5 gram

[...] Co do suplementacji: Witaminy, K2 D3, cynk, ashwagandha, omega 3, witaminy z grupy B. Kreatyna, cytrulina, beta-alanina. Mam również białko - którym zawsze mogę dobić te 210 gram dziennie. Coś do poprawy, opinie, zj**ki? Postaram się na bieżąco aktualizować temat z przebiegu kuracji. OSTATNIE DWIE FOTKI - SZCZYT FORMY 74 KG (KWIECIEŃ) - później [...]

[...] znaczny wzrost siły we wszystkich partiach mięśni. Mięśnie stopniowo robiły się coraz twardsze co bardzo widać w 5 tygodniu. Mam szybką przemianę energii i ponadto często gram w pilkę. Bardzo ciężko jest mi przybrać na wadze. Masy nie nabrałem dużo, bo tylko ok. 4,5 kg przytyłem. Ogólnie polecam ten produkt i jestem zadowolony. Dziękuję za [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fbd17313f9e44fdf9e03d011b2f78994.jpg Nutrabolics Deca Stack - 625 gram OPIS PRODUKTU Nutrabolics Deca Stack jest suplementem przedtreningowym, który gwałtownie zwiększa wytrzymałość oraz siłę mięśni, umożliwiając tym samym poprawę zdolności wysiłkowych i uzyskanie dużo lepszej formy fizycznej. Nutrabolics Deca Stack [...]

[...] połowie marca może dojdzie do tego 3 razy siłownia Odżywianie : w trzymaniu diety jedyne ograniczenie to budżet, Cel : ograniczenie tłuszczu w ciele, zrzucenie zbędnych kilogramów ale bez ciśnienia, zejdzie tyle ile powinno takie jest moje zdanie Ograniczenia żywieniowe : żadne grzyby kalafiory i inne świństwa;D Stan zdrowia : oprócz ciąży [...]

[...] liczbę kalorii?  3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii?  4.Jak to jest z jedzeniem chleba(jem tylko zytni lub razowy) i owoców przy redukcji? Ile gram dziennie można spożywać?  5.Jak to jest z piciem herbaty(nieslodzona)? Pije jej dość sporo, mogę to robić bez ograniczen cxy jednak powinnam zmniejszyć ilość? Zaczęłam [...]

[...] dziwnego, więc że XTREME 3R poprawia wydolność treningową także w fazie tlenowej. FA ENGINEERED NUTRITION zaleca wszystkim ciężko trenującym sportowcom spożywanie dawki 0,2 grama na funt masy ciała. oznacza to, że przy wadze około 90 kg należy przyjąć 40 gramów suplementu. Jedna metoda polega na wypiciu całej porcji podczas treningu, między [...]

[...] ZAMIARU brać sterydów i silniejszych odżywek (jedyne co brałem to trochę ostrovia wpc), jestem bardzo aktywny fizycznie. Trenuję wschodnie sztuki walki (wszystko po trochu), gram prawie codziennie w piłkę nożną lub koszykówkę, więc trening na masę to chyba nie najlepsze rozwiązanie. Bardziej zalezy mi na szybkości i sile, niż masie. Czy mógłby mi [...]

[...] Na początku opiszę sytuację, a później zadam pytania. Moje dane: Wiek: 30 lat Wzrost: 188 cm Waga: 92-94 kg. Od zawsze jestem człowiekiem aktywnym fizycznie. Grałem i gram w piłkę nożną, kiedyś nawet coś ponad amatorskie kopanie - aktualnie to ok. 1-1,5h, 2 x w tygodniu. Dodatkowo w okresie letnim jeżdzę na rowerze, rolkach i ogólnie [...]

Chciałbym zapytać o opinie na temat moje planu treningowego. Mój wzrost to koło 175cm, i ważę około 61kg +-1, 25lat. Już od jakiegoś czasu (3-4tyg) ćwiczę. Jestem dość szczupły. Mam w zasadzie kilka pytań, ale zacznę po kolei. Mam ułożoną dietę na 3000kcal (powiedzmy że w realu jest to 2500 do trochę ponad 3000) - staram się jej trzymać.. ale [...]

