witam wszystkich. Mam takie pytanko. Czy wszyscy którzy mają dietę, mają wagę do ważenia jedzenia?? Np. zjem sobie kanapki z szynką, to skąd wiedzieć ile to było gram: szynki, chleba, masła?? Czy wszyscy macie wagi?? Jest jakiś inny sposób aby wiedzieć ile jem, bez urzycia wagi?
Czesc ;) Gram w piłke nożna od 8 lat... Aktualnie mam 18 ;) Potrzebuje dobrego treningu na siłowni zeby byc mocnym i wiekszym ale przy tym nie stracic na SZYBKOSCI za duzo :) (Jestem bramkarzem)! Trenowałem powaznie przez 7 miesiecy ale przestałem i teraz jestem bez treningu na siłowni jakis miesiac ;) Mam 189 cm wzrostu i waże 77 kg :) Pomóżcie [...]
Witam mam drobne pytanko mozna brac wpc 80 ostrovia razem z mutant mass? Muttant mass 260g dawki dziennej rozdzielone ma 3 razy i bedzie mi brakowalo ilosc gram bialka to moge brac tez i wpc 80? Ps. Mam ulozna diete i trening ale nie jestem w stanie dostarczac caly czas posilku co 3h z braku czasu. Jestes zalatanym chlopakiem ;)
Vitalmax monohydrante creatin ( zielona) 300 kaps Ostrowia wpc 80 1800 gram glukosamin na ochrone stawów firmy olimp 120 kaps Olimp vita-min Sport 60 kaps Mam pytanie jak powinienem to brac cwiczac treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu? i czy powinienem cos jeszce dokupic ? dietę mam w 90 % dobra ....
Witam.Mam taki problem...gram w piłkę ale boję sie za przeproszeniem "Ostro W*******i" w przeciwnika , chodzi o to ze jak przeciwnik ma piłke to chce przełamać strach żebym np. wpadł w niego wybił piłke nawet za cenę kontuzji..mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi...z góry dzięki
Witam. Mam 18 lat, mierzę 173cm, ważę 60kg, jestem szczupły, sęk w tym, że górna część ciała jest dosyć lipna, słaba, a uda są okropnie grube i kompletnie niepasujące do reszty ciała. Biegałem, gram w piłkę - nic nie dało, uda są nadal ogromne. Co może pomóc?
Witam.Od poniedziałku dodaję do swojej codzienności siłownie planuje 2x w tyg.Do tej pory gram ostro w piłkę 2x w tyg treningi + niedziela mecz.Zakupiłem suple:beta alanina 250g,bulk 3x800g,cm3 500g,witaminy.Pytanie do was jak zazywac je ? kiedy? czy mogę je jakoś połączyć ? w jakich proporcjach ?
siemka znacie jakieś dobre koktaile proteinowe bez dodatku supli jak tak to podzielcie sie nimi podam teraz mój ulubiony skład 1 banan, jogurt np. truskawkowy ,100 gram twarogu chudego, 2 surowe jajka , i dwie szklanki mleka smak rewelacyjny polecam i czekam na wasze propozycje
Mam 15 lat i w kosza gram jakies pol roku. Ostatnio odczowam bole lydek i kregoslupa czy jest to zwiazane z gra czy moze z tym ze rosne itp. Czy mam zaczac sie rozciagac,biegac?
Witam. Mam 17 lat, jestem dość mocno umięśniony ale też nie brak mi tłuszczu który chcę zrzucić. Mam aktywny tryb życia, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownie, gram w tenisa, pływam etc... Potrzebuje o poradę bądź ułożenie diety dla zwiększenia efektów treningu oraz zrzucenia paru kilo. Z góry bardzo dziękuję ;)
Czy dzień, pomiędzy treningami który jest dniem wolnym, a w którym biegam, traktować jako dzień treningowy? Cwiczę pon, śr, pt, natomiast we wt i czw raz gram w piłkę, raz w siatke raz biegam, lub jezdzę na rowerku, jak te dni niby nietrenigowe traktować? no i jezeli stosuje cm3 to w te dni z bieganiem i granim, stosować jak w treningowe czy [...]
Witam. Mam takie pytanie jak trenować na siłowni żeby zyskać siłe a nie stracić szybkości. Gram w piłkę nożną treningi mam około 4 razy w tygodniu na siłownie mam czas 1-2 razy w tyg to zależy no i na treningach piłkarskich też czasami siłowe treningi. Chodze czasem na siłownie ale kompletnie nie wiem już co mam robić i jak ćwiczyć
Mam problem. Jest jakiś sposób by przyjmować dziennie 140 gram białka bez odżywek i serwatek? Tylko nie piszcie mi że mam wypić dziennie 6 i pół litra mleka bo to nie realne! :D
Jaki jest wpływ HP na wątrobę? Czy jest szkodliwe? Czy są jakieś skutki uboczne? Czy można pić przy nim piwo, 2-3 dziennie? Na ile wystarcza jedno opakowanie (1000 gram)? Czy możecie mi polecić jakąś konkretną dietę? Z góry dzięki za informacje.
gram dużo w piłkę i czasami zdarzają się różnego kontakty. najczęściej są to zderzenia piszczeli. dosyć bolesne, potem jest sine i robi się górka. zdarza mi się to czasami, dzisiaj też. nasunęło mi się pytanie: czy takie uszkodzenia wpływają na osłabienie kości czy wręcz przeciwnie wzmacniają ją?
witam chcialbym sie dowiedziec na temat kreatynki .gram w pilke i chce sobie wziasc kreatynke nie bede chodzil na silownie w domu tylko pompki brzuszki grzbiety przysiady jakies hantelki plus do tego bieganie i tak czy to wg ma sens? a po drugie czy poprawi mi sie wytrzymalosc biegowa tzn kondycja (oczywiscie biegajac plus kreatynka)
Witam. ostatnio lekarz stwierdził u mnie skolioze, również jedna łopatka wyżej niż druga i zalecił mi siłownie, ćwiczyć barki i wgl chciałem prosić o jakiś plan treningowy, aby mi nie zaszkodził. Jeśli coś mam 17 lat, waże ok 70 kg, wcześniej bawiłem się w domu troche hantelkami do tego gram w kosza i siatkówke jeśli to ma jakieś znaczenie.
juz od dluzeszgo czasu tak lookam na soki obojetnie na jakie kazdy ma w 100 ml okolo 78 gram weglowodanow nie rozumiem:D to sa jakies proste ze sie syzbko wchlaniaja i kiedy mozna pijac soki np przed treningiem:D 500 ml:]
Witam Mam problem z brakiem pocenia się, otóż kiedy np. gram w piłkę to nigdy się nie pocę, przez to staje się czerwony i czasami kręci mi się w głowie, kompletnie nie wiem co z tym zrobić, jedynie pocą mi się dłonie. Czasami znajomi mi mówią, że muszę pić więcej wody, ale ja wypijam około 1 litr dziennie, błagam pomóżcie :)
Witam! Czy makaron + 250 gram twarożku to dobry posilek? Do tego doloze 1 tabletke omega 3 zeby byly jakies tluszcze. Moze byc taki obiad bo bardzo mi to smakuje i jest dosc szybkie w przygotowaniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
