5 gram

[...] pokarmowym, wzmacniając wydzielanie soków trawiennych, tym samym wpływa na lepsze wykorzystanie przyjmowanych z nią substancji. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (30 gram) 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Unleash V3 Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] abyście ocenili dietę którą ułożyłem, jest to moja 1 dieta więc proszę o wyrozumiałość. A więc mam 16 lat, ważę 72kg, mierzę 180cm wzrostu. Dieta ma być na masę, oto ona: gB-gram białka, gW-gram węglowodanów, gT-gram tłuszczy 1:Płatki musli 100g + 200ml mleka 2% + 40g rodzynek Serek Wiejski 200g Razem: 102gW, 41gB, 23gT. 800 kcal 2:3 jajka ok.68g [...]

[...] brak aktywności fizycznej mocno się upasłem (waga około 120kg). 4 lata temu koledzy namówili mnie na tenisa, sport ten mnie tak mocno wciągnął że stał się moją mocną pasją i gram do dnia dzisiejszego niestety większość gramy na korcie ziemnym na dworze w lecie jak jest ciepło, w zimie gdy przechodzimy do hali tego grania jest zdecydowanie mniej. [...]

[...] w nasiona lnu, olej lniany lub nasiona chia. Wtedy będziemy pewni, że nie przedobrzymy z omegą 3 i zachowamy zdrowie. Dzienna dawka omegi 3 dla dorosłego człowieka powinna wynosić 2 gramy, a więc 1 gram spożywamy np. z oleju z kryla a drugi gram z roślin. Prof dr Wolter Veith Zmieniony przez - kreator_stylu86 w dniu 2013-02-20 22:28:19

Witam, zdecydowałem się opisać swoją historię, gdyż chciałbym się poradzić w zasadzie do jakiego lekarza się udać i jakie badania zrobić, bo próbuję na ślepo różnych specjalistów i nic z tego nie wynika... Mam 35 lat, wybitnie siedzący tryb pracy przy kompie, nadwagę, aczkolwiek zawsze byłem raczej sprawny fizycznie, staram się dużo jeździć na [...]

[...] - po trzech miesiącach systematycznego treningu. Dosyć sporo tematów przejrzałem i wywnioskowałem następujące rzeczy: W dni nie treningowe 30 minut przed śniadaniem (5 gram) W dni treningowe 30 minut przed treningiem (5g) i od razu po treningu (5g). Faza nasycenia trwa maksymalnie przez 5 dni i biorę kreatynę: rano, przed i po treningu oraz [...]

[...] odżywki białkowej po 30 min do h 180 g piersi z kurczaka + 100g kaszy jaglanej W dni nietreningowe: 1. 5 całych jaj + 200 g boczku ( smażone na tym boczku ) 2-4. 180 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu + warzywa + 10 ml oliwy 5. 60 g kazeiny Co sądzicie nie za mało białka w diecie wychodzi około 240 gram białka 370 gram węgli 50 gram tłuszczy

[...] posiłku, tłuszcz jest drugoplanowy a węglowodany na odległym trzecim. Jedyną prawdziwą restrykcją w tym punkcie są węglowodany, które są trzymane na poziomie maksymalnym 125gram na dzień ze źródeł takich jak owoce, warzywa i zbóż. http://www.ironmanmagazine.com/index.cfm?page=article&pID=1104 Z innego źródła rady odnośnie diety : -Jedz 5-6 [...]

[...] Carbo ma same węgle to może na podbicie kalorii (węgli) lepsze będzie carbo niż gainer ? (ktory zawiera też białko ktorego i tak mam 2,5g / 1 kmc z jedzenia) - 6 jajek, 500 gram kury, 50 gram twarogu, reszta z orzechów itp mniej waznych rzeczy. Co o tym myślicie ? Mowa o CarboMax energy power z Activ Labu. Mówię też o dziennej dawce 200 gram. [...]

[...] tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka na noc 2.6 kapsułek Dynamitize BCAA na dzień 4.4 gram glutaminy na dzień 5.6 gram izolatu Treca 6.6 gram WPC na noc 7. Żelazo, Omega 3 wszystko Olimpa Czy moge to brać cały czas, bez żadnych cykli, załóżmy przez 30 lat i [...]

[...] to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg więcej na klatkę niż na początku. Wymiary-Biceps/Klatka/Uda- 29cm/91cm/50cm Aktywność Fizyczna - Jestem bardzo aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim (mimo niskiego wzrostu bramkarz), w wolnych chwilach uprawiam Le Parkour i gram w tenisa, w planach mam co każdą niedzielę robić rundkę ok. 70km [...]

