5 gram

07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 150ml Jaja - 3 sztuki Ogórek - 20 g Pomidor - 20 g 10:30 - Filet z kurczaka - 70 g Ryż brązowy - 70 g Oliwa z oliwek - 20 g Surówka - 150 g 13:30 - Filet z kurczaka - 100g Oliwa z oliwy - 20g Ryż brązowy - 100g Surówka - 200g 15:00 - Warzywa na patelnię - 225 g [...]

Ale jak mam 5-6 posiłków dziennie i zanim pogryze 200 gram płatków z serem białym to mja 20 min x 5 lub 6 to daje od 100 120 min 2 godziny na zarcie to duzo dlatego wole wypić i już

[...] osobiście wolę pomiędzy 2 śniadaniem a obiadem ), 2. najważniejsza dawka potreningowa. Ilość spożywanego gainera zależy od ciebie powinna zawierać się w przedziale 50-100 gram w dawce. A według tego co jest napisane na opakowaniu łyżka stołowa to 15 gram. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** [...]

[...] być filmiki, ale nie ma bo nie miał kto nagrać :D Postaram sie na dniach coś wykombinować Dieta Tu standardowo i tak będzie przez większość czasu, ew. gdzieś dodam więcej gram, gdzieś utnę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff349daca85a4015ab6600e14d31efc8.png No i obiecane przezemnie zdjęcia :D Ogólnie jest sporo fatu, ale na vlcd szybko to zleci. [...]

1. BCAA minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała 20 minut przed treningiem i w jego trakcie. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html 2. AAKG 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_1100_XtraCaps-opis35469.html 3. Cytrulina 3-5 gramów 20 minut przed treningiem. [...]

[...] MC chwyt rwaniowy z podestu 50kgx3 70kgx3 80kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3 Seria główna 120kgx5(poprzedni tydzień 115kgx5x5) 115kgx5 110kgx5 100kgx5 95kgx5 90kgx5 85kgx5 80kgx5 75kgx5 http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc

[...] sparingpartner nie padł... Potliwość masakra.... Wytrzymałość na + dobre miks wyszedł HK+Bcaa Pluss L-karnityna. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 15 gram Bcaa PLuss przed SW http://imageshack.us/a/img850/6632/lkarnityna.jpg 15 ml L-karnityny Porcja High Kicka Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc [...]

[...] na szybkość , sprawnie poszło bez najmniejszego ale!:-) Miks przed treningowy znów zarzuciłem porobiło mnie ,.. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 15 gram Bcaa PLuss przed SW http://imageshack.us/a/img850/6632/lkarnityna.jpg 15 ml L-karnityny Porcja High Kicka Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc [...]

[...] i : A-2. Sztanga łamana nachwyt 30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg 10s A-3. Sztanga łamana podchwyt http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią Porcja Iron Pump Extreme przed Siłownią Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT 3 kaps Iron Test na noc http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

Biorę 2x po 15 gram przed i po treningu . Jestem bardzo zadowolony łącze to z Kreatyna+ Beta Alanina również z activlaba wszystko swędzi cały dzień ale chociaż wiem że działa ! Polecam smak Grejpfruta smaczny , z rozpuszczalnością też nie ma problemów. U mnie leci już druga pucha tego :) Jak najbardziej polecam 5/5 ocena :) [...]

Paul S - 3 tyg temu skonczylem cykl kreatyny trec 200 mesh 560 g dawki bralem spore bo 25 gram na nasycenie rpzez 5 dni i pozniej 20 gram do konca Byk ok sprobuje zrobic tak jak mowisz... co do sodu nie nei zwracam kompletnie na to uwagi.. jesli powinienem to tlyko przy cyklu kreatyny czy wogole?

a myslalem ze z Grzeskiem cwiczysz doriana odpuszczam - 1 supel koszt jak tutaj wszystko ja poluje na to: a dokladnie: Anabol-5 HEMO-RAGE Black Ignite ? Mass XXplosion Volu-Gro Pro-Gram rano przed tr.: na tr. po tr. .....& bialo ...oj kusi kusi jakbym mieszkal w USA caly cyklon (+kw) 130$ (~330pln) za granice wysylka 80$!! ->212$ masacra [...]

musi byc deficyt kaloryczny, spozywanie bialka na stalym poziomie 2-2.5/1kg masy ciala. wegle jak najmniej: przed i po treningu 50 gram ryzu integralnego + rano owisane 100 gram, zeby mozna bylo funkcjonowac. aeroby codziennie po 45 minut + silowania 3 x tydzien. pieczywo out, chyba, ze razowe na sniadanie zamiast owsianych co jakis czas. posilki [...]

[...] kcla wiec mysle ze tyle bedzie dobre Co o tym myślisz 2 tyg to chyba nie jest długo i czy to dobry pomysł?????? // zły bo zwolisz metabolzm Założenia wstępne: białko 100gram (do 120 max) tłuszcz 48gram węgle 90 gram (do100 max) kcal 1200-1300 CEL redukcja WZROST 167 WAGA 60 WIEK 20 Tabletki anty tak Ruch basen 1godz /5 razy w tyg. [...]

[...] 30g weglowodany, platki kukurydziane 100g = b. 7,2g w. 83,6 ok 2 posilek 12:00 = b.15 w.40g chleb z salami i gouda + odzywka gainer 50g zamiast sera gouda daj biały i 10 gram oliwy z oliwek 3 posilek 15:00 = b. 12 w 130g ryz 150g b 8 w. 120 + jakies dodatki a co tu sam ryż daj 100 gram ryżu jakieś miesko i olej niany 4 poasilek 17:00-17:30 [...]

ja stosowalem low carbo czasami przesadne 150 gram ww dziennie stad ten spadek sily po prostu oproznilem miesnie z glikogenu do tego HIIT i typowe aero ale juz od dawna zamierzalem zejsc do nizszej kategorii wagowej tj.82,5 teraz cel 90 z utrzymaniem bf na w miare nie zmienionym poziomie no i przyrost sily oczywiscie a tak btw klatka zawsze [...]

Mozna kogoś pojechac jak rasiaka czasami jak gram w noge i cos komus nie wyjdzie to sie mówi na niego Rasiak .Ale bez przesady kiedys to sie jeszcze pośmiałem jak gadali na niego na necie ale juz mi sie znudziło no bo ile mozna. Ale prawda jest taka ze Rasiak to słaby piłkarz a i skromnosci niema za grosz bo ciągle sie chwali za to np.ze po jego [...]

[...] obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? // złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej [...]

[...] pompka fajna, łapka ładna jest dobrze. Mesomorph - po drugiej porcji mam mieszane uczucia. Muszę zejść z dawki do połowy bo czaszka pulsuje za bradzo na treningu co mi przeszkadza. Suple: Przed trenem: miarka meso + 20gram BCAA + 2 kaps leviatan Przed bieżnią 20 gram BCAA Po trenie: 20gram EAA + 100gram carbo + 20 amino 2700. Ogólnie 7/10

[...] g T: 10 g W: 110 kcal: 570 ryz paraboliczny/brazowy/kasza jeczmienna/gryczana/makaron durum razowy+chude meiso/rybe+warzywa.ew ciut oliwy Trening 17-19 5.po treningu 100-150 gram gainera. B: 20 g T: 1 W: 90 g ok.zamiennie jedz sobie np. z owocem 6. Kolacje ok 19.30 2 kanapki chleb zwykły ok 150 g posmarowany masłem, z szynką ok 30 g jakieś [...]