5 gram

No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic Moj dzien wyglada tak: rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy pozniej mam trening 1,5 godz... Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy [...]

ja jestem napastnikiem najczesciej jak gramy trzema to na srodku. W zeszlym sezonie strzelilem w 5 meczach 7 bramek, a gram w juniorach. W moim zespole juniorzy zajmuja 1 miejsce a seniorzy 2 od konca i nie mozemy awansowac dlatego. Zmieniony przez - _domenico_ w dniu 2006-03-26 22:21:06

Ja się przyznaję. Siedzę na ławie. Ale nie dziwcie się mi. Mam dopiero 10 lat. W pierwszym składzie grałem 4-5 razy. Gram na left pomoc, right pomoc and atak. Lub ewentualnie dystkutant kaloszem(sędzią). Dyskutowanie mam po tacie. HA HA plusy: rzuty wolne pra wa noag,spryt,wślizgi dna szczęście minusy: dyskusja, faule, gra głową

kolejne 2 treningi za mna, kolejne kilkaset gram ryzu i wiele kawalkow kurczaka oraz bialego twarogu, no i jeszcze ten tunczyk. W niedziele 11 marca trening barkow i troche nóg. Ostatnio robilem sobie przerwe z Nogami bo strasznie boli prawy piszczel podczas zwyklego przysiadu nawet bez obciazenia. Jeśli nie pzejdzeie trzeba bedzie odwiedzic [...]

a tego twarogu na noc to tyle, co kot napłakał..... wiejski jest w opakowaniach po 200/250 gram. Bedziesz go trzymał otwartego 4/5 dni? Szamaj śmiało cały kubeczek

[...] ewentualnie tunczyka daj albo jakas inna rybe, twarozki jako uzupełnienie diety, mleka nie polecam. Wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek czy coś. POPATRZ NA INNE DIETY I SAM POPRAW SOBIE WSZYSTKO , napisz ile kcal potrzebujesz i po ile gram produktu bedziesz jadł jesli w kazdym posiłku pisałes ze jaja czy cos to po ile po 5 <nono> popraw.

A gram w to i w to, ale bardziej wolę koszykówkę i też cwiczę szczególnie dla koszykówki. Drtroll jestem z takiego małego miasteczka, a może już nie takiego małego. Z resztą to nieistotne Na mapie to znajduje sie pod Piłą. A czy ktoś wie, gdzie leży Piła?

Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane DAJ OWSIANE, Sok NA CHOLERE DARUJ SOBIE SOCZKI II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka WSZYSCY PISZA SOPOCKA BO MA NAJWIECEJ BIALKA, A W GRUNCIE RZECZY PEWNIE CO INNEGO JEDZA. NIE JEDZ WEDLIN. POSZUKAM I WKLEJE CI POST K3HO , Ser Gouda WY*** I DAJ BIALY CHUDY, [...]

Nazwy ćwiczeń: - DZIEKI Dobierając ilość serii sygerowałeś się tym artem: ? Wydaje mi się, że nie. - TO ŹLE CI SIE WYDAJE :p. WIEM ZE NIE UWZGLĘDNIŁEM MAŁYCH I DUZYCH GRUP, ALE WELGLU MNIE TO WIEKSZOSC TO MALE - SLABY Z BIOLI :p. A TAK WOGÓLE STARAŁEM SIE WYRÓWNAĆ ILOSC SERII W TYG. BO CHODZILEM 5 RAZY W TYG I W TYG WYPADALY PRAWIE KAZDEGO BO 2 [...]

[...] posypane cykrem muscawado, a drugie z cynamonem imbirem i marchewką(2) przykryte jogurtem greckim 0%. http://i.imgur.com/s3UiGcy.jpg http://i.imgur.com/S1Fy2oc.jpg 4: 400 gram chleba żytniego na zakwasi, jedna kromka z różnymi słodkościami, jedna z musztardą i keczupem oraz kolejna tez z tym i jeszcze z serem piórko i wędlin(na [...]

