[...] Chyba skoczę do tej samej lekarki się osłuchać, na wszelki wypadek. Byłyby jaja, jakby się okazało że na zapaleniu płuc robiłem Tabata. @Krawat płatki owsiane - 7 gram białka posiłek o 12-13 - jajka 14 gram białka, 2 kromki chleba 7 gram, białego 5 gram, z 1 gram z warzyw - w sumie 27 gram. o 16 jakieś 7 gram z ryżu, z warzyw z 5 gram, [...]
[...] sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 gram bialka z izolatu serwatki+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny godz.8.00 130 gram platki owsiane+150 gram bialek z jaj+pare truskawek+5 gram carbo dla smaku(z tego placek)+10g [...]
U mnie obecnie leci 1,5 gram testa ew i do tego ment 100mg e2d i dając exe 12,5mg e2d zupelnie nie czuje estro..albo mam wyj**ke soku albo juz tak organizm dobrze znosi testa %-)
hmm ja bym jednak podzielil te dawki glutaiminy po wstaniu 3 gramy, przed treningiem 3 gramy i po treningu 3 gramy lub tuz po treningu 5 gram i na noc kolejne 3 gramy tauryne stosuj do kazdej dawki kreatyny i przed treningiem jesli brakuje Ci kopa
[...] Organizm i tak więcej nie przyswoi i po prostu wysikam swoją kase razem z ta kreatyną Tak to wezmę ( Nitro 2 i CM3 ): DT – rano na czczo nitro II - 1 porcja 15 gram, przed treningiem nitro II 1 porcja 15 gram i wieczorem CM3 - 4 tabsy. Nitro - 30 gram ma w sumie - 5 gram kreatyny a jabłaczan CM3 - 4 tabsy też ma 5 gram kreatyny. [...]
[...] nie jest wzorem . Suplementacje przytrzymałem tak samo dzięki PUDEŁKU TRECA na kapsułki. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -2 tab DIGEST plus +Popołudniu: trochę [...]
witam ;) a jak sobie panowie , że tak powiem "rozplanować" > Krete z Olimpu MONO oraz > Nitrobolon 2 ?? i takie jeszcze dodatkowe pytanko : mianowicie , czy brać to za jednym zamachem ? tzn 5 gram nitro i 5 gram mono do szklany i ogień? czy jak ? pozdr
[...] miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny ZREZYGNOOJ Z CARBO RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W [...]
PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]
[...] Wiem ze to nie jest najlepsze na anabolyzm i regeneracje ale nie chce odpuscic. Pozno jest i jutro rano robota dlatego nie zaloguje treningu. Jutro barki + lapy. Dieta 35 gram wpc 400 gram ryz (gotowany) 1 kg ryby 1 dl sos 400 gram salaty 80 gram wpc 210 gram chleb 10 gram maslo 10 gram szynki 200 gram bagietki 15 gram masla 200 gram zelki [...]
[...] nóg nie mogłem iść normalnie ... Po schodach ciężko było mi wejść. SFD/Images/2015/7/29/ed94c2a029e1455cb1abd0602bdbb43a.jpg II-III posiłek po 6 kaps omegi 3 THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse THERMO PUMPA będę dawkował 5 gram tak jak wczoraj pisałem albo 7,5 gram. 10 gram za mocna pompa przy moich [...]