5 gram

[...] ONI. To były gry.. teraz to robią w 80% taki chłam, że szok. Morrowinda mi kupiła mama ale niestety miałem za słabego kompa i nigdy go nie przeszedłem. A teraz już w nic nie gram, może przejde jedną gre na rok, bo pogram w coś i się po 15 min mi nie chce.. Takie gry dziś robią właśnie(albo to my wyrastamy z gier) Heroes 3 też zayebisty, no i [...]

[...] 27 mg (150%) Witamina B5 9 mg (150%) Witamina B6 3 mg (150%) Witamina B12 1,5μg (150%) *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Masa Kapsułki - 1 gram , a bcaa 0,805 grama na 1 kaps Jeśli komuś nie przeszkadzają tabletki to Bardziej Ekonomicznie wychodzi MEGA BCAA 5000 150 tab i BCAA TsT 500 Gram w Proszku - Sam oba [...]

to co raz sie zyje zreszta jedna pixa 5 dolarow,ampa liquide g 10 dolcow,gram koksu 80 dolarow

[...] ale jestem brzydki i w ch** inteligentny, dlatego jakoś sobię radze z otoczeniem . Ja też mam problemy z tym co piszesz, ale przez moje nałogowe granie w WoW-a, mimo, ze nie gram od roku ( wczesniej 5 lat po 15 h dziennie) to odczuwam pewne skutki, nieśmiałość , brak kolegów itd. Chociaz po zmianie szkoły to się zmieniło, mam koleżanki co było [...]

Gram terez z ostatnią druzyna Czyli jak nie wygram teraz to kiedy

saib, ja Ci powiem jak jest ze mną. Kiedy tylko pojawiał się gram tłuszczu(w wakacje we Włoszech np.) na moim brzuchu też wpadałem w panikę i myślałem co tu zrobić. Ale wkońcu nastawiłem się psychicznie, że jeśli nie do.j.ebię tych kcal to masy nigdy nie będę miał(a z tym u mnie cienko jak wiesz). A co idzie za zwiększeniem kaloryczności? [...]

[...] stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyliczyłem że potrzebuję Aby utrzymać wagę Kalorie 3446.64 Węglowodany 55% 1895.65kcal = 473.91gram Białko 15%% 517kcal = 129.25gram Tluszcz 30% 1033.99kcal = 114.89gram od tego 3446.64 planowałem odjąć 100 kcal. Lecz potem wyczytałem inny post na forum i zgłupiałem bo [...]

[...] trafiały to tak jak pisałem, po rozmrozeniu mocno ja dosickałem na talerzu, dawałem na recznik papierowy zeby wody jeszcze wyciagnac ale tez nie robiłem z tego wiekszego problemu, te pare gram w ta czy w ta czasem nie zrobi Ci roznicy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:35:35 Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-19 23:36:09

ryz w dni treningowe ogranicze do 250 gram dziennie a w dni nietreningowe do 200g. tak będzie dobrze? Niestety do 20 lutego jestem na feriach i zostaje mi tylko basen 5 razy w tygodniu (dystans 2,5 km) Jestem amatorem różnego rodzaju tłuszczów toteż do posiłku szczególnie tych przed popoludniowych i porannych dodaje oliwy z oliwek, oliwy z [...]

człowieku ja jestem od ciebie nizszy o 5 cm i o 5 kg lzejszy i biegam codziennie multum, gram jeszcze w pilke i nic mi nie spada, teraz nawet nabieram masy, wszystko zalezy od ciebie, rob codziennie z 5 km srednim tempem i napewno ubytkow nie bedziesz mial

[...] wygląda mniej wiecej tak: B:34% T:28% WW:38% Jak będziesz obcinał kalorie to w pierwszej kolejności z węgli, ale do momentu gdy ich poziom znajdzie się w okolicach około 150 gram, albo nie obcinaj ich wiecej gdy na codzień nie czujesz się zbyt dobrze, masz mało energii jesteś osłąbiony mentalnie... Pamietej że minum tłuszczu to 20-25% ogółu [...]

900 gram węglowodanów 13,5 paczek ryżu - od tego bym strasznie utył a jem znacznie mniej i dalej nie chudne

AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]

8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez [...]

8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g lub makrela wędzona + pieczywo 90g + masimx lub [...]

[...] niecwiczenia... i stad to 5 miechow. Jeszcze dopisze cus. Wiek: 17 wiosen I od tych 3,5 miecha cwicze na mase bo wczesniejszego cwiczenia nazwac treningiem nie moge bardziej moze paleniem jana. Jesli chodzi o moje hobby to gram od gnojka w pilke nozna i od kilku miechow staram sie cwiczyc boks tajski , ale to tez jeszcez narazie palenie jana.

5/5=1, analogicznie... chyba za mlody jestes, he ja trzymalem 5 tyg i wbilem, chyba pomoglo, testow nie robilem. byles pierwszy, pisze i gram w karty ;) Zmieniony przez - AvantD w dniu 2011-01-08 17:22:59

[...] ze jest lepszy ( ze swojego doswiadczenia ) dieta, 5 posilkow sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na [...]

ile mu tego bialka bedzie potrzebne? pierwszy posilek syty drugi mniejszy 3 4 spore i ostatni tez mniejszy, tak to widzialem lodzianin 94 kilo odciac tluszcz to bedzie 80kg x 1.7 120-140 gram bialka na 5 posilkow to rozlozyc liczac tylko zwierzece ??? Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:20:38

ja gram teraz w 5.5 i chce powalczyc o awans :P