ArusPB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1718

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.03.2014 (11:09)

Data rejestracji 27.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl. witam. chciałbym zacząć pierwszy swój cykl.. zaczynałem ćwiczyć od act teraz mam ułożony plan, cel? masa.. dieta jest. zakupiłem cell pump.. czytałem sporo, najlepiej łączyć to z mono? pracuje na 3 zmiany 4-14, 22-6, 14-22 więc na siłownie chodzę	27	2011-09-15 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc. witam serdecznie. chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. problemem jest praca na 3 zmiany.. raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w	7	2011-01-11 15:39
Trening dla początkujących	Trening. witam serdecznie. po roku przerwy wróciłem na siłownie. mam problem z dobraniem planu.. szukam planu na 3 dni, myślę że ktoś chętnie podpowie od czego zacząć:) od 3 tygodni ćwiczyłem na siłowni bez żadnej rozpiski, wykonywałem ćwiczenia które	8	2010-11-29 07:49
Trening dla początkujących	? witam. na początku trenowałem act, potem zacząłem jak mi doradzono fbw. zrobiłem tydzień przerwy na małą regeneracje. teraz mam pytanko co do planu ,dalej fbw czy coś innego?	2	2009-05-24 23:32
Trening dla początkujących	Podpowiedz.. skończyłem właśnie act.. chciałbym zacząć teraz split, trening chciałbym mieć 4x w tygodniu. tylko nie wiem jak podzielić grupy .. dużo czytałem, ale dalej mam z tym problem. z góry dziękuje pozdrawiam	10	2009-02-19 20:41
Odżywki i suplementy	Dobra Rada:) mam pytanko... bo tak czytam i czytam i naprade nie wiem:p wczesniej brałem creatyne mono. 1250.. teraz cwicze 2 miechy na "sucho" i chciałbym zeby ktos mi doradził coo teraz zakupic;) (odzywki) pozdrawiam:)	12	2007-11-03 21:38
Trening dla zaawansowanych	Trening. witam wszystkich. chciałbym przedstawic moj plan który reazlizowałem przez 2 miesiace. teraz przydałoby sie cos zmienic.. prosze o pomoc..:) pozdrawiam. poniedziałek- klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej- 4 serie. 10 pow. -wyciskanie	11	2007-10-17 18:50
Odżywki i suplementy	Ważne.! witam! mam pytanie czy moge brać kreatyne 1250 z trec dibencozide force 100 kap ?? bardzo prosze o szybka odpowiedz! z góry dziękuje :)	8	2007-08-26 19:27
Trening dla zaawansowanych	TreninG do oceny! witam. chciałbym przedstawić swój plan do oceny. cel -siła. poniedziałek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, mięśnie naramienne „bary": 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy: 2.wyciskanie sztangi zza głowy: 3. podciąganie sztangi wzdłuż	0	2007-05-28 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2012-02-01 11:55
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2012-02-01 11:00
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2012-01-31 23:56
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-10-12 18:45
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-10-12 16:13
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-23 18:36
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-23 18:30
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-23 18:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-18 11:42
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-18 11:33
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-18 11:26
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-15 16:59
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-15 16:53
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-15 16:52
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl.	2011-09-15 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc.	2011-01-12 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc.	2011-01-12 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc.	2011-01-12 16:13
Trening dla początkujących	Trening.	2010-12-01 14:19
Trening dla początkujących	Trening.	2010-11-30 13:48
Trening dla początkujących	Trening.	2010-11-29 17:57
Trening dla początkujących	dobry trening na siłe(ławeczka)	2010-11-29 12:04
Trening dla początkujących	Trening.	2010-11-29 11:57
Trening dla początkujących	Trening.	2010-11-29 11:52
Trening dla początkujących	Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!	2009-08-30 16:24
Trening dla początkujących	Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!	2009-08-30 16:06
Trening dla początkujących	Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!	2009-08-30 16:03
Trening dla początkujących	PLAN ĆWICZEŃ - POMOC	2009-05-26 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 12:33
Trening dla początkujących	?	2009-05-24 23:56