5 gram

Mam tendencję do nadwagi co tu dużo mówić lubię dobrze zjeść.Gram w piłkę nożną(4x w tygodniu) i ćwiczę na siłowni(3x w tygodniu).Mam 182/84. Chciałbym zrzucić sam tłuszcz nie pozbywając się tym samym mięśni. Wiem, że dieta powinna być wysokobiałkowa. Czy zna ktoś jakieś metody zmniejszające łaknienie? Co jeść aby nie być głodnym ?

Lyzka lyzce nie rowna wiec juz nie wiem jak to sypac. Znalazlem jednak pojemniczek na 50ml wody. Jak caly zasypie odzywka to ile to wyjdzie mniej wiecej gram? Pomozcie ludzie ;)

Mam 17 lat ważyłem 63 kg a teraz 61 chodze na siłownie od 5 miesięcy i wszystko szło do porzodu aż do teraz w ciągu 5 miesięcy z 56 przytyłem do 63. Dużo gram w piłke. Wrzucam swój plan treningowy proszę o pomoc. Biorę białko a teraz zastanawiam się nad kreatyną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/664bcc5585c64411abe957bf8a3dc9fe.png

[...] swojej masy miesniowej. Czy moglby mi ktos obeznany ulozyc plan cwiczen? Trenuje w domu juz od dluzszego czasu. Do dyspozycji mam lawke z regulacja nachylenia, hantle oraz drazek do podciagania. Chcialbym aby plan dotyczyl tylko miesni od pasa w gore, poniewaz gram amatorsko w pilke i nog dzieki temu nie zaniedbuje. Licze na pomoc i pozdrawiam ;)

Mam taka przemiane materi ze nie moge przytyc, wiec: Gdybym zaczal pic codziennie litr oleju (9000 kalori, 900 gram tluszczu) to czy organizm by to przyswoil i by to poszlo w cialo ? Pytanie jest jak najbardziej powazne.

czesc ile trza dziennie wypic tych drozdzy tzw.ile gram ? bo sa w takich kostkach po 100gr ale mi sie wydaje ze to zaduzo ? jak na 1 raz !!! rzecz jasna ma to pomóc w tradziku !!!

witam ułozyłem sobie diete mam 183 i waze 108 kg 7 30- 1 litr mleka 2 %,100 gram orzechow wloskich,2jaja na twardo 10- 2 bułki z szynka ,gainer 13-jogurt naturalny 500 ml 2%,bułka kajzerka 15 30 przed treningiem -100g piersi z kurczaka 100g ryzu ,surowka 18 30 po treningu banan+100g ryz+100 gTwarog 20-2 puszki tunczyka w oleju moja pierwsza [...]

Mam pytanie bo gram w piłke biegam i wogule. Mam 175 cm wz. 65 kg i 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie klatke i tzw. Kaloryfer ! na burzuchu wiec jakie mam odzywki sobie kupic nie chce odrazu zeby bylo widoczne mocno tylko tak do zauwazenia wiecie ocb :D:D wiec prosze o pomoc Ale jak nie odzywki to czwiczenia w domu nie mam zadnego sprzetu nic [...]

Witam mam pytanie , waze 65kg , gram w pilke nozna w klubie i cwicze w domu na gryfie lamanym i pytam sie was jak mam brac ? Przed sniadaniem - ile kaps? 1kap=1290mg Przed treningiem - ile kaps? 1kap=1290mg Po treningu - ile kaps? 1kap=1290mg Przed snem ile kaps? 1kap=1290mg? prosze o szybka odpowiedz

Witam was poraz kolejny,kupilem sobiw bialko Whey protein Complex 100% i zastanawiam sie nad dawkowaniem,myslicie ze jak z rana dam 35 g i wieczorem 35 gram to bedzie ok?. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-3 porcji dziennie-po przebudzeniu,pomiedzy posilkami,po treningu lub przed snem. Dodam ze cwicze pare miesiecy,dopiero zaczynam brac odzywki [...]

