5 gram

-rano Kre - Alkalyn 5 gram -przed treningiem Carbo 50g - po co? -po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 5 gram i Delicius Whey Protein 40g -przed snem Night blend protein 40g w DNT: -rano Kre - Alkalyn 5g -w ciągu dnia 2x65g Monster massa - nie bierz wg schematu bierz wg brakow w diecie -przed snem Night blend protein 40g Jak dobrze w to wplątać [...]

[...] (malina, porzeczka, wiśnia)ok 200g, 2 jajka, pomidor - OK, dodaj jakies orzechy do tego. 2) II śniadanie: 120g mięsa kurczak/indyk/dorsz gotowany, pieczony, duszony 5 gram oleju lnianego, dwa pomidory - OK 3) Obiad: 140g mięsa tak jak wyżej, ryż gotowany ok 200 g, szpinak surowy 50g, 2 pomidory - masz duzo weglowodanów tutaj (z ryzu), brak [...]

dokup do teog mono zwykle i bierz Dt-rano mono 5 gram przed trenigem shock po trniengu storm a DNT-mono rano 5 gram ekonomia :)

Szczerze bez różnicy czy 10g przed treningiem czy rano. Ma być w dt 10gram kreatyny w dt i 5 gram w dnt. Creatine Xtra w 10 gramach proszku ma 5 gram czystej kreatyny

dt-rano 5 gram mono, przed treningiem nitro. dnt-rano 5 gram mono.

Ja jestem zwolennikiem brania przez 6 tygodni. 5 gram rano i po treningu w treningowe dni, a w wolne tylko 5 gram rano.

to laduj przed treningiem z 5 gram a nietreningowe rano albo na noc tez 5 gram

[...] powiedziałem że jeszcze wiele musisz się dowiedzieć by twoja suplementacja miała sens. A jeśli koniecznie chcesz tą kreatyne to stosuj ją jak każdy inny monohydrant: DNT 5gram rano przed śniadaniem DT 5gram rano przed śniadaniem i 5 gram po treningu stosuj ją przez 6 tygodni potem zrób przerwę minimum 6 tygodni. (5 gram tej kreatyny którą [...]

Ibok stosuj to wszystko tak treningowe: rano na czczo 2 kapsulki HMB 30 minut przed treningiem 8 tabletek BCAA+HMB po treningu kreatyna 5 gram +Carbo+2 kapsulki tauryny za 30 minut Profi Whey MAss przed snem 2 kaps HMB nietreningowe rano na czczo 5 gram kreatyny+2 kapsulki tauryny+2 kaps HMB+ BCAA(mozesz brac takze na noc) przed obiadem 2 kaps [...]

Witaj, Bierz rano do śniadania 5 gram i po treningu 5 gram. Pozdrawiam

[...] typowo masowym a to oznacza ,że praktycznie zawsze przy jej rzetelnym stosowaniu załapiesz trochę tłuszczu. Zresztą bez odpowiedniej ilości białka w diecie (min. 2 gramy białka nakg masy ciała) żadnych efektów na kreatynie nie zobaczysz.... Reasumując: ustal co jest Twoim celem: czy zwiększenie masy ciała...czy może raczej jej [...]

Jesli nie masz diety to nie stosuje tego. no a jesli juz to rano 5 gram mono po treningu 5 gram cm3 Bialko i carbo do brakow w diecie Jaki staz?

Dzieki Mic-Ek:) Troche mi namieszaliscie w głowie ale od 5 gram naczczo i 5 gram po treningu:)Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam

Bierz rano 5 gram i po trenigu 5 gram, nie baw się w fazę nasycenia! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

taki porzadny to 2 bo byly jescze 2 takie slabe ze 5 gram dziennie szamalem ale teraz po 5 gram przed treningiem i po treningu moze slaby gen do lap? albo cos zle na ich treningu robie bo wszystko rosnie caly czas tylko nie bic z tricem

5 gram AAKG i 2g Krety ładnie pompuje Stosowałem go przed treningiem,i jestem zadowolony

DZIĘKI WIELKI CHŁOPAKI. pYTANKO TAKIE DROBIAZGOWE. CHODZI O ODMIERZENIE KREATYNY. CZYTAŁEM ŻE JEDNA CZUBATA ŁYŻECZKA DO HERBATY = 5 GRAM, ALE CZUBATA TO NIE JEDNOZNACZNE - WŁOŻYŁEM PIERWSZY RAZ ŁYŻECZKĘ DO PUSZKI I WYCIĄGŁEM KOPIEC NA PONAD 3 CM. TO CHYBA NIE 5 GRAM. WIĘC ILE MNIEJWIĘCEJ MA PŁASKA ŁYŻECZKA MOŻE Z DOŚWIADCZENIA WIECIE. JESZCZE RAZ [...]

Jestes mistrzem ;) Liczysz 5 gram oliwy, ale zgubiles 27,5 grama alkoholu etylowego, czyli niemal 200 kcal ;) O tym wlasnie mysle, gdy pisze ze najwieksze zlo na redukcji to alko ;)

Jest sens-kilku z forum tak brało wcześniej i mówili, że mieli o niebo lepsze efekty niż po mono. Oni stosowali po więcej niż 5 gram dziennie. Danone

Witaj, Białka daj 2 gram na kilogram masy ciała , tłuszcze 1-1,5 gram na kilogram masy ciała a węglowodany dopełnij do zapotrzebowania . Pozdrawiam