5 gram

[...] już wypracowanej tkanki. Amino2700 wspomagają treningi zwiększające siłę mięśniową oraz optymalizują czas i jakość regeneracji powysiłkowej. Każda porcja Amino 2700 to 8 gram aminokwasów. Rekomendowane użycie: jako suplement diety zaleca się 1 - 2 porcje (porcja= 4 tabletki) dziennie. W celu uzyskania dobrych efektów zaleca się codziennie [...]

[...] gainerka zrobiłem 5 kg w tym okresie, ostatnio zaliczyłem miesiąc przerwy. Teraz planuję wjechać z jakimś cyklem kreatynowym plus dieta. Posiadam: 1 kg carbo z olimpu 750 gram białka od alphamale- Masix protein 3kg gainera z sfd Witaminy i minerały z olimpu Omega 3 ZMA Stack kreatyny hi tec Hyper Fusion Nitro Bolon trec I mam pytanie jak to [...]

Witam chodzi o ocenę diety na masę :) Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 79kg Typ sylwetki: Endo Ruch: 3 razy w tygodniu WF w szkole + 3 dni treningowe na siłowni (PN,ŚR,PT) Wymagane Kcal: ok. 3300 ( i tu nie jestem pewien bo tak wyszło według kalkulatora co przy mojej wadze wydaje mi się trochę dużo ale wrazie czego proszę mnie sprostować :] ) 7:00 -Gram [...]

Dzień dobry. Piszę, ponieważ chcę się podzielić moimi problemami przy odchudzaniu. Zacznę może od początku. W styczniu ważyłem 89 kilogramów przy 194 centymetrach wzrostu. Sadło? Bardzo widoczne. Od tego momentu wziąłem się za siebie, jednak byłem w pewien sposób ograniczony, ponieważ poza siłownią nie mogłem brać udział w aktywności fizycznej z [...]

Siema Chcialbym zaczac HIIT ,ale mam watpliwosci: 1.Zalezy mi na wzmocnieniu moich nog co przelozylo by sie na dlugosc mojego sprintu i moc ,ale niektorzy pisali ze jest duza strata wagi na tym a ja na wadze tracic nie chce bo mam 183cm wzrostu i 66,5 kg wagi wiec i tu pojawia sie pytanie czy moglbym robic HIIT-a bez stray wagi?? 2.Gram w kosza, [...]

[...] - 75g ryzu - 270 kcal - 100g piersi kurczaka 180 kcal - owoc - 25 kcal OK.: 500 Kcal 5. Bezposrednio po treningu: - gainer - 500 kcal 6. 30 min po treningu: - 75g ryzu -75 gram piersi OK.: 400 Kcal 7. Posilek przed snem -200g twarogu chudego OK.: 200 Kcal i jeszcze witamy 1 kaps dziennie [...]

[...] problem żeby schudnąć. Siła i wytrzymałość idą do przodu ok ale waga i obwody średnio. Dieta w załączeniu, do diety w dni treningowe (siłownia bądź piłka halowa dodaje 70 gram Vitargo czyli około 50gr węgli, i 10g BCAA, podzielone na 5g przed i 5g po treningu. Trening na siłowni 3 razy na tydzień: -10 minut rozgrzewki 3 obwody po około 5 minut [...]

[...] 130) Na śniadanie przeważnie jem 1 bułke z pomidorem i jakąs piersią z kurczaka, obiad normalny (czyli to co mama zrobi :P ), kolacji wogóle nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie czy taka forma odchudzania jest dobra? czy moze powinienem cos zmienic? prosze o pomoc [...]

[...] przybrać na masie .. oto moja dieta : Śniadanie ( dom, 6:30 ): * 4 kromki razowego chleba z serem, szynką i warzywami b:8g t:2g w:72g Kcal:298 * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): * 2 grahamki z serem, szynką i [...]

