[...] te istniały(wczesniej ich nioebyło i opis odnosił sie do dawkowania w łyzkach)wydaje sie ze nic trudnego i mozna dopisac ze wsrodku znajduje sie miarka i jest to tyle i tyle gram ale tak niestety nie jest (w naszym panstwie;))poniewaz aby cokolwiek dopisac na etykiecie nalezy znowu zwracac sie do odpowiednich urzedów i czekac na odpowiedzi i [...]
Dziś zagrałem za prawie wszystko co miałem jak na plus dziś bedzie gram dalej jak nie to nie ma co ciągnąc tej serii niepowodzeń A Beroe - Levski Sofia 2 stal - dynamo k inter - lazio 1x valencia - zaragoza 1x barcelona - betis 1 stawka: 20 zł wygrana: 44 zł Ajax - heerenveen 1 coimbra - sporting l sheffield utd - wigan 1x stawka: 20 zł [...]
[...] to troche dziwne ze kolo wazy 90 kg a szamie 0,5 kg zarcia dziennie (ja tyle zjadam naczczo zanim w ogole zasiade do sniadania :) a po drugie z ta odrzywka w ktorej 35 gramach to niby jest 85 gram bialka kurde !!!!! to podwaza wszelkie prawa fizyki itp :) hehehhhee sog dla ciebie za spostzregawczosc i uwazne czytanie postow !!!!! [...]
[...] żeby dawać kolejne bodźce. Na siłowni jednak masz wszystko i z reguły ludzie Cię nauczą techniki 2. Z sportów, które będę uprawiał to tygodniowo mam 2 treningi w siatkówkę(gram w amatorskiej lidze), chciałbym coś do tego dodać. Wybrać bieganie, jazdę na rowerze czy może basen? Albo połączyć wszystko w jedną całość i spędzać po prostu czas [...]
[...] konkretnego treningui włąsnie chaciłbym zacząć! troche siła mi sie podniosła i rzeżba no i schudłem ze 2-3 kg??? 3.cele- rzeżba,siła.wytrzymałość Ale nie chce przytyć bo gram w piłke nożną!! 4.czasu mam dużo a siłke mam w domu- hantelki, ławeczka rególowana na rozpiętki i nogi, sztanga, ekspander niedługo wyciąg i sztanga łamana. 5 [...]
[...] suplementację .Bez odpowiedniej diety jedynie zmarnujesz potencjał tych suplementów i nie wykorzystasz ich działania . Tutaj przykładowe dawkowanie : 1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed [...]
[...] bez zadnej diety ważyłem 89 kg po 3 miesiącach treningu 86,5 no a teraz waga skoczyła na 91 w 12 lub 13 dni . Waga działa idealnie bo mam paru kumpli w robocie co długo już siedzą w sprawach wiązanych z siłownią i waga pokazuje idealnie tak jak powinno być. Twierdzą , że te ponad 400 gram węgli może być za dużą ilością jak dla mnie na początek.
cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]
[...] mnie 1sniadanie 2sniadanie 3przed treningowy 4potreningowy 5kolacja 6na sen bialko+omega 3 +oliwa z oliwek posilek 2 zamien z 3 i białko pochodzenia roslinnego dziel przez 2 tzn jak masz dla przykladu w ryzu 7 gram bialka na 100 to licz ze to jest 3,5 bo bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-08 09:10:49
ćwiczyłem już (nie licząc przerw) to gdzieś tak 4-5 miesięcy. Ud nie ćwiczę za mocno, bo gram w kosza. pon - barki, triceps wt - plecy śr - lekki trening kosza czw - cięższy trening kosza pt - klatka, biceps sob - nogi nie - looz
Wino na 5 czy 6 tygodni to za krótko. 8 to tak optymalnie. Moim zdaniem to przekombinowany ten cykl i strasznie dużo orali. Do tego propa wyjdzie Ci ponad gram a potem zejście z dawki. Ja bym to jednak uprościł.
[...] bo sie mozna autentycznie przerazic, ja przez tydzien chodizlem jak cien czlowieka i sie zastanawialem kiedy usiade na wozku a teraz jak jestem pod opieka dobrego fizjo, gram w pilke, kosza, biegam i niedlugo zaczynam ponownie cwiczyc na silowni. zreszta kregozmyk mozna operacyjne "naprawic" (operacja jest stosunkowo prosta i sa [...]
Stosuje dawki ok 50 gram po treningu (treningi 5 razy) i to już przz dłuzszy okres. Zadaję te pytania bo jestem ciekaw co sądzicie na ten temat. W zeszłym roku stososowałem carbo bodajże przez pół roku non stop również po treeningu (treningi 8 razy w tygodniu) i badania były ok
chlopaki wlasnie pije porcje expanda 11 gram z 20 gramami carb bx i zaraz zmykam na 2 sesje treningu dzisiaj.wiec napisze wam wszystko o tym treningu i mojej diecie i suplementacji(tu jeszcze licze,ze mi dopomozecie wkomponowac gdzies te suple co mam,tj.glutagenix,izolat serwatki cfm vitalmaxa,3,5 kg prolongatum i tego expanda)napisze wam jak [...]
po sniadaniu mam czekac 2 godziny do treningu?chyba za dlugo,jesli mialbym cwiczyc na 2 godziny po sniadaniu to chyba dam jeszcze wpi i carbo przed po 20 gram,a jesli bez odzywek to juz jakos chyba po 1-1,5 h wskazany trening?zastanwiam sie tylko czemu producent pisze,ze expand to oklotreningowy suplement i zeby wlasnie wtedy go brac a cell pump i [...]
[...] powiem Ci ze np ja zawsze trenuje po okolo 2-2,5 godziny po jedzieniu zeby wszystko mialo czas sie strawic i zeby nie przeszkadzalo mi to podczas treningu mozesz zapodac 20 gram carbo+wpi przed tym treningiem jesli chcesz z tym expanderem to nie mam pojecia ale sadze ze pora brania nie ma az takiego znaczenia kreatyna stopniowo przesyca miesnie [...]
Śniadanie : omlet z 4 jajek z masłem orzechowym. 2 śniadanie: ok 200 gram twarogu i 2 kromki chleba Obiad standard kurczak ryż i warzywa na parze Wieczorem 200-250g makaronu z truskawkami Jajecznica z 5 jajek kromka chleba i pomidor.
[...] Jest dokładnie odwrotnie. Jemy tyle co potrzebuje organizm bez sztywnego ustalenia ilość BTW. Liczą się tylko proporcje. Zgodnie z zasadami diety optymalnej na kazdy gram białka powinno przypadać 0.5-0.8 grama węgli. Czyli to nie my dajemy organizmowi jakiś z góry ustaloną ilość pożywienia, to organizm informuje nas(poprzez uczucie [...]