[...] (pn, sr, pt). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: okazyjnie gram w sporty druzynowe, plyam na basenie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i lamana, sztangielki, lawka, drazek, [...]
[...] często tak mam że np zamiast jajecznicy zjem 4 kromki chleba) Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1750.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.82 Węglowodany 55% 1492.6kcal = 373.15gram Białko 15%% 407.07kcal = 101.77gram Tluszcz 30% 814.15kcal = 90.46gram Kalkulator: http://www.iv.pl/images/58251007457884227630.jpg Rozpisze się może co oprócz tego jem: [...]
[...] 2s A teraz dieta, hmm.. znalazłem ciekawy artykuł "Autor SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera" i jest tam wrzucona taka dieta: Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka [...]
Witam.Mam pewien problem mianowicie taki że od jakiegoś czasu pojawiły na moim penisie małe przypominające potowki kropki.Nie bolą,nie swędzą ani nic z tych rzeczy.Zawodowo gram w koszykówkę już prawie 9lat,i pomyślałem sobie że to może być to,ale z czasem zrobiło ich się coraz więcej.Co w takim razie mam zrobić???
[...] w zależności od tempa leczenia dalsze postępowanie. Jest 4 dzień. Palce u nogi są lekko sine. Chodzę wyłączenie o kulach. Opuchlizna dalej jest. Jestem aktywnym sportowcem, gram w piłkę nożną wyłącznie amatorsko. Lekarz poradził zebym zrobił sobie 6 miesięczną przerwę. Czy to oznacza ,że ten uraz jest tak poważny? Czy będę potrafił biegać? Czy [...]
[...] oraz ogólne zadowolenie Wspiera system immunologiczny Działanie regenerujące, odmładzające i wspomagające naturalne terapie Reishi Mushroom Liquid Extract zawiera 1 gram wyciągu z owocników grzybów Reishi w 1 mililitrze płynu. Reishi (Lakownica Lśniąca) jest grzybem bogatym w witaminy, błonnik, aminokwasy a także triterpeny, fenole i [...]
[...] tworzenia mojej pierwszej diety. przybralem proporcje: 2g białka na 1kg ciała 3g wegli na 1kg ciała 0.8g tłuszczy na 1kg ciała wyszło: 165 białka 250 weglowodanow 70 gram tluszczow ------------------------------ 1 posilek 100g ser twarogowy poltlusty 18.7 3.5 4.7 60g smietana 12% 1.6 2.3 7.2 grahamka (100g) 8.2/56.9/1.7 sok pomaranczowy [...]
[...] przybywa. Budowę mam ektomorficzną chyba(nadgarstek 16,5cm) ale jestem zalany. Od czasu do czasu jak mam ochoty to jeżdżę na rowerku mechanicznym 30min. Raz w tygodniu gram na hali 2h w piłkę nożną. Ostatnio zauważyłem, że z treningu na trening siła spada. Ostatnio ledwo 50kg na klatę 6 razy wycisnąłem. Rekord to 75kg. Więc kiepsko. CO [...]
Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]
Witam, Jestem nowy i jeśli taki temat już był, to proszę nie krzyczeć tylko dać linka:o) Ale do rzeczy - gram amatorsko w basket; odżywek żadnych w życiu nie brałem, ale na jakimś z forów wyczytałem że preparat "Cell Pump" (jabłczan kreatyny) bardzo dobrze robi na dynamikę i wyskok. Zaczynam wkrótce okres przygotowawczy - dlaczego by się nie [...]
Siemka mam do was pytanko czy mogę pić na redukcji kakao o obnizonej zawartosci tluszczu "Wawel" ? Jezeli tak to: 1.W ktorym posilku uwzglednic najlepiej 2. +/- ile razy w tyogdniu i po ile Gram? Z Góry Dzieki , pozdrawiam i Elo PS: na google nic nie znalalzlem z "konkretnych " tematow :D tylko jakies babskie pogaduchy albo pytania ludzi czy [...]
[...] pozycji jak : NOZ IV, WHITE FLOOD, BODY OCTANE Sklad bardyo ciekawy z obecnością geraminy # Porcja jednorazowa 1 miarka # Ilość porcji w opakowaniu 67 # Opakowanie 405 gram # Zawartość w 1 porcji (1 miarka 6g) # L-Arginina HCL # Orotoan L-Argininy # L-Tauryna # L-Alanina # L-Aspartic Acid # L-Arginine AKG # Quercetin # Geranium Oil [...]
[...] siłowni ok 2 lata wlasnie skonczylem cykl na mase. storm + mutant mass + zma + omega3 no i dietka (ta poprawiona): http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawek-t436542.html gram w pilke nozna dltego chcialbym zrzucic zbedny balast w postaci tluszczu:) ogolnie nigdy nie mialem do czynienia z treningiem redukcyjnym dlatego prosze o odp na kilka [...]
Na sali na której gram w noge zmienili parkiet i teraz się na nim ślizgam. Naplucie i wytarcie butem starcza na krótko. Słyszałem, że można umyć podeszwę wodą z mydłem, ale narazie jeszcze nie miałem kiedy wypróbować. Co zrobić aby się nie ślizgać?
[...] dłuższej przerwie od siłowni, chciałbym się zabrać za powrót do formy. Przede wszystkim chcę nabrać trochę siły, ale nie koniecznie już przybierając na wadze, ze względu, że gram w koszykówkę. Wiem, że jest to możliwe, bo w czerwcu moje wyniki siłowe były lepsze, przy wadze 95-97kg wyciskałem 105kg. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w [...]
[...] 4 zodkiewki puszka tunczyka- sos własny 30 g fasola czerwona garsc orzechow włoskich łyzka majonezu 3 posiłek (tez w szkole) 4 cienkie kromki chleba zytnio razowego 150 gram sera białego chudego 2 łyzki jogortu naturalnego pól pomidora i ogorka zielonego jedno jabłko 4 posiłek (przed treningowy) piers z kurczaka/indyka 175g łyzka oliwy 100 [...]
Jak w temacie, wpisywalem w wyszukiwarke zeby nie zasmiecac forum ale nie bylo ani jednego postu, Ile gram bialka maja paluszki krabowe???
witam wsystkich zainteresowanych pomoca bardzo serdecznie. Chcialbym aby ktos z was pomugl mi w ulozeniu planu, chialbym na wstepie zaznaczyc ze 2 razy w tyg gram w pilke i nie z tego co wiem to niema sensu trenowac na silowni tego samego dnia. wiec trening moge prowadzic w : wt, cz, sob, (pon i sr pileczka) wt :klata biceps wiciskaniena [...]
Witam! Gram w kosza (można powiedzieć że zawodowo 2 treningi dziennie 4 razy w tygodniu. Praktycznie wszystko napisałem w dołączonej ankiecie, ale chciałbym wiedzieć przede wszystkim jakie suple byście mi doradzili (jeśli wogóle uważacie, że są potrzebne). Moim celem jest nabranie masy (nie tracąc szybkości) i siły oraz dynamiki. A no i na [...]
[...] serie później triceps sztange za głowe w leżeniu później biceps ze sztanga prosta stojąc biceps z chantelkami przedramie z prosta sztanga podchwytem:) nóg nie ćwicze bo gram w pilke mam treningi we wtorki i czwartki i w niedziele mecze:) tak myśle żebe teraz jak juz te podstawowe partie troche rozwinelem to żeby odzielic partie i na każdym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
