5 gram

Po pierwsze wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , druga sprawa same aeroby nic Ci nie dadzą . Co do diety to się zajmiemy później gdyż żaden jadłospis się nie nadaje , ułóż jadłospis z takimi wartościami białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram . Pozdrawiam

Było gorzej, ale teraz jest tak jak na zdjęciu. Poza tym nie kojarzę chyba sklepu ani produktów z takim podziałem: białko-2gram/węglowodany_1-2gram/tłuszcz 1,5 gram. Za kefirem nie przepadam, ale serek wiejski jest ok i mogę go jeść więcej. Tylko nie z olejem. Próbowałem, ale jednak nie dam rady. Chciałbym po prostu zrzucić trochę tłuszczu i [...]

a jak mam tłuszcz w kazdym posiłku po 5 gram oprocz ostatniego to moge naprzyklad ten caly tluszcz przelozyc do 1 posilku zeby go zjesc troche np z ryby w polowie makreli jest 15T...

4 caps to bedzie 5 gram?

Na pewno bez nasycenia, szkoda kreatyny. Tak w dzień bez treningu 5 gram, a w dzień treningowy 10gram. Pory przyjmowania są obojętne, jak Ci pasuje :-)

[...] mono ale z dekstroza, o 16 zaczalem okno zywieniowe i w sumie mnie dosc ostro przeczyscilo wiec albo za duze dawki kreatyny albo to reakcja na nagle wprowadzenie wysokich dawek magnezu wapnia i potasu do diety sprobuje jutro odstawic mineraly i zrobic standardowe dawkowanie mono 4 razy (w tym 2 razy z dekstroza) po 5 gram i dam znac czy zyje :D

Zmniejsz ilość białka do 2gram/ kilogram masy ciała , ryż brązowy zamień na jaśminowy np. kaszę gryczną na jaglaną a płatki owsiane na jaglane albo wyrzucić całkiem . Obniż węglowodany kosztem tłuszczu który spokojnie podniósł bym na 1,5 gram/ kilogram masy ciała. Pozdrawiam

Tłuszczu dalej za mało w diecie daj 1 - 1,5 gram na kilogram masy ciała . Pozdrawiam

Lyzeczka od herabty ma ok 5 gram , musisz sypnac okolo 6 nieczubatych lyzek do herbaty zeby wynisolo 30 g.

[...] spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) PRZYKŁAD : owsianka z odżywką [...]

Jest ok ale możesz podbić lekko tłuszcze na 1,5 gram na kilogram masy ciała. Pozdrawiam

Jeszcze jedno pytanie. Jak będę boksował w dni nietreningowe to jak brać krete 5 gram po treningu czy normalnie rano?

w nietreningowe rano i między posiłkami , Godzina to może być za długo , proponuje kreatyne w pudełku zabierać ze sobą na siłke , albo do woreczka sobie odmierz te 5 gram ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

teraz mam problem jak to dawkować: mono po 5 gram po przebudzeniu i po treningu z carbem. bralbym przed treningiem i po treningu w dzien bez treningu o dowolnej porze :D vita-min plus w czasie sniadania OK gainer - zależy od braków w diecie SLUSZNIE !! białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? okolica treningu ! [...]

U mnie puszka tunczyka 2 - 2.20zl, z czego 29gram to bialko. czyli za zlotowke 14.5 gram bialka - w odzywce ok.11. Kwestia teraz, ktore bialko jest lepsze - to z tunczyka czy serwatkowe. Myslalem jeszcze o Ovopolu ale cos sie boje, ze moj brzuch tego nie wytrzyma. Na marginiesie bialko moge pic jedynie z woda. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, [...]

5 gram kawy? niewiele... nie wiadomo ile masz w tym kofeiny

1 caps tauryny zawiera 900 mg tau. a na celu mam napoj energetyzujacy a takie napoje nie maja bardzo duzo kofeiny.. to 5 gram powinno wystaczyc( to jest jedna lyzeczka) a jak by sie okazalo ,ze nie dziala dobrze zawsze mozna wiecej nasypac kawy

Można brać na różne sposoby. NIE MA NAJLEPSZEGO. Z moich doświadczeń wynika że czas przyjmowania kreatyny nie ma znaczenia, byle było kilka godzin odstępu. Bierz zawsze tak samo i w treningowe i nie treningowe czyli 2 x 5 gram.

Co dawkowania to polecam po prostu bez fazy nasycenia 2 razy dziennie po 5 gram

Paszczak ziomalu z tego samego powiatu przychyliłbym sie do propozycji Małego666 gluta rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem dawka około 5 gram Nitric Blast porcja pół godziny przed treningiem resztą według braków w diecie uzupełnisz posiłki