5 gram

[...] bajerów w stylu ławki, sztangielki,gryfy itp. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodze 3 tydzień na siłownie) Aktywność fizyczna - raz na tydzień gram w piłkę , 3 razy w tygodniu znajdę czas by zjawić się na siłowni , zaczynam robić 6weidera. Gdybyście mogli podać jak ćwiczyć serie i powtórzenia i inne porady z góry [...]

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć trochę w domu. Mam do dyspozycji swoje własne ciało i drążek. Żadnych hantli itp. Na dodatek gram w piłkę nożną. Zazwyczaj mecze mam w niedziele, a treningi wtorek, czwartek. Na drążku jestem totalnych laikiem. Wczesniej robiłem sobie pompki ot tak. Krzesełko i czasami przysiady. Ale chciałbym to jakoś [...]

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna . siatke,w kosza mniej itp cwicze w domu robie pompki,brzuszki przysiady, podciagam sie. mam pare pytan Czy te cwiczenia nie zachamuja wzrostu? Jak poprawic szybkosc chodzi szczególnie o nogi poniewaz b.dobrze umiem zwody lecz brakuje mi troche szybkosci przy ich wykonywaniu.. Jak sie odzywiac zeby rosnoac [...]

[...] z wyprostowaną nogą po 4-5 dniach przestała mnie boleć tak mi się wydawało... Gdy zacząłem grać w piłkę przy strzale prawą nogą mocno mnie zabolało. I od tamtej pory nie gram już w piłkę i minęły już około 3 tygodnie i nadal przy strzale prawą noga mnie boli. Proszę pomóżcie może wiecie co zrobić żeby przestała boleć ? Za pomoc będę bardzo [...]

Witam. Mam mały problem i chciałbym żeby udzielono mi parę konkretnych odpowiedzi. Mam 17 lat i 168cm. wzrostu. Moja mama ma 158cm a tata 178cm. Gram w piłkę nożną chodze do sportowej klasy dzien w dzien treningi troche zabiegany a do tego jeszcze spędzam ok. 4-5 dni w tygodniu na siłowni. Ponoć powinno się spac 8 godzin ja regularnie śpie ok. 6. [...]

Witam, trafiłem na to forum, szukając informacji na temat treningu siły z wykorzystaniem wzorców ruchu. Gram w piłkę i ostatnio na przedsezonowej ocenie pokazano nam kilka ćwiczeń, ale cieżko coś znaleźć w necie na ten temat. Jedyne co znalazlem, to to http://rehastudio.pl/dysbalans.html, ale są tylko dwa filmiki. może ma ktoś coś wiecej? AVE [...]

Siemanko! Chciałem sie was poradzić.. otóż mam 18 lat, 177cm, 75 kg, gram w klubie w noge... zauważyłem, że czasem podczas biegu ,np. na 1000m już prawie przy samej mecie moje ciało zaczyna raptownie sztywnieć, mięsnie sie napinają... tak, ze praktycznie nie moge już biec.. jedynie jakiś truchcik.. czy ktoś z was może orientuje sie, co moze byc [...]

Cześć wam, zastanawiam się nad kupnem rakietki do tenisa stołowego. Mam 12 lat i nie jestem zawodowym graczem, czasami się jeździ na zawody jak są, nieraz się łapie do pierwszej 10. Do tego czasu grałem 3 meteorką, lecz niestety "rozwaliła" mi się. Gram w obronie, czasami walne dobrą kontre ze ściny. Zastanawiam się nad kupnem (tu link) [...]

Witam chciałbym zacząć indiwidulane przygotowanie do sezonu 2010/2011. Jestem zawodnikiem drużyny która awansowała do I ligi mazowieckiej juniorów starszych. Mam 16 lat moj wzrotst to 182cm i waze 72kg. Gram na pozycji środkowego obrońcy. Codzienny plan wykonywany w 100%: rozgrzewka,6-10km biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 [...]

Witam, ostatnio dużo chodze i gram w kosza, od tego wszystkiego masakrycznie bolą mnie piszczele, czy jeśli kupie sobie ściągacz na piszczel to czy coś to da. A jeśli warto to kiedy i jak długo go nosić? Miałem coś takiego już kiedyś jak grałem w kosza ale samo przeszło, na redukcji kiedy biegałem wszystko było ok, jak temu zaradzic? Dzięki z [...]

