5 gram

mnie dziwi jak porcja 5 gram (SAW) moze lepiej klepac od innych przedtreningowek ktore maja takie same skladniki a porcje po 30 gram) Wytlumaczy to ktos ? Zmieniony przez - harry333 w dniu 2011-10-15 12:52:05

dawkowanie: po 10 gram dziannie z rana jedna porcja (5 gram) i po treningu w dni nie treningowe rano i w porze treningu bierz tak ok. 6 tyg. i jak bedzies czul ze dalej idzie to bierz jak nie to robisz przerwe tyle co trwal cykl i znowu jedziesz

2*5 gram na pusty żołądek. rano i po treningu lub przed i po treningu. do tego najlepiej 30 gram glukozy. wiecej znajdizesz w wyszukiwarce.

dzieki poczytalem ,od dzisaj biore na noc, przed treningiem nie bede bral, sprawdze opcje nocna w ilosci 4,5-5 gram.

dokup jeszcze opakowanie kreatyny i bierz 10 gram w DT i 5 gram w DNT bez fazy nasycenia

Mam jeszcze ostatnie pytanie. Jak mam brać kreatynę ? Na opakowaniu pisze że fazami. Szymiec powiedział, że mam brać 5 gram rano 5 przed treningiem i 5 po. w dni nietreningowe 5 rano 5 wieczorem. W necie za to pisze innych 1000 sposobów.

[...] lodowce i ktos raz na jakis czas skubnie wiec chyba ze 2 razy na tydzien sie skusze,a macie moze ewentualnie zawartosc skladnikow w lososiu wedzonym,?bo w mojej tabeli niewiedziec czemu losos wedzony ma niby wiecej bialka niz swiezy(przecierz to niemozliwe)no a tluszczu juz niby zostaje tylko 8,5 gram a swiezy ok.13 gram,mozecie to zweryfikowac?

[...] do domu pełnowartościowy posiłek. Dieta Dieta, Muntant mass fajnie sie nazywa lepiej coś taniego jakiegos Gainera wziąść w celu uzupełnienia kalorii. Możesz Mono wziąć dorzucić po treningu a w dzień nietreningowy rano: 10 gram Nitro i popołudniu 5 gram mono. Jedzenie Dieta , lepiej kupić białko w prochu i walić więcej węgli z żarcia są pyszne.

zreszta nie wazne bo i tak jest bez sensu to baranie jak sie ma zmarnowac najlepiej jechac po 10 gram dziennie i tyle chyba z e w nietreningowe to moze byc tylko 5 gram. Pozdro

[...] to ok 5 g mono, ponieważ ta kreatyna utrzymuje się dłużej w organiźmie i jest silniejsza Ciekawe, wystarczy dodać trochę alkalizatora w postaci sody i robi się z 1,5 grama 5. Nie wiedziałem, że są mocniejsze i słabsze kreatyny. nie zbudujesz mięśni na sucho, bo przykładowo jeśli weźmiesz rano a ćwiczysz ok 17 to krety już dawno nie masz [...]

[...] elementy utrzymam na odpowiednim poziomie, zrobię parę razy lekki, wręcz rozgrzewkowy trening, no i oprócz tego aktywny wypoczynek. Tak będzie ok? Jeszcze tylko 1 pytanie, czy wrzucać np co 2 dni 5 gram monohydratu dla utrzymania poziomu kreatyny? Czy może dać organizmowi 'odpocząć'? Jestem w trakcie suplementacji tym specyfikiem(całorocznej)

jak masz 1100 gram to raczej nie bedzie trzeba kupowac mono ale jak chcesz ale jesli kupisz to bierz rano 5 gram mono a nitro 30 minut przed treningiem i po treningu carbo mozesz z nitro od razu po tren. bcaa 30 min przed i od razu po tren Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-09-13 21:42:52

acha, to też tak zrobie, dałbym soga ale nie moge. Chcę wiedzieć jeszcze tylko czy popicie tymi 250ml gainera wystarczy czy jeszcze czymś popić po tym i jakie jest mniej więcej zapotrzebowanie na kg ciała wody przy cyklu z monohydratem (w dt 10 gram dziennie,w dnt 5 gram)

spoko. szukałem wtedy danych ile taka miarka płaska ma gram i kazdy mi odpisywął co innego wiec dlatego byłem taki wnerw:) teraz sypie 2 płaskie. I mam nadzieje ze to jest 5 gram.

Bierz po 5 gram, a po treningu nawet do 10 gram. tylko na czczo i nie martw się o wydalanie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] przedmowca- antykataboliki BCAA, tauryna, l-glutamina to wedlug mnie podstawa na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- mozesz kupic jablczan ktory [...]

Wczoraj przyszła paczka. :D Po prostu chodzi mi o to, aby w jednej porcji było 5 gram kreatyny. A w porcji 20 gram jest trochę ponad 3 gramy. ;)

[...] nic - ale dzisiaj znowu AW wiec sie zobaczy martin_ezz jest mało BCAA i NAGA tez - wiec smiało mozesz dokupic jakas glute (np. Glutabolic) i jakis aminki (np. GF) I glute: po tr. i na noc po 5 gram AMinKi: rano i przed tr. ......bo połaczeniu z AW to najlepsze opcje brania kasteta - dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-21 12:42:32

W dni treningowe: 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko 5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny [...]

[...] z testujących. Czy nie uważasz, że HP i meso to ten sam produkt? Bo składa mają identyczny. Michał mówi, że w meso jest 25 porcji a HP 50 ale prawda jest taka, że jedna porcja meso to 15,5 gram a HP 6,6g tylko dlatego ma więcej porcji. Jak możesz to powiedz czy stosowałeś wcześniej jakieś ph czy saa? Forma bardzo dobra ale staż też konkretny