SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdźcie ;D i oceńcie ;D

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 961

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 515
Ułożyłem diete na redukcje. Mam zamiar dośc ostro, i dużo spalić w krótkim czasie oceńcie czy to pomoże.
Poniedziałek:
Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane, Sok
II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka, Ser Gouda, Pomidor.
Obiad: Mięso- Kurczak, ryż, pomidor, ogórek
Kolacja- To co na 2 śniadanie
Wtorek
Sniadanie: Jajko, Chleb żytni razowy,Margaryna "rama"Pomidor SOk
II SNIadanie jabłko
Obiad Kurczak, Ryż , POmidor, ogórek
Kolacja- Jogurt 150g
Sroda
Śniadanie Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Ser twarogowy, Jogurt naturalny 2%, szczypiorek
II Śniadanie Chleb żytni razowy z szynką
Obiad- Schab ziemniaki ogórek sok
Kolacja Sok Chleb żytni razowy z szynką
Czwartek
Śniadanie Chleb żytni razowy ser gouda pomidor sok
II SNiadanie jabłko
Obiad- Wołowina ziemniaki kapusta sok
Kolacja Ser twarogowy półtłusty chleb razowy zytni pomidor
Piątek
Sniadanie Jajko chleb razowy zytni sok ser gouda pomidor
II Sniadanie nic
Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok
Kolacja Jogurt 150 g
W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek
30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy
a wieczorem areobowy
Co wy na to da sie cos spalić a zaznaczam ze chce dużo szybko i ostro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1529 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9814
Śniadanie: Mleko 0,5 % Płatki kukurydziane DAJ OWSIANE, Sok NA CHOLERE DARUJ SOBIE SOCZKI
II Śniadanie: Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Polędwica sopocka WSZYSCY PISZA SOPOCKA BO MA NAJWIECEJ BIALKA, A W GRUNCIE RZECZY PEWNIE CO INNEGO JEDZA. NIE JEDZ WEDLIN. POSZUKAM I WKLEJE CI POST K3HO , Ser Gouda WY*** I DAJ BIALY CHUDY, Pomidor JAK NAJBARDZIEJ.
Obiad: Mięso- Kurczak, ryż DAJ BRAZOWY, pomidor, ogórek
Kolacja- To co na 2 śniadanie TUNCZYK I OLIWA Z OLIWEK
OGOLNIE NIE MA ZDROWYCH TLUSZCZY, ZA MALO POSILKOW. 6 POSILKOW ULOZ Z ROZPISKA KALORYCZNOSCI I MAKROSKLADNIKOW. ODSTEPY MIEDZY POSILKAMI 3GODZINY A NAWET MNIEJ JAK MOZESZ. DOKUP OMEGA 3 NP OLIMPA ZA 15 ZL MASZ 120 TABS KTORE CI STARCZAJA NA 30 DNI.
Wtorek
Sniadanie: Jajko, Chleb żytni razowy,Margaryna "rama"Pomidor SOk WY***
II SNIadanie jabłko CHYBA ZARTUJESZ
Obiad Kurczak, Ryż , POmidor, ogórek
Kolacja- Jogurt 150g NIE MA SENSU DALEJ PIAC. NAJLEPIEJ JEST SPOZYWAC CODZIENNIE TYLE SAMO POSILKOW W TYCH SAMYCH GODZINACH NA KAZDEJ DIECIE, CZY TO MASOWKA CZY REDUKCJA
Sroda
Śniadanie Chleb żytni razowy,Margaryna "rama" Ser twarogowy, Jogurt naturalny 2%, szczypiorek
II Śniadanie Chleb żytni razowy z szynką
Obiad- Schab ziemniaki ogórek sok
Kolacja Sok Chleb żytni razowy z szynką
Czwartek
Śniadanie Chleb żytni razowy ser gouda pomidor sok
II SNiadanie jabłko
Obiad- Wołowina ziemniaki kapusta sok
Kolacja Ser twarogowy półtłusty chleb razowy zytni pomidor
Piątek
Sniadanie Jajko chleb razowy zytni sok ser gouda pomidor
II Sniadanie nic
Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok
Kolacja Jogurt 150 g
W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek
30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy
a wieczorem areobowy
POPRAW WSZYSTKO I PODAJ ILOSC GRAM I KCAL. TSE DAWAJ 6 DZIENNIE
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy dobre ładownie ? %-)

Następny temat

Prośba o diete

Wiecej