Witam mam taki zestaw i jaki najlepiej dawkować 1 x Dymatize VIPER 90kaps 1 x Universal Animal Pak - 44 sasz 2 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x San BCAA Pro 5000 690 g 1 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Trening 3 fbw + aroby 5 raz dieta low carbo. Myslałem tak : DT: Rano body octan + viper + animal pak Przed treningiem body octan + [...]

[...] nie jest dla mnie problemem bieganie ale gdy jest cieplo zazwyczaj wychodze grac w koszykowke bo to moja zajawka i nie potrafie sie powstrzymac. i tak w dni nie treningowe gram conajmniej po 3 h w kosza i to ostro , strasznie sie poce . Chyba dlatego zaczela spadac w miesniach9lub tluszcz?) z bicepsu zlecialem z 36,5 na 35;/ czy jest to [...]

[...] itd. pisze ze powinno sie brac ja na czczo ? Jaki to ma sens? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec czy mozna brac kreatyne wieczorem/ przed snem ,poniewaz trenuje na silowni i gram w kosza , wiec mam trening na silowni zalozmy o 17 i po nim ide grac w kosza. W takim wypadku mam brac kreatyne po treningu silowym czy dopiero gdy wroce z kosza? I czy [...]

[...] i nie na recepte...:)) tzn: mama obiecala ze fundnie mi jakies wspomagacze ale legalne i zakupione w aptece wiec jestem otwarty na wasze propozycje, ja wiem ze tran mozna kupic jakies tam witaminy i kreatyne co ma 350 mg na 1 gram poza tym nie mam zielonego pojecia co moglo by mi pomoc nabrac masy ...;/ Prosze o pomoc z góry dziex...Pozdrawiam

[...] jednak oddychanie przez jakiś czas wtedy wydaje się cięższe, tętno i temperatura jest okej. Po za tym od długiego czasu coraz łatwiej się męczę, mimo tego że sporo gram w kosza męczę się po wejściu piętro wyżej... I tu pytanie do jakich lekarzy się udać, na pewno chciałbym zbadać serce i płuca. I czy do badań serca, płuc i badań [...]

WITAM... CO SADZICIE O JEDZENIU BANANOW PO TRENINGU... JA MAM O TYLE CIEZKA SYTUACJE PONIEWAZ OPROCZ TRENINGOW NA SILOWNI W POZOSTALE DNI GRAM W PILKE NOZNA WIEC TA MASA NIE JEST DLA MNIE ELEMENTEM KTORY LATWO ZDOBYWAM.WIEC JEM SOBIE 3-5 BANANY PO TRENINGU PILKI NOZNEJ,ORAZ PO TRENINGU NA SILCE TEZ...(WYCZYTALEM TO W JEDNYM Z POSTOW IZ BANANY SA [...]

[...] amp omki w ciągu 7 tygodni, w 8 będzie wbijał hcg 1000iu e2d(dlaczego gonasi jest faworyzowanym hcg?) i później zacznie wbijać propka, przez 6-7 tygodni. Teraz pytanko, jest gram trenu do wbicia. Dotychczas miał do czynienia z testami(bez agi), metką i winsem. Myślałem, żeby zaczął wbijać 50/75mg e3d przez 5-6 tygodni, tydzień - dwa krócej od [...]

razem z Rybozą w proszku dostałem miarke na ktorej jest zaznaczone 1,25 ml , 2,5 ml oraz 5 ml... jednak opis na opakowaniu podaje ilosci w łyzeczkach do herbaty ( poł łyzeczki - 1,5 g) czy moge przyjac ze 1 gram rybozy zajmuje mniej wiecej jeden mililitr miejsca czy ryboza ma inna objetosc??:) I czy tak samo jest z kreatyna?? ( tzn ze 1ml= 1g)

witam mam 16 lat... i od 6 miesiecy ćwicze na silowni a także gram w piłke klubie piłkarskim.. mój problem polega na tym.. iż mam 191 cm wzrostu i 77 kg wagi wiec jestem bardzo hudy i mam wystajace łoptaki przez co moja bódowa ciala pochyla sie do przodu.. jak mogę zlikwidowac te wystajace łopatki poprzez jakieś cwiczenia?? a może wizyta u [...]

[...] powitać. :) Przejdę do sedna sprawy. Jestem ektomorfikiem, mam ok 175cm wzrostu i zaledwie niecałe 60kg (później może dam foty). I chciałbym się spytać czy mogę przybrać na masie (ćwiczenia w domu), ale nie tracąc na tym szybkości i wytrzymałości, ponieważ gram w piłkę nożną, a właśnie rozpoczynają się treningi? Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.