CZyli ej Peter13 brać 5gram dzięnei tak jak napisałęśmi wcześniej tak?? to teraz powied zmi bo do 200 ml wody hm.. wsypię 50 gram carbo i do tego kretynka 5 gram(czyli jak moze być łyżeczka od herbaty taka z leciutenkim czubkiem??) i wkońcu jak brać po czy przed treningiem?? keidy lepsze efekty przed czy po
taki zestawik jak najbardziej warto brac kreatyne bierz w nietreningowe z rana na czczo 5 gram na 30 minut przed sniadaniem w treningowe 5 gram po treningu Tauryne w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz takze opcjonalnie przed treningiem jesli potrzebujesz pobudzenia do kreatyny dobrze jest takze dokupic Carbo i brac tuz po treningu [...]
ok tak uczynię czyli przed treningiem wszamię 9,5 gram i bezposrednio po treningu 9,5 gram tylko mam pytanko czy informacja podana przez producenta o 8 godzinnym odstepie miedzy kolejnymi dawkami ma tu jakies znaczenie czy nie ?
Oliwa z oliwek i olej lniany po 5 gram kazdego do posiłku czyli wychodzi na cały dzień 90 gram tłuszczu na cały dzień. Co do urozmaicenia to nie wiem jakim produkt jeszcze moge dać o niski IG zamiast kaszy. Ryż brązowy jest straszny :P wieć nie :P nie wiem
ale według badań dopiero częste stosowanie powyżej 4gram na kg masy ciała białka może powodować spore problemy, niemniej 3 to też dużo, zejdź z białkiem do przynajmniej 2,5 gram na kg, ja długo trzymałem się np. 3.3 g na kg i nie mogłem przez to masy złapać, lepiej dodaj więcej tłuszczy np. do 1,5 czy węglowodanów, (bo Low Carb nie ogranicza do [...]
ja bym sypał od razu całą 5 gram wydaje mi się mało nawet na pierwszy kontakt tak jak zaleca producent, ewentualnie zaczynałbym od 5 ale to jakbym miał całą puche do dyspozycji
W DNT kiedy chcesz 5 gram, może być w jednej porcji lub dwóch. w DT 5 gram 30 minut przed treningiem lub też możesz rozłożyć na dwie porcje przed i po treningu.
5 gram to 5 gram , na płaskiej łyżeczce mozesz miec zarowno 6g jak i 4g , w ekstremalnych przypadkach mozesz nabrać nawet do 8 g!!! I co wtedy ?? setki podobnych postow a nikt nie wpadnie na pomysl zeby kupic wage za 20zl
[...] Po cyklu w sumie tak jak powinienec zaczac odblok po tesciu odrazu walisz wtedy novedexa i dobrze by bylo staka konkretnego a najlepiej mieszanke typu shock i storme oraz mono DT rnao 5 gram mono przed trenigniem shock po treningu storm na noc novedex DNT rano 5 gram mono na noc novedex Moim zdaniem wszystko co niezbedne zostanie dostarczone.
dokładnie jak na pierwszą styczność z beta alaniną to wystarczy 5 gram , kiedyś wziąłem 6 gram sawa i mrowienie kozak ;) aż miało się chęci do większych ciężarów
ponawiam to co pisalem sto lat temu !!!! mylicie temat karnityna dziala i to baaardzo dobrze !!! ale trzeba jej brac 3 do 5 gram dziennie zawsze o tym mowilem i niestety taka jest prawda , tak wiec pierdzielenie sceptyków ze cos tam daruj se bo nie warto sa glupie . nie ma sie co certolic , karnityna to suplement dla bogatych jak kogos stac na [...]
Ja potreningówkę robię sam: daje 60 gram Biogenix Monster Mass - tiramisu dodaje 15 gram Fitmax Amino Millenium orzechowe i 5 gram Glutaminy bezzsmakowej, mam pełne spektrum węglowodonowo - białkowo - aminokwasowe. Jak jesteś na kreatynie, można do tego dorzucić też kreatyne, wychodzi dużo taniej niż stacki post, kolega łączy produkty z FA Vitargo [...]