5 gram

co myślicie o cyklach na żelatynie? zawiera dużo glicyny, pomaga w Tworzeniu kreatyny; do każdej porcji monohydratu dodawać kilkanaście gram żelatyny, szczególnie po treningu... osoby biorący preparaty w kapsułkach biorą żelatyne, nawet o tym nie myśląc; Co czwarty aminokwas w żelatynie to GLICYNA można byłoby przeprowadzić testy, podzielić [...]

[...] hantle zarzucę na ławeczce no i potem robię tricepsa, klatę i tricepsa robię dwa razy w tygodniu, robiłem kilka razy cykle kreatynowe, masowe również, no i dodam też że gram w siatkę tak około 2-3 razy w tyg, czasami na jakiś rowerek się wybiorę no i też od czasu do czasu przyznam się jakieś dwa piwka ze znajomymi towarzysko wypije, i moje [...]

[...] bo nic nie ma opisu jej. Więc wymyśliłem zadanie. Więc miarka ma wysokośc 4cm i średnice podstawy 4.5cm (podstawa to kolo ) i chciałbym sie dowiedzieć czy to jest 25 gramówka czy 50 gramówkaobjętośc idzie policzyć poźniej pewien wzór ale zeby wyliczyć ową mase potrzebuję gestośc gainera np SMP (o ile gęstośc jest. Ale zadanie głupie co?? [...]

[...] (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie dać do pionu gryf prosty, łamany i prosty długi. obciążenia 100 kg. worek bokserski manekin zapaśniczy ok 60 kilogramów. Hantle dwukilowe, sześcio i ośmio. Drążek z 3 parami uchwytów. Na siłownie chodzę 4-6 razy w tygodniu o różnych porach z powodu pracy dwu zmianowej. Raz lub dwa razy [...]

[...] pump deca stack Ostrowia gainer1 vital maxa carbo biogenix bcaa olimp mega caps glutamina micronized kreatyna mikrozdobniona+tauryna+rybose Moja propozycja to: Glutamina 2 gram na czczo 4 g po treningu besposrednio 2g na noc Kreatyna universala mono 5gram rano 5 g po treningu cell pump 15g po treningu carbo podczas treningu i potreningu po [...]

Witam. mam 18lat. Gram w piłke nożna i jest problem gdyz w zeszlym roku w maju złamalem noge piszczel strzałke z calkowitym przemieszczeniem w 1/3 dystalnej(połowa). MIalem operacje prety stabilizacijne potem rehabilitacja w lutym wyjecie drutów znowu rehabilitacja. Wszystko super sie zrosło. No i od maja zaczołem biegac tleny bardzo lekko od [...]

[...] bym o wypowiedzenie się na ten temat. Mam 17 lat ważę 81 kg i mam 193 cm wzrostu przez trzy lata pływałem więc jak na razie jestem nawet dość dobrze zbudowany od 2 lat gram w siatkę w klasie sportowej więc ruchu mi nie brakuje i zapału do ćwiczeń . Na katę robię: 4 serie zwykłych pompek na poręczach na poszerzenie 4 serie wyciskania [...]

[...] jest napisane na opakowaniu (jeżeli mam siłownie to biorę 3 tabletki przed siłownią i 3 po treningu piłki nożnej). W soboty i niedziele mam mecze (czasami zdarzą się dwa, bo gram jeszcze na halówce i w playarenie). Co do mojej diety to staram się jej nie zaniedbywać (niedobory uzupełniam naturalnymi koktajlami z bananów, jajek, twarogu itp.) [...]

Jest To Dieta Masowa 1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) [...]

