5 gram

Wiek 26 lat, Dieta 4047 kcal 189 gram białka, 557 węgli i 118 tłuszczy. Cykl zakończony 5 tygodni temu bez pct. Na bombę wchodzę od piątku Zmieniony przez - lamzas89 w dniu 2015-09-14 21:10:41

JA w Carbo z Biogenixa 2,5 kg miałem-- Na bank masz też i nie jest głeboko a jedna płaska miarka to 15 gram równo CARBO Pozdro

gram trochę w nogę ale chciałbym jednak chodzić na siłownię aby wyrobić chociaż trochę rzeźbę

Witaj, Spokojnie starczą Ci 4/5 posiłki , co do wartości to białko daj na poziomie 140-160 gram . Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym [...]

No narazie chodze od 5 miechow na domowa silownie, gram w pilke w klubie i zastanawiam sie nad basenem bo mam troche ciezki dojazd ale sprobuje cos z tym zrobic.

[...] 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ale nie stosuje carbo po treningu i moje godziny jedzenia sa troche inne ze wzgledu na prace. Zapomnialem dodac ze kolejny problem to to ze czynnie gram w pilke wiec kolejny ubytek kaloryczny:/

[...] ale musiałem jeszcze poćwiczyć więc się wziąłem za "machanie"(nie wiem czy dobrze wtedy zrobiłem). W niedzielę znów maiłem mecz w siatkę- graliśmy 3,5 godziny, a gram na dość wysokim poziomie...i dzisiaj choć mam też ćwiczyć w domu to jednak nie mam siły bo zakwasy mam...chyba wszędzie...możecie mi poradzić czy trenować dzisiaj czy [...]

[...] i podpisujesz sobie ze to 100g płatków i je znowu zsypujesz do opakowania ja tak mam ze wszystkim na szklance mam poodpisane wszystko rodzynki ,ryż, kasz gryczana ,słonecznik i tak dalej i ta szklamka służy mi jak miarka a z rodzynkami to chyba niema problemu bo jak masz po 100 gram to bierzesz na pół i juz a jak wiecej to tak samo mozesz zrobic

no nie wyskoczylem na Ciebie-piperzy to nie zadne brzydkie slowo stosowalem z odpowiednia dieta oczywiscie+trening silowy+mono+5-10 gram d-rybozy dziennieprzez 4 tygodnie,dla proby stosowalem tez przez pewien czas sama d-ryboze aby poczuc ew.roznice efekt zaden jesli chodzi o dzialanie ale po co po raz setny powtarzac to co oczywiste

dawkowanie ok. Pozniej mozesz zwiekszyc troche nitro ale o 5 max 10 gram.

Chyba w dziale z badaniami jest napisane, że dawka 5g dziennie jest najbardziej optymalna i nie ma sensu brać więcej. akurat ten gram roznicy nie zrobi ale wiadomo, raz sypniesz 4, raz 5, raz 6g

[...] co uprawiasz jak wyżej koledzy zdązyli zauważyć a po drugie Carbo to Węglowodany więc to nic nadzwyczajnego przyrównajmy to do Bułki tam obrazowo. Jesli chodzio treningi na siłowni mozesz rozmieszać carbo z woda i popijać podaczas treningu jesli czujesz brak eneregi spowodowany złą dieta i odrazu po treningu w ilosci 50 gram na 150-200ml wody

Gram w kosza, mam treningi 5 razy w tyg + 3 razy silka ale na silce robimy ogolny trening a nie na dane partie miesni. To jakie moga byc te "domowe sposoby"? mam dostepny drazek i takie kolko z raczkami do brzucha.

Czyli bierzesz 8 gram co i tak jest zbyt mało jeśli chodzi o kreatynę, której jest tam 3g. Jeśli chodzi o Zażywanie beta alaniny to w swoim stacku masz dawkę 1,7g więc jeśli nie odczuwasz działania dorzuć sobie na 3g i obserwuj czy coś się dzieje. Stopniowo możesz zwiększyć dawkę do 5 gramów a więcej chyba nie ma sensu. Jeśli chcesz rozbić na dwie [...]

ja robilem przy dawce gram -1,5 g do tego test i powiem zze zadowolony jestem bardzo :)

Ponawiam moje wcześniejsze pytanie ? Mam miarke z Profi Whey Mass... gdzies przeczytałem za ma 15 gram niewiem czy to prawda ? Ale pytam sie tylko ile tej miarki to 100 g Gainera 1 Vitalmaxa... 5 ? 6 ? razy ? Pozdro

Tak jak obiecałem, sog dla Ciebie. Tyka proponuje np. Od razu po treningu piję 110 gram Carbo z 55 gramami odżywki białkowej, taki sam zabieg powtarzam 2-3 godziny później. Czy jest to potrzebne, jeżeli tak to rozumiem ze carbo i białko muszę odjąć z puli paszy która mam zjeść w sobotę i w niedzielę. I jeszcze jedno ważne pytanie, jeżeli ładowanie [...]

mutant mass, monster mass, mass xxl i pamietaj ze jedna porcja Nitrobolonu 2 to 15 gram a nie 5 tak jak trec napisał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-12 18:29:45

jak myslicie nad polaczeniem jakiegos bcaa z witaminami?Nie znam sie wiec sie pytam :) Zrobicie mi jakis dobry zestaw? aktywnosc fizyczna mam duza 3-4h dziennie na boisku(gram w pilke nozna) w weekendy dluzej 180cm/74kg wagi 17 lat beda to moje pierwsze "wspomagacze" wczesniej nic nie bralem staz w bieganiu okolu roku mysle poprawic [...]

1 tabletka ...na 10 kilo masy - ale BCAA mają po 0.5 0.75 lub 1 gram ... przyjmijmy że byłby to Olimp 750mg - to ile brać takich jeśli ważę pod 80 kilo?