5 gram

[...] ale na fruktozie (bez zadnych syropów) JUTRO MAM 3 EGZAMINY USTNE, OD 14 RANO DO 22 SIEDZE PRZY KSIAZKACH Na pewno przekroczyłam kcal, ale czysto. I BIAŁKO NA BANK POW. 120gram dzien bez bialka dzien stracony Ale jestem mega spompowana teraz po takim zapasie:-P seesjaa!8-) 1.Owsianka + migdaly + jajka + banan 2.Chleb zytni ( pieczony przez mame [...]

kreatyna ultimate. Dawki zostaw 2X5 gram Zamiast BCAA weź glutamine (dawkój rano 5 graa i po treningu 10 gram) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Hmm... kiedys to gralem we wszystko (Gothic przeszedlem wszystkie czesci, Diablo, tak samo, Divine Divinity ) A teraz to juz wogole nie gram w gry Znudzily mi sie, wole pospamowac na SFD niz zabijac czas grami milus13: Przydalo by sie, bo jest nas tu chyba z 5 a kazdy odezwie sie co 2 dni Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-06 22:32:20

[...] I w mysl pełnowartościowych białek tunczyk 120 g Potreningowy obiad nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram wcp 80% tak aby białka było 20 gram Kolacja Twaróg 100g I pytania 1.Czy moge stosować zamiennie ryż i kasze kus kus ? 2. Czy zamiast tego tranu nie lepiej by było [...]

[...] tunczyk 120 g warzywa Potreningowy obiad nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną smietane wywal. Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram wcp 80% tak aby białka było 20 gram bez sensu...szkoda białka. zrób sobie jajecznice. zjedz jakas makrele wedzona, moze jakas swierza rybke z warzywami(ograniczaj juz [...]

U mnie z węglowodanami to jest tak : Nie liczę ich dokładnie aczkolwiek zwykle spożywam około 5-6 gram na kg masy ciała, tłuszczy też nie liczę. Z własnych obserwacji widzę, że to poprostu nie potrzebne : kiedyś stosowałem dietę aby przytyć : codziennie spożywałem ponad 5500 kcal, a zwykle ponad 6000, przy lzejszym treningu - trenowałem wtedy w [...]

Ok, spróbuje przedstawić swoje zdanie: Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. odp. najbardziej optymalna porcja carbo to 25-50g. Białko proponuje 20-30 min po odzywce Carbo, ok. 25g preparatu wysokobiałkowego. W tym przypadku nie mają większego [...]

Posiłek I mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g 0 g białka 5g tłusczy 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek II Tuńczyk w oleju 100 g [...]

6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g /// SOS WŁASNY Pomidor 100G Orzechy Arachidowe 20g Marchew 100g Chleb Gracham 110 g /// PEŁNOZIARNISTY RAZOWY , A NAJLEPIEJ JA BYM OWSIANKE ALBO JAJECZNICE JADŁ Z RANA 1 kaps Omeg-3 1 kasp Witamina C Razem: B:43 T:20 WW: 70 KCAL 593 2.posiłek 10:00 w szkole Chleb Gracham 70G /// [...]

[...] da sie zauwazyc ladna "pompe?" iesnie wieksze objetosciowo, bardziej pelne, bez zbednego tluszczu. Problem w ostatnich 2 tygodniach... waga nie podskoczyla ani o gram :/ Przeczytalem na forum ze prawdopodobnie miesnie sie przyzwyczaily i trza by zmienic plan aby byly dalsze efekty. Teraz troche o diecie :) Choc staram sie, aby byla [...]

[...] i zaproponował, żeby swój mc pokazał, ale tu? :) Pax vobiscum, każdy niech robi to co lubi, a obwód mojego brzucha nie ma wpływu na moją samoocenę, podobnie jak przestój w progresie siłowym. Poza tym dużo czytam i mam umysł ostry jak żyleta, gram na basie, jestem dowcipny i szarmancki, a żonę wyrwałem na zalety intelektu i charakteru :P :))))

no ja jeszcze gram,raz mialem mistrzostwo ligi ale milem za duzo long erm damage i poszedl moj fighter na emeryture, teraz mam nowych njalepszy z rekordem hmm 18-5 i 22-9, a co do rad to samemu tzeba dojsc do tego ale na poczatku niektorzy z fighterow mieli cienkie wyniki tez z 22-9 mial z poczatku 8-8rekord ale od tamtej pory jedna walke [...]

[...] wiem jakie wybrac do tej pory grałem zawsze w tiempo natural IV, taka ciekawostka zawsze rozwalalają się w tym samym miejscu :D Zastanawiałem się nad modelami lepszej klasy, gram dużo +mecze. Mam 14 lat. i teraz co kupic moje mysli to: Adidas Nitrocharge: http://www.r-gol.com/adidas-nitrocharge-2-0-trx-fg-q33672,3,1779,30144 Adidas Copa Mundial: [...]

[...] i nawet nie wpadło mi na myśl żeby dodawać jakieś przyprawy. Szama spoko pod wzgledem zawrtości makrosładników ale szybko sie nudzi i zjedzenie ilości większej niż 100-150 gram może być trudne bo smak co by tu nie mówić jest "średni". Ja dla urozmaicenia dawałem: - podpieczoną cebulke - łatwiej podchodzi tylko może powodować wiatry u [...]

staram sie przestrzegac diety ale różnie z tym bywa.... biore od tygodnia no i siła delikatnie poszła do przodu no i waga ok 1,5 kg... wczoraj dorzuciłem mega massa 4000 i zobacze co tera bedzie się działo... aha dodatkowo codziennie biore 20 gram ostrowii przed snem

[...] badania dowiodły, że spożywanie 1 ryby tygodniowo ma takie same skutki jak spożywanie 3-4 każdego tygodnia. Ostatnie badania W Archiwum Psychiatrii Ogólnej sugerują że 10 gram oleju rybnego na dzień wpływa na zmniejszenie wahań nastroju w ciągu dnia, co zaobserwowano u osób cierpiących na depresję. Takie badania dają nadzieje na leczenie [...]

[...] a z obecną wiedzą możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc (niedożywienie organizmu, efekt jojo, brak witamin, minerałów, itp). "Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko sobie kroje na drobniejsze [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

[...] .35 --> 17 nmol/l testosteron .5 --> 14 nmol/l testosteron a)conclusion should be for the ideal testosteron promoting food intake: CHO: 55% / PRO: 15% / FaT 30% b) with the following values for fats 33 gram fat per 1000 kcal of which --> 13 g SFA, 15 g MUFA, 5 g PUF zastanawiam się tylko czemu nie mierzono wyższych wartości t w diecie

Moje śniadanie na jutro: Wiejskie muffinki Składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. Warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. Wszystkie składniki wymieszać. 4. Przyprawić. U mnie: czosnek, sól, pieprz, słodka papryka, chili, oregano, bazylia. Babeczki [...]