5 gram

Dziękuję AllNutrition za możliwość przetestowania Extremall treningi na siłowni porcja 6 gram smak 8/10 mi podeszła ta truskawa rozpuszczalność 9/10 kilka ruchów szejkerem i po sprawie wytrzymałość 5/10 skupienie 5/10 porcja 12 gram smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 wytrzymałość 8/10 skupienie 8/10 taka porcja jak dla mnie na siłownię wypadła [...]

[...] - 8 citro + 5 g rybo przed kolacją (30 min.) - 8 citro + 5 rybo. (te porcje potem wywalilem z cyklu bo bym muail dokupic 2 puszke citry oczywiscie po treingu serwatka 25-30 gram na noc provit 20 gram albo sojavit 30 gram GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

[...] : Casein 100 : Smak: Vanilla French oraz Caribbean Chocolate i tak : Vanillia 4/5 smak Caraibben Chocolate 5/5 smak rozpuszczalność obu białek bardzo dobra: Jeśli damy 30 gram + 100 ml wody uzyskamy konsystencje budyniu Jeśli damy 30 gram + 200 ml wody uzyskamy dość gęstą konsystencje do wypicia. Casein 100 świetnie zapycha - uczucie sytości [...]

[...] treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli oceniasz że byłoby Ci widać kratę przy 70 kg, to wartości licz w odniesieniu do 70 kg. Tłuszcz nie potrzebuje pokarmu. Białko może [...]

[...] teraz zmienil podejscie o 180st. - czytajac arty pumy zmieni sie duzo ale czy osoba zdrowo sie odzywiajaca tez tyle wyciagnie dorzucajac bialko np. do 4g? czy majac kilkaset gram wegli i z tego fchooi fruktozy? (kilkadziesiat %) nie do konca! ci co lizneli choc w odrobinie podsatwy biochemii nie zawsze maja podsatwy do tego aby sie zgodzic ze [...]

6 czy 3 tak naprawde zalezy od człowieka i jego metabolzimu i reakcji 1.śniadanie płatki owsiane 70 gram mleko 300ml jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso [...]

Ok a więc postanowiłem dodać protein jak zalecałeś ; 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b [...]

enzymy trawienne - jakie?da radę w aptece kupić? czym są 'paleczki kwasu mlekowego'? Moja dieta - ogólnie to tak: rano owsiane+25 gram odżywki białkowej+300ml mleka+2-3 jaja (zależnie od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - [...]

[...] się jełczejemy i zamieniamy się w karmel. Tak jest naprawdę. I to spotyka większość z nas. A jeżeli nie to, to genetyczne przyczyny starzenia, gdyż każda komórka jest zaprogramowana tak, by popełnić samobójstwo. Jest wiele teorii z tym związanych, jedna z nich mówi, że gdyby tak nie było, to każda komórka w końcu stawałaby się rakowata. To, że [...]

I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Gdzieś na forum spotkałem się z opinią że "Xzaar to chyba z kosmosu [...]

[...] na plus, niektóre stoją, waga nieznacznie do przodu, wiec czas dołożyc kcal. Tylko nie wiem czy zakładac topic w Progresie czy tu się poradzić?-Co powiecie na dołożenie 20 gram owsa do śniadania co da + 15 gr wegli i w ciagu dnia miedzy posiłkami, przegryzanie wafli razowych (4 wafle) + 30 wegli co da razem ok. .200 kcal i 50 gr wegli. I [...]

[...] jabłczan kratyny oraz bcaa od trzeciego dorzuce spalacz opcjonalnie porcja białka gdy beda problemy z posiłkiem dieta to 4 posiłki dziennie 1 placek owsiany z 5 jaj i 80 gram płatkow owsianych plus jabłko 2 posiłek 200 gram twarogu 100gram pieczywa 3 100 gram ryzu 150 gram piersi brokuły po tym posiłku jest trening 4 posiłek 100 ryzu 200 [...]

[...] centralny układ nerwowy i jest przyczyną zmęczenia. Przyjmowanie rozgałęzionych aminokwasów podczas treningów zmniejsza zmęczenie. Naukowcy stwierdzili, że wystarczy już 7,5 grama tych substancji podanych z pięcioprocentowym roztworem glukozy, by poprawić wydolność naszego umysłu, zaś 16 gram, by wydatnie poprawić efektywność fizyczną nawet w tak [...]

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g 2 Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram 3 Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram 4 Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, 5 Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 6 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

[...] Posiłek IV 150g kury/120g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 150g kury/20g mozzarelli/20g sera piórko/25g oliwek/15g oliwy/warzywka 201,0 g B 422,4 g WW 85,0 g T pare gram wiecej B wpadło ponieważ coś źle spojrzałem na węgle i musiałem się ratować carbo + basmati później żeby podbić braki no i obiecane fotki, pozować to ja nie umim :D [...]

Kruche ciastki Na 4 ciastka: 1. 60 gram masła 2. 70 gram mąki ryżowej 3. 30 gram białka (ja dałam cookies) 4. kilka kropel wody 5. 15 gram gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego [...]

[...] rozpoczęłam dosyć mocne ładowanie. Pierwsze konkretne podczas moich przygotowań %-) czas najwyższy iść na przód 225 % węglowodanów , 75% białka , tłuszcze bez zmian + 300 gram ananasa dodatkowo Podsumowanie mojej michy na załączonym zrzucie Pod wieczór kable zaczęły wychodzić, mięśnie bardziej pękate więc humor też jest lepszy - wracam do [...]

[...] jutro mam regeneracje dzieki ... bo kurde dziś plecy + bic miazga ... ledwo dychałem po siłowni a już zjadłem 2 worki wyrzu jajecznice wypiłem witargo wypiłęm malsanke z 200 gram twarogu i jeszcze głodny jestem zaraz ide wypić znowu twarug z maslanka i chyba spać bo padniety jestem i obolały wszystko mnie boli ... prucz ptaka by nie było Lay ze [...]

Plany żywieniowe na jutro Śniadanie 9:45 płatki frutina 100 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,72) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 200 gram Chleb razowy 150 gram pomidorek BTW (29,12,60) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka grillowana 150 g Brokuły gotowane na parze posypane serem 150 gram Ryż brązowy naturalny 100 gram BTW (42,6 ; 6; 76,8) [...]

Plan żywieniowy na jutro Śniadanie 6:30 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml Odżywka białkowa BTW (40,4,94) Trening 7:00 Po treningu Gainer bulk Iron Horse BTW (30,5,50) Śniadanie II 9:45 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram 4 Białka z jajek pomidorek BTW(49;3;86,4) Obiad 13:00 Pierś z kurczaka w ostrej papryce 150 g kasza gryczana 100 gram [...]