[...] na początek ? Przejdę teraz Do aerobów . Np taki plan: Rowerek 50 min > jakieś spięcia brzucha przysiady na ławeczce ? łączone na przemian z Piłka nożna 40 min grania ( gram ostro na małej ulicy małą piłką co z tego idzie często robię zrywy do piłki i można to nazwać jako interwały ?) Dokładnie to nie rozumiem pojęcia aeroby i czym się [...]

[...] nie wiem jak tam to się pisało. W ciągu jednego roku skręciłam ją 2 razy, za 3 razem torebka na bank mi już pójdzie i mogę mieć nawet operację. Mimo to jednak gram, bo lubię i żaden lekarz mnie nie przekona. Ale zawsze na jakieś treningi czy zajęcia wf-u zakładam zapobiegawczo opaski usztywniające na kostkę. Jeżeli będziesz już [...]

dt-10 gram, dnt-5, to zalezy od tego ile razy w tyg cwiczysz i ile czasu ma trwac cykl, 6 tyg min. reszte sobie policz

Po raz ostatni powtórzę, masz w tej diecie, za mało kalorii, za dużo białka a za mało węgli, to że dodajesz sobie pare gram to nie znaczy, że ta dieta jest dobra, musisz to pozmieniać bo inaczej zakwasisz organizm (wiem co to znaczy i nie przyjemnie się człowiek czuje) i poza tym dopiero teraz zauważyłem, wywal też orzechy laskowe z posiłku nr.5 i [...]

[...] w tym tyg i sila teraz musi isc 2 bardziej juz dopompowanie a modlitewnik jest w planach tylko musze pospawac ;p REJHAM nog nie ma bo uwiez juz sa silne i zbudowane a dalej gram i jezdze na rowerze co do klatki to jest juz wyzej w czwartek 10x czyli 5 cwiczen po kolei po 10 powtorzen bo te miesnie u mnie mozna poruszyc i wytrzymuja z odpowiednim [...]

Carbo stosuj tylko w dni treningowe w ilości 0,5-1 gram na kilogram masy ciała.Oczywiście że możesz raz jeść pierść a raz pangę

[...] porównania NPP+master do trenu to śmiać mi się chce . Kiedy , jak i w jakim okresie to niby ma działać podobnie ???? Na redu zwłaszcza nie jest nawet blisko gdzie nawet gram NPP niema podjazdu do 200-300 trenu gdzie nabicie , siła i wymiary nawet rosną na deficycie a po NPP poniżej zera co masz ? Lekką pompę i to wszytko a o progresji [...]

[...] &#189; do 2/3 objętości talerza ) daj troche warzyw Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka ok 5. Makaron żytni ok. 130 g + warzywa dodaj zrodło białka mieso/ryba/jajka 6. Kanapki jak w 2 śniadaniu 3-4 jak napsiałem w 2sniadaniu 7. Twarożek daj twaróg+warzywa+oliwa i zacznij liczyc ile czego jesz ile gram kaszy/ryzu miesa itp.

[...] do oceny: Pn- 9.00-10.00 biegi 10x500m odpoczynki co 500m 20 sek 11.00 cwiczenia z hantlem czyli uginanie 10kg 100x w 5 serich 15lub 16.00 rower 2 godz... 18.00 gram w noge wt. sztanga cwicze plece oczywiscie rower i biegi sr. tyko rower ale 3 godz czw tak jak w poniedz.. pt dwa razy wiecej biegania sobota brzuch i areoby ok 2-3 [...]

[...] brania supli na pusty żołądek. Te 40 min. to stan katabolizmu. Lepiej się najeść, a kreatynę wziąć wtedy, gdy są jej braki w organizmie, czyli np. po treningu. Tak, sądzę, że godzina wystarczy na wchłonięcie się prochu po treningu. Fazy nasycenia już się nie robi. W tej chwili optimum to ok. 5-7 gram dziennie, zwykle po treningu razem z carbo.