5 GRAM MONO RANO. AMINY DO POSILKOW.

kreatyne 5 gram rano 5 gram po treningu bialko wedlug brakow w diecie

ręce mi wysychają po 5 gram mono, biorę w trakcie posiłków palce w wewnętrznej stronie dłoni robią się pomarszczone i czasem nie mogę ich całkowicie wyprostować mija po wypiciu litra/dwóch wody i paru godzinach ogólnie piję 4-5 litrów dziennie niegazowanej czy to jakiś groźny objaw czegoś?

DT: 5g mono + 2 kaps taryny na czczo, 15 gram nitro 30 min przed treningiem DNT: 10 gram nitro na czczo, 5 gram mono + 2 kaps taryny po południu

ogólnie jak napisałem byłem na redukcji, teraz zaczynam na rzeźbę ćwiczyć. w diecie staram unikac sie cukrów prostch... przyjkładowo: 1 posiłek: 2 bułki grachamki, 50 gram szynki z kurczaka i 100g sera białego chudego 2 posiłek (przed siłownią): 5 gram ciemnego kakao z mlekiem 2% tłuszczu 250 ml, 25 gram płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu [...]

ogólnie 5gram na czczo i 5 gram po teningu w DT a w DNT 5 gram na czczo

[...] Nie patrz na wypowiedzi innych osób, czy wygodnie Ci jeść tyle posiłków ? Dobrym wyjściem było by ograniczenie się na 4/5 posiłków, co do białka w diecie starczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a co do tłuszczu starczyć będzie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała. Węglowodanami możesz zapełnić kaloryczność a wyliczysz z tej strony [...]

Kreatyne 3-5 gram przed treningiemi 3-5 gram po treningu. Najlepiej z glukozą lub rybozą. Dużo wody 3-4 litry niegazowanej. Możesz witaminki i minerałki do tego dodać. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

a kreatyne jak powinien grac biegacz tak samo jak kulturysta 5 gram rano i 5 gram po treningu czy jakos inaczej ?