Pomoc z kreatyną

Dzieki Mic-Ek:) Troche mi namieszaliscie w głowie ale od 5 gram naczczo i 5 gram po treningu:)Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam

Tylko pamiętaj, że pięć gram to cztery kapsułki a nie pięć

Wiem wiem:D:D:D jeszcze raz dzieki za pomoc;]

Ja zazywam tak:
w dni trenujace:
1. 30 min przed posiłkiem [rano..]
2. przed treningiem
3. po treningu
4. przed kolacja
a gdy nie trenuje to biore rano przed posiłkiem i wieczorem :O
chyba moze byc nie ? ;D
pozdro

Za dużo kombinujesz. I po ile gram w takim przypadku łykasz na porcje?

za duzo jak na moje oko przeciesz 2 porcje sie powinno brac w dt

Ja to mam w tabletkach