5 gram

dzięki za odp. 10 gram w DT w trakcie jedzenia i 5-6g w DNT w trakcie jedzenia moze być?

[...] I NA ODWROT STAD CZASEM POMYSLY Z NISKA ILOSCIA BIALKA ALE TE SA AKURAT NIEZBYT TRAFIONE MOIM ZDANIEM :d c) Raz w tygodniu ćwiczę na siłę (nogi - zależy mi na wyskoku, bo gram w kosza). Czy przyjmowanie tych aminokwasów może zwiększyć przyrost siły? UWAGI JAK WYZEJ d) Jeśli uważacie, że te aminokwasy są mi niepotrzebne, to może macie jakiś [...]

[...] można to zrobić łatwo zbijając wagę ( diureza np. ) 1. Ile się powinno spożywać węgli? max 150 g 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? zależy 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 2-2,5 g białka 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? ilośc białka raczej stała 5. Należy ograniczyć tłuszcze czy je zwiększyć? Są [...]

[...] mi dać dużo do jedzenia, ale postaram się ograniczyć posiłek u nich (talerz zupy, danie z ziemniaków i mięsa) - około X cal? 17:00:00 - posiłek przed treningiem - około 100 gram ryżu, jedna gotowana pierś z kurczaka, ewentualnie udko, surówka z warzyw. 20:30:00 - posiłek potreningowy - nie mam pomysłu 22:15:00 - posiłek przed spaniem - nie [...]

psnie 1g dziennie to kilogram masz na prawie 3 lata, ile dziennie jej stosujesz ? W DNT 5 gramów. W dni treningowe 1 gram przed snem. Dzięki za odpowiedzi, ale chyba i tak jedną paczkę zwrócę..

W DNT 5 gramów. W dni treningowe 1 gram przed snem. O kur*a. Ja się super czułem jak jadłem może maks 1/4 łyżeczki od herbaty. Po co tyle tej witaminy?

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Jeżeli chodzi o dietę nie liczę ile gram czego jem...!! Prosił bym żeby ktoś mądrzejszy rozpisał to jak brać i ile czego jeść.. nie odmawiam sobie jedzenia, zapiekanki pizza kebab itd idą w ruch.. węglowodany [...]

[...] miec efekty po tak malej ilosc zjedzonego gainera :D. Naturalnie dzis zaluję, ze nie kupilem dwa razy tyle... no ale cóż. Radzę kupić Gainera MCT, kreatyne VitalMax 300 gram i jakies tanie Carbo do tego jak masz kase to jeszcze L-Glutamine (najlepiej z VitalMax bo tania. Po tym cyklu poszło mi 5 kg na masie, zeszło 1 kg = 4 kg, a siła o 10 [...]

Ojej Jak zobaczyłam, że ma aż 30 gram białka(trochę trudno mi dobić do tych 2,5 na kg masy ciała), to pomyślałam, że to dobre źródło...Tym bardziej, że węgli 0... Dzisiaj zjadłam trochę żółtego sera, mam nadzieję, że nie wpłynie to znacząco na przebieg "diety". ... A co z tymi orzechami?

olimp carbo 5 kg po treningu 0,8 gram na kg masy ciała Ostrowia wpc 80 - 5,4 kg 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) omega 3 - 180 kaps 2 kapsy śniadania, 2 kapsy po obiedzie Hmb olimp 500 mg 400 kaps [...]

olimp carbo 5 kg po treningu 0,8 gram na kg masy ciała w moim przypadku to wyjdzie 42g , troche mało mi sie wydaje jak na cały dzien Ostrowia wpc 80 - 5,4 kg 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) wychodzi mi 28g , troche malo jak na jeden dzien?? Hmb olimp 500 mg [...]

[...] na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż [...]

[...] się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka banan Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż [...]

Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki 2 jajka warzywa Posiłek trzeci godzina 14:30 zupa jakaś(mamy obiad) ryż brązowy jedna szaszetka 2 marchewki serek wiejski 150 gr. Posiłek czwarty(przed treningiem) [...]

[...] glutamina 13,92g cysteina 1,25g treonina 5,33g arginina 2,08g alanina 3,78g metionina 1,46g tyrozyna 2,28g histydyna 1,41g licząc że maks na pigułe jast to 1250 większych nikt nie robi czyli 4 kapsy to 5g czyli podziel sobie te porcje na 20 czyli na 4 kapsy masz niecały gram bcaa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-24 19:03:57

[...] ma zbytnio sprzetu *czasem robie wykroki tez *a na lydki to wspiecia na palcach z obciazeniem 4-5 seri rowniez brak sprzetu < lydkii tez mam troche wytrenowane bo duzo gram w kosza > sroda; wolne czwartek: plecy : *podciaganie sie na drazku 3 -4 serie < ile dam rade staram sie od 8 do 12 powtorzen> *wioslowanie sztanga w opadzie 3 [...]

przykładowa 100gram płatków owsianych + 5litra albo litr mleka 0,0% albo 0,5% ja osobiście wole 0.5 ma wiecej witamin i robie z litrem kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica puszka [...]

[...] się odchudzała i trenowała przez te 5 lat, a nie tylko biła tescia. Źle się za to zabierasz, bez wiedzy i nie osiągniesz tego co chcesz w ten sposób nawet jak wbijesz gram teścia tygodniowo. Jeżeli wszystko robisz dobrze to czemu nie chudniesz przy takim bf? Tylko nie pisz o cukrzycy bo to napewno nie jest główny powód. Jak dla mnie to [...]

[...] do tego t3 albo t4 podpowiedzcie co lepsze . Chciałbym się również dowiedzieć jak zmienić dietę i trening pod cykl tesć prolongatum + t3 lub t4 ? Podbijac kalorie , ile gram białka na kg masy?Czy zostawić dietę i więcej ćwiczyć . Czy jednak lepsze będzie hormon wzrostu + t4 ? Jak zmienić plan treningowy ? Obecnie cwicze 4x w tygodniu push [...]

a co do diety to proporcje białko 3 tłuszcz 2 ww 5, Staram się spożywać conajmiej około 200 gram białka dziennie w rozłożeniu na 5-6 posiłków niestety pracuję i nie zawsze mam czas na przygotowanie posiłku więc dietę uzupełniam odżywką