5 gram

[...] ale z powodu zlego stanu zdrowia i kontuzji mialem przerwy. Teraz jakos sie trzymam i oby do przodu bo bedzie juz prawie roczek bez wpadki (kontuzji). Obecnie trening mam o godzinie 21 i jestem w domu o 23...mam dylemat zjesc weglowodany? poczekac i dopiero bialko na noc? Czy wejsc do domu wrzucic w siebie 50 gram bialka i isc spac? --Wrobel--

Ile tu może być kalorii. Nic na ulotce napisane nie było ile gram mięsa i frytek. /SFD/2017/10/28/1c73bd07bdce4411bba36e5f31251378.jpg

chce zrzucic troszke sadełka (szczególnie z brzucha). Na siłowni ćwicze 3 razy w tyg. Do tego dochodzą aeroby 4 razy w tyg. Dieta jest. Zastanawiam się czy jesli zwiększe liczbe treningów aerobowych do 6 w tygodniu to będzie za dużo? Trwają one od 30 min. do 1,5 h. Gram w kosza więc jeśli chodzi o to czy ja wytrzymam takie tempo to mysle że [...]

Hejka. Super mass 3200 sports-one.......jest tam taka duża miarka.....większa o wiele niż w Olimpie....mam pytanie: ile tam sie mieści gram? Próbował ktoś tego gainerka? Podajcie przykładowe spożywanie w dni treningowe i dni nie treningowe.....dzięki. Pozdro 600

Witam, trenuję 3 razy w tygodniu głównie na mase oraz gram od 6 lat w piłkę nożną, która jest moim hobby. Ćwiczę w zaciszu domowym przy troszkę skompletowanym sprzęcie, mam pytanie odnośnie treningów - czy jest możliwe budowanie masy mięśniowej przy treningu "cardio" wymienionym wyżej - nogę trenuje 4 razy w tygodniu + niedzielny mecz. Co jestem [...]

Witam Mam 15 lat i gram w 2-go ligowym klubie na pozycji bocznego obrońcy. Chciałbym poprawić odległość wyrzutu z autu. Teraz rzucam na jakieś 4-6m, a chciałbym z 16m. Zmieniony przez - paladyn1577 w dniu 2012-10-13 19:43:36

Siema mam takie pytanie :) gram w ręczną w klubie sportowym. Mam 3 treningi w tygodniu(na jedne z powodu szkoły nie mogę chodzić :( ) stąd też chciałbym się zapisać w ramach tego na Muai Thai. Mam 15 lat 183 cm wzrostu. Moje pytanie to czy dam radę z takim planem : Poniedziałek Muai thai Wtorek Ręczna środa muai thai czwartek wolne(2 wf w szkole [...]

Witam, niedawno kupiłem białko sojowe firmy powyżej w temacie. Na opakowaniu pisze że jest bogata w BCAA, glutaminę i arginininę. Chciał bym się dowiedzieć ile gram tych składników znajduje się w jednej porcji 30gram. Nigdzie nie mogę tego znaleźć dlatego zwracam się do was

mam pare gazetek kulturystycznych i przejrzalem sobie pare ich dietek ukierunkowanych na mase, pytanie dlaczego maja oni obsesje bialka, dostarczaja go po 40-50 gram bialka w kazdym posilku, rozumiem waza wiecej ale jesli to przeliczyc to wychodzi ponad 3g/kg. a tluszcze sa u nich ponizej 1g/kg. takze jak to w koncu jest czyzby takie slawy [...]

[...] : 179cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

Witajcie, spodobało mi się to forum więc jeszcze Was trochę pomęczę ;-D 8-) Uprawiam sport wytrzymałościowy tzn. gram w piłkę i biegam, jaki powinienem zastosować trening? Na masę? Czy HST będzie odpowiedni jak chcę też wporwadzić HIIT? A może jest jakiś inny ukierunkowany na siłę i wytrzymałość? Aha mam do dyspozycji wolne ciężary ale bez maszyn [...]

[...] sie spytac, czy moge codziennie biegac (biegam po 30min)? Mam oponkę na brzuchu,ale o dziwo kondycję mam bardzo dobra,ze nie czuje zmeczenia ani nie mam zakwasow,moze przez to,ze duzo gram w halowe :-). Czy mam biegac codziennie czy dac jednak odpoczac organizmowi? Oczywiście jest dieta i 30 min przed treningiem stosuje spalacz tluszczu.

Siema wszystkim. Gram w piłkę nożną i właśnie zaczęły sie treningi a ja sam chciałbym popracować nad: kondycją, szybkością i moimi mięśniami( kawał chłopa to ze mnie nie jest a we współczesnej piłce przydałoby się trochę mięśni). Treningi w klubie mam na razie 2 razy w tygodniu( wtorek i czwartek+ sobota/niedziela mecz). Chciałbym żeby ktoś [...]

Witam. Duzo gram w pilke 2,3 razy w tygodniu do tego trenuje rugby i jezdze na rowerze. Dodatkowo chcialbym trenowac Triathlon Prace mam fizyczna Czy nie jest to za duze obciazenie dla organizmu ?

3 dni temu źle złapałam piłkę. bardzo bolało ale następnego dnia poszłam na zawody teraz mam go napuchniętego i sinego nie mogę nim zginać.. czy jest on złamany.. a jeśli tak to czy to prawda że mogę nim nie ruszać już tak jak wcześniej.. bardzo mi zależy na pełnej sprawności ponieważ gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza więc...

Witam! Gram w pilke nozna i po skonczonym sezonie trener nakazal mi przybrac na wadze. I teraz pytanie do was mam miesiac w ktorym musze przybrac pare kg i jak to zrobic ? Bede stosowal diete i mysle nad odzywkami tylko co i jakie ? Cos obilo mi sie o uszy jakis gainer xxl mass ( podobno jak bede trzymal dobrze diete to odzywki nie sa potrzebne ) [...]

[...] jablczan??? czy jest jakas roznica??? Bralem raz mono na jesieni na mase. Obecnie mam bcaa bialko i teraz zapodam spalacz jakis. Jak brac ta krete ??? dni treningowe tylko??? po ile gram??? Pozdrawiam. Aha i jakies bialko tez chce zakupic z sfd bo mi sie konczy. Cos z sfd nie drogiego??? Zmieniony przez - raspusoli w dniu 2013-05-09 20:44:35

mam problem z kregoslupem (booczne skrzywienie)lekarz mi zakazal podnosic ciezkich ciezarow, chociaz ja chce dozucic do ciala troche muskulatury, a pozatym gram w pilke nozna i cwicze sztuki walki, jakie cwiczenia byscie mi polecili?

[...] gdy chce się trochę zejść z wali ale także nabrać jako takiego wyglądu i mięśni. Jeżeli chodzi o tryb życia to ponad pół dnia spędzam w szkole, w tygodniu mam 2x karate około 2 godzin 1 trening (treningi poniedziałek, środa) często też gram w piłkę i jeżdżę na rowerze. Bardzo bym prosił o konkrety przykładowe diety i z góry dziękuje za pomoc

[...] i białko,ważę 60 173cm wzrostu i mam przerwę do sierpnia z siłownią i chciałem się spytać czy brać to i to na raz czy, lepiej białko czy może jednak gainer? Jakbym stosował to i to na raz to bym się zalał ? Dodam że gram w klubię w piłkę nożną codziennie i,jakbym już brał to i to na raz + kreatynę i grał w piłe to coś by mi to dalo czy nie?