5 gram

Ja mam wolne do października, jak jestem w domu i mam czas, to gram z chłopakami, przynajmniej nie marnuje czasu Chodzi mi o to, czy Siwy się poprawił, czy może Balboa wzniósł się na wyższy poziom Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-22 19:40:13

sixth - a jakie ligi/sporty grasz? ja ostatnio postanowiłem, że tylko wybrane ligi gram (jeśli chodzi o piłke) i innych nie tykam nawet i zyski wzrosly nawet, najlepiej miec ze 2-5 takie co sie sledzi non stop

[...] cross trainer 15 min rowerek i później sauna :) I MODis moja dietą ma koło 2700kcal juz podaje tutaj ale zważam że czasami nie jestem w stanie dokładnie zmieżyć ile to te gram ryżu czy kurczaka staram sie jak dokładniej ale czasami może byc o te +/- 5g w każdą strone. Czyli kalorycznie może się wahac +/- 100kcal dziennie. Posiłek I ( przed [...]

nie da rady w piłke gram od kiedy pamiętam taaak raczej ja przy was Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-08 00:48:34 Kto mi ułorzy diete?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-08 00:49:05

podobne do ciebie mam proporcje bananaya i tyle samo lat tez biegam, a na dodatek gram w noge tyle ze nie umiem plywac za dobrze ale plan na muskuly sobie znalazlem

zawsze Holandią gram no co? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-29 15:43:11

[...] dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę tylko gram na wieczór 2 godziny w piłkę i chciałbym zacząć biegać w pasie wyszczuplającym, jak to połączyć z treningami. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam już [...]

Ja w nogę nie wymiatam absolutnie, ale żeby czegoś się nauczyć, trzeba grać, więc gram;) w akademiku z chłopakami też gra czasem:) na bramie fajnie się stoi- można zakurzyć:D A siatkę to najbardziej lubię, tylko najciężej dorwać do niej boisko.. zimą narty, ale ze względu na studia i "studenckie ferie" brak czasu... Kiedyś na obozie [...]

Czyli Barki, kaptury, uda, łydki musze raz na 2 tygodnie ćwiczyc nogi mam umieśnione gram w piłkę kupe lat ale gorzej z barkami i kapturami;//

BTW wlasnie gram w pokera (oczywiscie z Czech,bo w Polsce nielegalne) przy jednym stole z gosciem z Polski o nicku "Stivenek". nie wierze w takie przypadki! czy to Ty, moj dziubku kochany...? };-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-08-23 14:52:01 nie, to nie byłem ja };-) Dremor czy ja wiem, żaden system nie jest doskonały, ocenić walkę na [...]

Najlepiej brac trzy przed I po. Optymalna ilosc kreatyny na dzien to wlasnie ok 5-6 gram. W ciagu treningu zuzywasz wiec przed i po to idelny sposob. Niektorzy mowia nawet ze w dni beztreningowe nie ma sensu brac. Te cale protokoly to wymysly firm odzywkowych bys wiecej zuzyl

onizuka no pewnie ze razem (tylko dokup jeszcze tyle ile masz bo 750 gram to malo) mete wez: 1 tydzien po 3 tabsy 2 tydzien 4 tabsy 3 tydzien 4 tabsy 5 tydzien 4 tabsy Olimpa pij 3 razy dziennie w dawce 25-30 gram z mleczkiem + jedz jedz duzo twarogol, jogurtow, kefirow itp

[...] miedzy 0.5 a 0.8 , ne pamietam jaki gdzie sie przyjmuje , , dla mezczyzn chyba mniejszy teraz przeksztalcasz sobie wzór i liczysz aaaaaaaa ilosć alkoholu musisz podać w gramach , jesli wypileś litr 7% piwa to znaczy ze jest tam 70ml alkocholu czyli musisz obliczyć gramy a tu trzeba znac ciezar wlasciwy który wynosi coś koło 8xxgram na [...]

Acha jescze dawki Przy twojej wadze- tj 71kg HMB 3 g (1g rano, 1 przed i 1 po treningu-pod koniec) L-Glutamina-5 g rano i 5 pod koniec treningu Tego Carbo nawet i 80 gram (by węgli wysżło ok. 1g/kg) i pij na 2 raty(tylko nie dwa łyki )-jak już mówiłem. Białeczka po 30 minutach daj sobie tyle, bywyszło ok. 0,5/kg czyli 35 g ZAPRASZAM do udziału w [...]

Tak, zwykle producent zaleca zwiększone dawki kreatyny nawet do 25 gram przez 5 dni (tzw. faza nasycenia) ale nie jest to potrzebne ani też efektywne. (To pewnie po to żebyś szybciej kolejną puche kupił %-)) Dziennie przyswoisz maksymalnie około 10 gram i tej wartości nie przekraczaj. Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-16 16:21:36

Witam i dziekuje za zainteresowanie mam 29 lat 176 w zrostu i o zgrozo 90 kg zaczołem ćwiczyć na siłowni ale dopiero od wczoraj oprócz tego gram w piłke 2 x w tygodniu po 1,5 godziny i raz w koszykówke też 1,5 godziny . Mam zamiar schudnąć do około 80 kg . I w tedy byłoby za***iście . borek

[...] zroscie wydolnosci i kondycji bo priorytetem jest dla mnie kick boxing. Ale dieta bedzie typowo masowa bo postaram sie takze zlapac troche masy. Nie podawalem ile bede jadl gram twarogu itp poniewaz nie bede tego wazyl tylko jak tyle az sie nim najjem bo jestem jeszcze mlody i chce poznac swoje cialo oraz nie chce sie bardzo ograniczac. [...]

Już mnie tak nie ssie, dziś ledwo zjadłem kilo mięsa, 5 białek i niedawno kostkę twarog. Jutro lecę 800 gram miecha. Ale proch musi dojść bo zlece poniżej 2,8 g bialka

Ustalasz ile chcesz mieć w diecie gram białka na kg masy ciała. Przykładowo 2,2 g następnie mnożysz to razy wagę swojego ciała i jeszcze razy 4 ponieważ tyle kcal ma 1 g białka. Wynik jaki ci wyjdzie odejmujesz od dziennego zapotrzebowania. Prz. 2,2 razy 75 razy 4 = 660 kcal 4000 kcal - 660 kcal = 3340 Następnie wnioskując z tego co napisałeś [...]

Matrix 5.0 - 2420 gram - 149,00 zł System Protein 80 - 3200 gram - 219,00 zł (cenowo niestety odpada)