SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc z kreatyną

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1293

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Witam was serdecznie.Otóż mam malutki problem,zakupiłem dzisiaj Kreatyne z Olimpu(30 kapsułek każda po 1400mg za 5 zł w aptece) Niby wszystko ok ale nie wiem jak to zażywać:)Dostałem ulotke na której pisze:4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.Co to znaczy??Czy mam odrazu po treningu zjeść 4 kapsułki czy może jedną po śniadaniu jedną przed treningiem jedną po treningu i jedną po kolacji??Prosze was o odpowiedź gdyż sprawa jest dla mnie naprawde ważna z góry wam serdecznie dziękuję i pozdrawiam;]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1066 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14243
a nie masz tam czasem 1250mg? no jak jest napisane że 4 po treningu to bierzesz cztery na raz rano to samo.
Ogólnie powinieneś brać ok 5g rano, 5g po treningu. a w dni które nie trenujesz 5g rano i 5 gram w podobnej godzinie co masz trening. pozdrawiam

PS. A tak w ogóle to jaki staż i czy dieta jest? No i te 30 kapsów to za mało będzie, ale to chyba wiesz.

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-06-29 15:26:03

Pozdrawiam MIC

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 862
możesz tak dawkować

w dni treningowe

-1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem
-1 porcja bezpośrednio po treningu

dni nietreningowe

-1 porcja na czczo - 30 min przed śniadaniem
-ja bym jeszcze dorzucił w połowie dnia


te 30 kaps starczy na ok. 1 tydzień czasu , stanowczo za mało, żeby kreatyna się rozwinęła, dokup jeszcze 5 opakowań i będzie GIT

"Solidny trening czyni mistrza"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Micek zgadza sie 1250mg.I co 4 tabsy odrazu po treningu na raz??Czy rozłożyć sobie 4 razy dziennie po jednej tabletce??Np rano,przed treningiem po treningu i po kolacji??Wiem ze to mało ale dokupie sobie napewno;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Mam roczny staż Micek i odpowiednią dietę więc sie nie obawiaj;]To w końcu jak to dawkować bo się pogubiłem:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
KrYsTuŚ ci rozpisął jak brać ,co wydziwiasz. Rok starzu a nic niewiesz poczytaj troche

PRO MODERATOR DZIAŁU

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Spoko;]Rok stażu ale bez odżywek bez niczego tylko na "sucho" dlatego nic nie wiem :D:D:D Nie denerwuj sie ziomuś;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Niby spoko tylko że pisze aby nie przekraczać dziennej dawki czyli 5 g!!A jak wezme rano 4 tabsy i po treningu 4 tabsy to bedzie 10 g!!!Więc chyba coś nie tak mi napisaliście oczywiście z całym szacunkiem znacie sie lepiej ode mnie;]Ja tylko mówie co pisze na opakowaniu Prosze o odpowiedź.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5756
2 na czczo, popijesz dużą ilością wody i 2 po treningu + woda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 92
Dzieki za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1066 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14243
Słuchaj rano bierz 5 gram czyli 4 kapsy po 1250.
Po treningu tak samo da to łącznie 10g i tak jest prawidłowo.
A w dni nie treningowe też 5gram rano i możesz brać też te drugie 5 po południu albo w podobnym czasie co trening.

PS. Xeor nie myl mu!

Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-07-01 13:28:30

Pozdrawiam MIC

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pyań o kreatynę

Następny temat

Vitalmax opinie??

WPC zestaw