[...] Bialka jak narazie niemam zamiaru ruszac do momentu osiagniecia poziomu dziennego zapotrzebowania. aktulnie moje makroskladniki wygladaja tak 2190 Kcal Bialko 40% 219 gram Weglowodany 20 % 110 gram Tluszcze 40 % 98 gram Pytanie jakie mam ?? 1. Jak dodwac te 100 kcal jak je rozlozyc pomiedzy wegle i tluszcze ? 50 Kcal do tluszczy i 50Kcal [...]

[...] tłuszczykiem ,ale z drugiej strony nie wiem jak przytyc dalej zeby wieksze ciezary dygac(oczywiscie bez przesady)i zeby zdobyc mase wiekszą. Moje jedzonko: Wstaje o 4:20 300 gram owsianki z mlekiem 3,2%,3 jajka na miękko. 7:30 (w pracy)dwie kanapki z szynką z indyka (chleb pełnoziarnisty) 9:15 dwie puszki tunczyka ,serek danio do tego kromka [...]

[...] sluchać i ile kalori ustalić w swoim zapotrzebowaniu. Przyjołem tak. 93 kg x 24 = 2232 kcl x 1.25 = 2800 kcl 2800 - 500 = 2300 kcl 2300 / 50% = 1250 kalori - weglowodany 1 gram = 4 kcl = 312 g weglowodanów 2300 / 30% = 690 kalori - białko 1 gram = 4 kcl = 170 g biała 2300 / 20% = 460 kalori - tłuszcze 1 gram = 9 kcl [...]

[...] 60g 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Warzywa, Owoc Zielona herbatka 21:00 Oliwa z oliwek 10g + do tego jakaś sałata Ser twarogowy chudy 200g - półtłusty Bialko: 197 gram = 2,4 g/kmc Tluszcze: 57 gram = 0,7 g/kmc Weglowodany: 414 gram 5,2 g/kmc Lacznie kalorii: 2929

[...] Jak mianowicie dobrać skład procentowy poszczególnych składników w diecie redukcyjnej (białko, tłuszcz, węglowodany ). Jeśli żle napiszę proszę mnie poprawić. Białko- 2 gram na kg, Węgle- 2.1 gram na kg, Tłuszcze- 1 gram na kg. To co wyżej na redukcyjną. A na masówkę poniżej: Białko-2/2,5g na kg, Węgle-3 g na kg, Tłuszcze-1g na kg. A czy [...]

Witam. Mam pytanie ile ma gram jedna pełna miarka mutant mass? Producent niestety nie podaje takiej informacji. Szukałem na forum i znalazłem że ma 65 gram, ale ktoś wkleił zdjęcie z tą miarką i jest inna niż ta którą ja mam. Moja jest znacznie większa. DOdaje foto: http://yfrog.com/2cdsc00015bxj WIe ktoś ile gram mieści ta miarka? Pozdrawiam [...]

[...] tego typu, więc mysle, że nasam początek wystarczy. W jaki sposób ją lepiej brać (odrzucam opc***rania w godzinach okołotreningowych): - tylko w dni treningowe 3 razy 60 gram miedzy posiłkami - w każdy dzień 3 razy miedzy posiłkami po 40 gram w porcji Od połowy czerwca zaczynam rzeźbie i z tym wiarze sie moje nastepne pytanie. Zastanawiam sie [...]

[...] to kupie sobie odtluszczone) , czy sa inne uwarunkowania ? drugie pytanie . czy takie poloczenie przyjmowania odzywek jest dobre ? dzien treningowy - rano - po wstaniu ok 4 gram pirogrianu kreatyny . 30 min po kreatynie PROFI WHEY MASS - po treningu - odrazu po treningu 5 gram monohydrantu kreatyny , 30 min po monohydrancie PROFI WHEY MASS dzien [...]

[...] że żeby utrzymać wagę potrzebuje: Moje BMI: 25.4 (minimalna nadwaga, ale niech tak zostanie ;p) Współczynnik BMR: 2000 Kalorie 3800 kcal Węglowodany (55%) 2090 kcal = 520 gram Białko (15%) 570 kcal = 142 gram Tłuszcz (30%) 1140 kcal = 125 gram Jedzenie będe sobie powoli układał, tylko przed tym mam pytanie czy ten układ i stosowanie sie do [...]