[...] posiłku potreningowego. A mianowicie, biegam o 20 i około 21 jestem w domu gdzie przygotowuję swój ostatni posiłek czyli szejk składający się z banana, 250ml jogurtu naturalnego, pół kostki twarogu, 50 gram płatków owsianych. Czy taki posiłek będzie dobrym rozwiązaniem czy zrobić porządne jedzenie składające się z węgli o wysokim IG+białko.

Ostatnio czytałem że nikotyna może polepszyć wyniki sportowe. Dla jasności chodzi mi o czysta nikotyna a nie fajki, taka w gmach tabletkach itp. Ja osobiście uprawiam sporty siłowe i gram w kosza myślę że takie gumy mogły by mi się przydać no bo przecież sam Jordan podobno pali.co wy o tym myślicie? Próbował ktoś już??polecicie jakieś produkty??

Mam zamiar od jutra brac L-Glutamine 400g z Treca i BCAA 240 kaps z Treca.Czy moze mi ktos napisac jak to brac(chodzi mi czy te 2 suplementy mozna brac razem,czy na czczo,ile razy dziennie,po ile gram, czy przed snem treningiem itd) za wszystkie odpowiedzi Wielkie Dzieki.Pozdro.

Witam. Szukam wytrzymałych butów za niewielkie pieniądze do około 100 zł. Głównie gram na betonie i chciałbym żeby buty trochę wytrzymały. Myślałem o turfach, prosze o pomoc ;)

Spotykam się, z różnymi poglądami w sprawie maksymalnej ilości białka w jednym posiłku, jaką oraganizm może spokojnie zaabsorbować/przetrawic etc. Jak to z tym jest ? Niektórzy mówią, że max ilość w jednym posiłku to np. 35 gram, inni uważają, że nie ma to znaczenia

Cześć, gram w kosza więc muszę wysoko skakać - to wiadome ;) Co polecicie dodać jeszcze do tego? Nogi robię 2x w tygodniu a na siłkę chodzę 3 razy -Przysiady ze sztangą 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2 razy w tygodniu. -wznoszenie łydek też 3 serie po 10powtórzeń po 5kg na stronę - 2x w tygodniu -takie jakby wykroki ze sztangą na [...]

WITAM chodzi mi o to ze dostalem od kolegi pare supli kumpel ma tego sporo i troche dostalem mniej wiecej gram w pilke nozna 15 lat cwicze na silowni tyle i moge;] suple zwa sie tak dal mi cale opakowanie i jeszcze carbon to wiem ze moge brac ale to pierwszE?? a cha i jeszcze dostalem l glutamine ??czekam na odp;]

[...] pytanie, zakupiłem kreatyne i wyczytałem że podczas jej spożywania nalezy pić durzą ilosc wody gdyż kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, i mój problem polega na tym ze bardzo często gram w piłke a przez to trace durzą ilosc wody i mam pytanie czy na czas brania kreatyny mam zaprzestać gry, czy mi to może w jakiśc sposób zaszkodzić ?

Witam, czy twaróg może zastąpić mięso i jaja w diecie? Szukam oszczędności więc jeśli będę spożywał kilogram twarogu podzielonego na kilka posiłków, do tego oczywiście węgle, tłuszcze ,warzywa, orzechy będzie ok? Wychodzi prawie 200 gram białka ale czy jest to równoważne z białkiem z mięsa?

Witam Na sprzedaż nieotwierane FA Xtreme BCAA 5000 , opakowanie 400 gram, smak grejpfrut, data ważności 12.2018 cena 39 zł + 10 zł wysyłka możliwy odbiór osobisty w Krakowie https://allegro.pl/fa-xtreme-bcaa-5000-super-cena-data-12-2018-i7597966590.html pozdrawiam /SFD/2018/10/13/035b09f6603644c2a847a1336a813992.jpg