[...] ławka . 10/10/10/10. triceps wycistaknie zza głowy . 10/10/10/10 . wyciskanie francuskie . 10/10/10/10 . reszta dni wolne , wiem zostane zganiony za nie ćwiczenie nóg ale gram również w klubie piłkarskim i są troche bardziej rozwinięte niż reszta i w przyszłości się poprawie :) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47eb95ecb5b34ff597ad3c23319b322c.JPG

[...] jakie składniki najlepiej mi pomagają przy utracie wagi. Śniadanie: Omlet z 4 białek i 100 g. płatków górskich, 50 g. żurawiny lub rodzynek oraz łyżeczka cynamonu lub 100 gram Serka białego i 100 g. płatków górskich, 50 g. żurawiny lub rodzynek oraz łyżeczka cynamonu plus Kawa bez cukru prawdziwa z 2 łyżeczek 2 Posiłek Sałatka z sałaty [...]

[...] :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :wszystkie Stosowane wcześniej diety : brak A wiec tak zacznę od tego , że gram klubie i treningi mam od poniedziałku do piątku , w sobote mecz i do tego 3x w tygodniu staram się rozłożyć siłownie zazwyczaj jest to pon,wt , czw. Moim celem jest [...]

trochę dowiedziałem się na temat urazu.ale w moim przypadku to za mało. Gram a raczej grałem w siatkówkę i pech. niefortunnie spadłem. cholerny ból i stopa spadła...nastawiłem ja sam już na hali. ale oczywiście udałem się do chirurga . Lekarz stwierdził rozerwania torebki stawowej - poważne skręcenie stawu skokowego. 6 tygodni gipsu. po zdjęciu [...]

[...] początkujący Obwód pasa : 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): studiuję wychowanie fizyczne, cały czas jestem aktywny. gram w piłką nożną, dużo pływam. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wielu rzeczy po prostu nie lubię, nie próbowałem. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 mies solidnie wczesniej takie machanie Uprawiane inne sporty: czesto biegam gram itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta gryfy hantelki Dieta: co do diety mam pytanie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] w ciągu dnia 3337 kcal przy 86 kg/181 cm wzrostu i 29 latach, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Średnia aktywnośc fizyczna. I kolejne, najważniejsze pytanie - jak rozłożyć sobie gramowo np sniadanie, obiad? ile gram białka na sniadanie a ile tłuszczy? Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi, nigdzie nie mogę znaleść żadnej pomocy co do wyliczenia tych [...]

[...] grubym karkiem, który po paru metrach biegu dostaje zadyszki? Czy stanie na bramce w dyskotece to ich szczyt ambicji? sposób na życie. Nie dąże do bycia wielkim karkiem. Owszem Chodze na siłownię by złapać mięsnia i nabrać siły, ale poza tym biegam, pływam, gram w piłkę - wszystko dla zdrowia. Bo czyż nie o to chodzi? Zapraszam do komentowania

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 3x15 Piątek : Plecy PLECY : 1) Wioslowanie hantlą 4x20 2) szrugsy 4x20 3) MC 3x12 4) wyprosty tułowia w leżeniu na materacu 4x20 Nogi: 1) Przysiad z sztangą - 3x15 2) Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 Nogi mam dobre, od 10 lat gram w pilke nozna, jestem jednym z najszybszych w szkole. Są chude, ale swoja sile maja.

[...] poporstu czasu i głowy porządnie pomyśleć nad treningiem.. Odnośnie moich preferencji to na siłownie mam czas maksymalnie 3 razy w tygodniu, poza tym min. raz w tygodniu gram 60min w squasha i drugi raz albo squash albo meczyk w piłke nożną. Najbardziej lubie trening na zasadzie FBW, czyli zróżnicowane ćwiczenia w ciągu ok. 1-1,5 h Jednak [...]

[...] itp na maxa ile sie da:) Dieta: ograniczylem do 0 przyjemnosci : slodycze , fast foody , niezdrowe posilki. Ogólnie to staram sie spozywac 160 g bialka 180 weglo i okolo 50 gram tluszczow - jednak jestem amatorem i raczej nie robie tego bardzo dobze....ale 1 krok podjety rezygnacja z niezdrowego zarcia po treningu mleko 0,5% + zazwyczaj [...]