[...] siłownia i pod nią są dostosowywane posiłki okołotreningowe. Tak jak wspominałem, nie ćwiczę na siłowni (na razie chcę dopracować dietę, z czasem może dojdzie siłownia), gram 1 lub dwa razy w tygodniu w kosza: raz po ostatnim posiłku, raz między IV i V posiłkiem. Czy w moim przypadku potrzebne jest dostosowanie posiłków IV i V w drugim [...]

[...] białka serwatkowego które szybko podniesie pozytywny bilans azotowy i dostarczy aminokwasów do odbudowy i wzrostu mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od twojej wagi) PRZED SNEM To ze zamknąłeś oczy nie znaczy ze cały system poszedł spać. właściwie jeśli w ten dzień byleś na [...]

[...] czyli mniejszej liczbie serii. ALE czy ten trening nie spowoduje za małych zniszczeń ??? 6. Miałem dietę Rano : kakao W szkole: 4 kanapki z chleba pełnoziarnistego i 80 gram wędliny drobiowej lub z indyka Po szkole, i przed treningiem: makaron150g / ryż125g / płatki owsiane100g / kasza 125gg Po treningu do 30 min: ryz 125g + jabłko + [...]

[...] Wychodzi mi na razie ok 1,8-2g białka/kg masy. Za mało? Wszystko daje mi nadwyżkę kalorii czyli około 3000kcal. Tryb raczej mało aktywny, przed kompem dużo siedzę, raz w tyg gram z godzinę w piłkę, ale ektomorfik, szybka przemiana materii. I jeszcze pytanie o piwko. Był temat poruszany, ale na jednym z forum znany kulturysta napisał, że 2-3 piwa [...]

[...] sama! Dlaczego? Jak wiadomo, kaloryczność substratu organicznego jest to ilość ciepła wyzwolonego ze spalenia jego określonej jednostki wagowej ( w tym przypadku jest to gram?). Ilość ciepła wyzwolonego ze spalenia jednego grama określonego substratu organicznego jest uzależniona od liczby atomów:wodoru, węgla, azotu w stosunku do liczby [...]

[...] Jest too moje pierwsze podejscie do sensownej diety, dlatego prosze o zjechanie mi jej :D To moze od razu podam suple jakie biore: BCAA+GLUTAMINA = po 5 gram -> Rano, Przed i Po treningu, Na noc Ultra Carb (fajna rzecz, bo na 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) Whey gold standard WPI/WPC Część najwazniejsza: TRENING: [...]

[...] (starczy na 60 dni) chce zwiekszyc dawke Vasobolanu z 6 do 8caps czytalem opinie ze 6caps to troche malo ale prosze o ewentualna korekte... to chyba na tyle czekam za wszelkimi sugestiami, pozdrawiam aha procz treningu na silce 4 x tyg, 2 x tyg gram w siatke ok 2godz i 1 x tyg w kosza 1,5 godz Zmieniony przez - MeGaNiK w dniu 2005-12-12 18:11:11

[...] wstawać, żeby je zrobić Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +ziemniaki/ryż Co jako przekąskę : kabanosy/owoce Co jako deser : w tej chwili nie jadam kiedyś kilkaset gram słodyczy Ograniczenia żywieniowe : z warzywami u mnie ciężko, nie wiem czy mam jakiś uraz z dzieciństwa, ale jem niestety niewiele warzyw. Pod waszym wpływem zaczęłam [...]

[...] około 15kg. Następnie wprowadziłem w swój jadłospis zdrowe żywienie i odstawiłem na bok wszystkie słodycze i fast foody. Tym sposobem pozbyłem się kolejnych, zbędnych kilogramów. Jednak dalej nie byłem na tyle świadomy, jak ważne jest wyliczanie wszystkich makroskładników każdego dnia. W końcu wprowadziłem do swojego codziennego żywienia [...]

[...] zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas na zbyt dużą aktywność fizyczną w tygodniu... W weekend'y jak tylko są warunki (nie pada) to gram w kosza... Co do diety - nie jem miesa (tak, ryby to też mięso) wszystkie skałdniki staram się dostarczać w sposób naturalnym (unikam wszelkich chemicznych musujących [...]

Trec Nitrobolon Energized - 550 g / 1100 gram http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitrobolon_Energized_i1947_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU NITROBOLON ENERGIZER to wysokiej jakości preparat przeznaczony dla sportowców, należący do grupy, tzw. stacków przedtreningowych. Umożliwia znaczną poprawę osiąganych wyników sportowych. Zwiększa wytrzymałość [...]