Witam. Mam 18 lat 181cm wzrostu i 76kg . Gram w A-klasie jako srodkowy pomocnik. Od poniedzialku po 2 tygodniowej przerwie po sezonie chce zaczac biegac i trenowac. Prosze o odpowiedz czy podany nizej plan treningowy nie za bardzo wymeczy moj organizm i czy moge sie przetrenowac. Poniedzialek - 7:00 bieganie ok10km + Gierka ok 1,5h na orliku (na [...]

witam o co chodzi jeśli indeks glikemiczny ma być ujemny żebym np. zgubił bębeneka, ale ćwicze na mase.To nie idzie chyba wparze Mianowicie Ćwicze 3 razy w tygodnu na siłowni dośc ostro po min 1,5h.Trenuje boks ( u siebie w piwni)i wypacam mega dużo.Gram 2 razy teraz w noge.Ćwicze brzuszki 4 x w tygodniu a mimo tego mam tłuszcz.Nie chcem wiecej [...]

Wiec na jakich pozycjach smigacie w klubach(jesli gracie) i powiedzcie cso o swoim stylu gry...ja gram an defensywnym pomocniku i wszytko czysce i w ostatecznsoci fauluj ale takze zagrywam krotkie i dlugei pilki wolnych eni strzlea bo nei potrafie wiec gdzie wy smiagcie zrobei ankiete zeby sprawdzic jakiej pozycji jest najwieej an forum

[...] ma"wybajerowanego" sprzetu) i mam problem - co wybrac tzn jaki plan czy ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc 3 razy w tygodniu gdyz gram w pilke nozna co daje 2-3 treningi + mecz w weekend... Cel Glowny: rozbudowa klatki piersiowej i bicepsa(oraz redukcja lekkiej oponki :P) Cel poboczny: przyrost sily, [...]

[...] tylko nie zgdzadzaly sie tam proporcje, potrzebuje wiekszych proporcji niz w przykladowym poscie k3ho ,ale nie wiem jak wiekszych. Prosilbym o pomoc w dopisaniu tylko ilosci gramow i tyle. Link do posta http://www.sfd.pl/temat183005/ 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *jaja całe 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy 3 [...]

[...] ćwiczyć, więc na początek kupiłem sobie białko UNS WPC ECONO, żeby uzupełnić 'diete'. Cały tydzień mam zaplanowany, ponieważ w pon/sr/pt chodzę na siłownię, w reszte dni gram w piłke nożną, nieprofesjonalnie - w redboxie i z chlopakami na boisku, czasami nawet po silowni chodze pokopac. Teraz chciałbym się spytać jak stosować białko, które [...]

[...] nie to prosze o porae co mam zmienic i jak trenowac zeby miec lepszy szybkosc i kondycje,...kondycje mam zadowalajaca...od malego lubie uprawiac sport...kazdego dnia gram w kosza sitakwoke w pilke nozna itp... lubie biegac i chialbym sie tym zajac interesowac bardziej powanie nigdy nie chodizlem do zadnego klubu...ale jestem bardz [...]

[...] sie na tym znam. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 90kg a w pasie mam ok 90cm. Zastanawiam sie nad jakimis reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac. 1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie cwicze hantelkami w domu, zamierzam zaczac biegac. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] zestaw ćwiczeń, które chcę wykonywać na poprawę siły nóg oraz pleców. Do dyspozycji mam nieźle wyposażoną siłownię. Proszę o ewentualną redukcję serii/powtórzeń. Oprócz tego gram w siatkówkę. NOGI: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - 4 serie (16-14-12-10) - Uginanie nóg leżąc - 4 serie (16-14-12-10) - Prostowanie nóg siedząc - 4 serie [...]

Witam jak w tytule tematu mam 18 lat , ważę 109 kg przy wzroście 186 cm ... Mam tego kur** dosyć ! Nie będe zamieszczał fotek bo nie widzę w tym sensu , Gram w piłkę , najlepsze jest to że nie odstaje szybkościowo od swoich znajomych , ale od zeszłego roku kondycja , która miałem dobrą padła poprzez złamanie nogi w 2 miejscach Ponad 7 miesięcy bez [...]

Czesc, zaczalem przygode z silka rok temu i z nie wielka przerwa cwicze od roku. Oprocz tego uprawiam sporo sportow aerobowych - biegam, plywam, jezdze na rowerze i gram w badmintona. Na silke zaczalem chodzic bo zawsze bylem szczuply, a wlasciwie chudy. Probuje zaczac jakis program na mase polaczony z sensowna dieta, ale po przeczytaniu [...]