5 gram

[...] kat około 80 stopni: 3x10x11 w ciagu dnia staram sie trzymać regularnie posiłkow ale od 12 do 17.30 nic jadłem przed 18 3 posiłek w postaci ryzu i twarogi w mixie 300 gram, do tego po treningu białko i jogurt z musli razem około 500 gram, godzinka pózniej 5 gram kreatyny Olimpa tak samo rano w dni treningowe. ogólnie czuje ale delikatnie [...]

[...] szkol jej stosowania - ale faza nasycenia odchodzi w niepamiec. Musisz wybrac czy chcesz brac kreatyne w sposob ciagly czy w cyklach. jesli w sposob ciagly to okolo 0,03 grama na kilogram masy ciala dziennie - czyi w twoim przypadku 2,1 grama dziennie - dla zaokraglenia 3gramy (plaska lyzeczka od herbaty) - i taki cykl mozesz ciagnac nawet [...]

to jest to szkodliwe dla zdrowia? jak bym w dni treningowe bral 5 gram rano na czco i 5 gram przed trenigiem w nietreningowe 5 gram do dowolnego posilku a co do xtreme napalm to jak to sie dawkuje?

Najlepiej Vitalmaxa 300 Gram po 5 Gram Kazdego Ranka i 5 Po Treningu (w Nietreningowy Tylko rano) Rano Na Pusty Zolądek 30 min przed posilkiem a po treningu bezposrednio z 30 gram dextrozy(glukozy) wyjdzie 300 gram vitalmaxa 35zl~~ dextroza okolo 1000kg musisz kupic;] pozdro

to ja proponowałbym ci no-xplode + mono/tcm wybierz sobie sam xploda 1 miarka przed treningiem(mozesz walci wiecej jak bardziej potrzebujesz) mono/tcm w dt 5 gram rano, 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano a reszte kasy zainwestuj w diete czy na dupy

[...] bo zamawiałem ją internetem, natomiast promocja na tę cęnę pewnie jest określona tylko nie wiem do kiedy trwa. A jak obliczyłem to starczy mi na fazę nasycenia. 20 gram przez 5 dni to jest 100 gram. Faza podtrzymania 5 gram przez 4 tygodnie to wychodzi 240 gram. Ale to zależy od tego jakie dawki kto bierze. Ja wezmę takie, do tego HMB z [...]

kreatyne bedzie najlepszym wyjsciem- 5 gram z rana w nietreningowe , w treningowe 5 gram na czczo i tuz po treningu 5 gram, chyba ze bardzo liczysz sie z kasa i nie stac Cie na zakup wiekszej ilosci kreatyny to wtedy w treningowe tylko mono bierzesz po silowni. JEsli zalezy Ci na masie mozesz dokupic sobie jakiegos gainera jako uzupelnienie diety [...]

dopiero zaczynasz cwiczyc i kreta phiii wez najpierw sie techniki naucz no ale co masz zepsuc cykl dt mono 5 gram na czczo 10 gram cp przed treningiem dnt 5 gram na czczo 10 gram po poludniu gainery i bialka wedlug brakow w diecie o ile ja masz albo zostaw na pozniej Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-04 17:00:36

hmm to zalezy ile ma zawartość 1 kapsy 5 gram rano na czczo, 5 po treningu 5 gram rano na czczo w nietreningowy i takie dawkowanie ma wystarczyc na minimum 5-6tygodni - do 8 tygodni co do gain bolica to zalezy czego w diecie brakuje do kretki do kazdej porcji dorzuc carbo lub glukoze 40-50 gram i mozesz tauryne dozucic tez pozdro

[...] zwisie na drążku Plecy troche zachowawczo bo jutro MC Żarcie: 1 Owsiane mleko, jajka 2 naleśniki z serem- sporo, fasolka szparagowa- cały talerz 2,5 WPC po treningu, 5 gram jabłczanu z treca 3 po treningu 220 gram ryżu(ważone przed ugotowaniem),cycek, pomidor(zdjecie) http://www.youtube.com/watch?v=KZSKairqpxQ [...]

T: rano na czczo 5 gram mono i 9 gram Cr przed treningiem (ok.30 minut) NT: rano na czczo 5 gram mono i 9 gram Cr w porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] wysiłków fizycznych poprostu wolne z dieta równiez pofolgowałem ( znowu pizza%-)) 23 kwietnia od dzisiaj dorzucam jabłczan kreatyny do suplementacji bede brał rano porcje 5 gram i dorzuce 5 gram do creafighta organizm przyzwyczaił sie juz do high kicka tzn chodzi mi o to ze dalej oczywiscie działa jak nalezy tylko nie ma juz takiego jakby szoku [...]

Czy Ty na masie brales przed snem oprocz ZMA 5 gram bcaa czy juz się pogubiłem (sporo tego sory)

kreatynebierz na czczo w dni trening 5 gram rano i 5 gram po treningu w dni nietrening tylko 5 gram rano

[...] a wyjdzie że dwa razy popijasz carbo. W diecie low carb , carbo jest zbędne i nie potrzebne , przyjmij w diecie wartości takie 2-2,5 gram na kilogram masy ciała , węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała w porze potreningowej lub na noc a tłuszcze 1,5 gram na kilogram masy ciała . Pozdrawiam

1-tak jedna miarka ztego zwyklego XP ma 18.5 grama zwykla do krawedzi ma byc 2-9 gram mozesz odmierzac miarka z XP (pol miarki to bedzie ok 9 gram) lub ok 2 plaskich(tylko nie calkiem takie plaskie) lyzeczek~ 9-10 gram 3-5 gram gluty to bedzie jedna lyzeczka Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-19 17:23:56

a powiedz mi strongbart co sadzisz o tej mojej porannej odzywce przed sniadaniem zlozonej z ok 30 gram bialka izolatu tyle samo carbo+5 gram mct+suplementacja?,bo przeczytalem posta,ze z rana to lepiej same suple a po 30 minutach sniadanie,u mnie to platki owsiane z jajkami i truskawkami,wywalilbys ten posilek z odzywki,czy jakos go [...]

T: 5 gram mono z rana na czo, 9 gram Cp przed treningiem (ok. 30 minut) NT: 5 gram mono z rana na czo, 9 gram Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem

No tak sie zazwyczaj bierze ze w dni trenigowe po 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu a w dni nietrenigowe tylko 5 gram rano naczczo. I czemu hamsko wsypac kakao ?? I czemu nie na noc - bo kakao to sa weglowodany ktore na noc niesa najkorzystniejsze - ale jesli nie jestes na rzezbie a sadzac po tym ze bierzesz kreatyne to raczej nie - i [...]

600 gram to jest 120 porccji po 5 gram czyli np 3 x tydzien trening po 10 gram w t i 5 gram w nt to daje Tobie 20 porcji na tydzien czyli masz 6 tyg na mono albo jakos tak