5 gram

[...] można jeść z rosołem rozrobionym w kostce ? Kostka rosołowa według mnie jest przepełniona sztucznością, więc nie. Posiłek nr 6 21:45 2x Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10 g Makaron pełnoziarnisty 100 g Myślę że jest ok, co ty na to? No tak tylko po co mi w posiłku przed snem 100 gram makaronu ? Przecież węglowodany są nie potrzebne na noc

[...] reeboków, spotkałem się z wieloma krytycznymi opiniami dotyczącymi podeszwy, ponoć schodzi jak masełko. Z kolei ja mam naw balance 768 1,5 roku, chodzę w nich do szkoły, gram bardzo czesto na asfalcie i w zimie w nich chodziłem, rozwalać zaczęły się dopiero po roku, teraz juz prawie nie mają podeszwy, ale i tak dobry buty, i tanie. Kupiłem je [...]

achh tutaj to ja zapewne porządze jako ze sam gram :) a więc dietka bezsprzecznie wysokowęglowodanowa , z bilansem kcal +500 to jeszcze zależy ile masz treningów i czy ćwiczysz na siłowni czy tylko grasz....ale ogólnie 1.6 białka ponad 5gram węgli i 1.5 lub wiecej tłuszczy...wszystko zalezy od zapotrzebowania

Witam, ja osobiście polecam białko firmy SCITEC NUTRITION, a dokładnie 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL. Miałem 900 gram tego cuda i jestem z niego bardzo zadowolony. Przy dobrej diecie zrobiłem 5 kg masy. Niedługo znów zaczynam porządną masówkę i właśnie zakupiłem to białko, tylko, że zainwestowałem już w 2350 g. Myślę, że nie ma lepszego białka od [...]

gainer bede jadł kolo 5 i ma on byc wykorzystany do celu bo nie mogę o tej godzinie zjeśc zadnego posiłku i chce wypić ze 100 gram gainera. A trening kończe kolo 13. To co polecacie ?

[...] ze już bedą chłodne zanim je zamkniesz wjakims pojemniku i zabierzesz do szkoly Polecam sobie też zrobić miarkę. Np jedną szklankę przeznacz sobie na nią. Wsyp tam np 50 gram owsianych i zaznacz sobie marekrem... to samo zrobi sobie np z 20 gramami... potem bez wagi bedziesz mogl sobie szybko wsypać wg potrzeby... To samo z innymi sypkimi [...]

ja mam białko po 15 zeta za kilogram a dawkuje się je tak przed treningiem 25g czyli 2,5 łyżki stołowej ze szklanką mleka potem bezpośredno po treningu i na noc przed snem niebierzcie więcej niż 25 gram na dawke bo syfy wam okropne wyskoczą dodam że biore te białko już kilka tygodni i ok 6 kilo przytyłem ale non stop jjem

sypiam roznie, w zaleznosci od ilosci pracy/nauki w ciagu dnia, od 5 do 10 godzin. 1 gram tluszczy na kg masy ciala to naprawde malo, przy 2 gramach bialka?

Carbo nie służy do zwiększania węgli w diecie. Zrób tak, zamiast dawać carbo dodaj po 50 gram ryżu w posiłku przed treningowym i tym godzinę później. A przy okazji to te rodzynki w 2 posiłku też mógłbyś sobie darować, jakoś szczególnie wartościowe nie są.

ok 2 łyżki stołowe takie z czubkiem 100 gram to mniej niż 0,5 kostki ,porównaj sobie mniej więcej objętościowo jak zjesz + - 30g to nie umrzesz

Apokalipsa, sam też tak myślałem, że bedzie wszytko OK bo raptem w 6 kapsach jest 4,8 gram kreatyny, nawet w estrze firmy biogenix jest rozpisana dawka coś koło 4,5 grama. W czasie cyklu jadłem to co zawsze wiec ciężko zrzucic to na to że moze zajadłem cos nie takiego itp., po jakiś 2 miesiacach po ustąpieniu dolegliwości postanowiłem wykorzystać [...]

od tego zaczynalem, aktualnie spozywam jeden posilek mniej, pomijam na przemian drugi/trzeci posilek. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze 2 male pomidory. - 4 kapsy Omega 3. B / T/ WW: 480kcal 33 / 28 / 28 (bez omegi 3 bo nie wiem jak to obliczyc) w tym posiłku [...]

[...] nim zaczynam nimimum godzinny trening siłowy lub aerobowy. - posilki dalsze - 4 lub 5...czesto mam tam braki lub całkowity brak jakiegos posiłku - ale tylko jednego - po samym treningu zobaczę, może dodam troche do posiłku potreningowym Myslę, że 50 - 60 gram tej odzywki dziennie mi wystarczy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-24 15:00:17

[...] się, bo przerabiane jest na glukoze. Pomijajac zakwaszenie i działanie kataboliczne. Takie dawki białka to chyba dla zawodowców co są na masie po 4-5 tys kcal %-) 200 gram dziennie byłoby ok. Po treningu węglowodanów mało. Nie bój się węglowodanów, po treningu to największy sprzymierzeniec. Zrób eksperyment - trening na maxa, a potem [...]

[...] 10g Glutaminy +1 tableta kofeinowa 200mg 148kal – 35prot Trening 12:30 ~ 13:30 (5 rozgrzewka, 40min trening silowy- wysoka aktywnosc, 15 min kardio) 13:45 40 gram izolowanego bialka z 400ml wody & 10g Glutaminy + 1 sredni banan + 500mg ALA (Alpha Lipoic Acid) + 3x BCAA - 253kal – 36prot 16:00 - 150g filet z kurczaka [...]

[...] jest zbyt duża. Bigger wspomniałeś o ludziach przygotowujących się do zawodów. Ja miałem z nimi do czynienia często i to z tymi na najwyższym szczeblu i należy stwierdzić że jadą oni w zasadzie tylko na naturalnym pożywieniu i niestety ale jest to poparte dużą ilością SAA, więc te kilka gram białka na kg wagi bez problemu się przyswoi. SONBATY

No ja chyba nie przepije białka bez mleka.Więc dorzucę tran w postaci 5 gramów dziennie zamiast słonecznika dorzucę orzechów włoskich ,obetnę oliwę z oliwek o około 30/40 gram a czym proponujesz je zastąpić ?? Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2009-08-23 22:54:18

[...] ale na twoich dawkach na to już może nie być rady poza izotekiem Metabolizm jak czasem potrafi wywalić to kosmos. Normalnie na masie ostatnio jadłem 3,5-4kcal, ale jak trafiał się dzień że zjadłem 5k, to zaczynałem się robić gorący jak piec i wszystko się spalało jakbym właśnie gram DNP zasadził %-) Żeby tylko na redukcji tak się trzymał %-)

Jak juz pisałem mam 15,5 roku, wczesniej nie ćwiczyłem nic, jako nie robiłem zadnych programów na wyskok ani raczej nie chodziłem na siłownie (sporadycznie), tyle że gram często w kosza ( kiedy moge ) i dużo skakalem w podstawówce i nadal skakam wzwyż ( choć słabo ze względu na wzrost :. Mam niecałe 1,70 i skakam mniej wiecej swój wzrost ). [...]

[...] posiłka ... Dzisiaj zjadłem: 100g płatków owsianych 300ml mleka 1.5% Banan 3 jajka W szkole łącznie 300 g chleba żytniego pełnoziarnistego no i troche mniej kurczaka nie 100 gram a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy 100g z filetem z kurczaka również 100g Godzine temu jadłem ryż brązowy 100g z pangą 100g teraz czekam na 21 gdy zjem [...]