podany plan jest już po mofyfikacji której dokonałem kilka dni temu było więcej kalori odżywke białkową piłem z mlekiem 250 ml 0,5 % i pieczywa jadłem 60 gram a nie 40. Nie chciałbym zwiększac węgli dobrze się czuje na takich jakie są, za mną sa już bardzo brudne masówki nie jest to moj 1 styk ze sportem siłowym. Rewelacji w % tkanki mięsniowej [...]
Schodziłem z węgli białko na takim samym poziomie jak na masie jakieś 2,5 g/kmc tłuszcze ze 100-60 gram Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-24 12:09:57
to twoj kolega jest uposledzony :D za gram srebra sie placi 3,5 wiec za 400 kupisz nowy taki;] proste i logiczne anie uzywany
w dni treningowe przyjmuj 10 gram a w nietreningowe 5. wiecej nie potrzeba. kreatyne najlepiej stosowac okolo treningowo(przed/po)
17 lat No jestem aktywny troche biegam gram w noge kosza itd. obliczalem waga*24*1,5= 1 836
ja tez dawno temu jadlem glutarol czy glutarforce / peptydy /garsciami i nic nie czulem ale dalej szukalem az poczulem - moze powinienen jeszcze raz ale tym razem czyste w proszku i w dawkach 5-10 gram dziennie.
Spoko. Jeszcze tylko pytanie ale to już do koszykarzy. Czy opłaca mi się przybrać na masie? Gram na pozycji SG, umiem przeciskać się pod kosz dlatego przydałyby się wsady opanować (brakuje mi 5 cm aby objąć obręcz obiema rękami. Dlatego czy jak przybędę na masie to przy treningu nóg wyskok mi się poprawi?
Rano po przebudzeniu 5g kretki vitala 80 mesh plus tauryna 1 magatabs olimpa Przed silownia 1 taurynka plus "mala czarna" zaa***iscie sie cwiczy :) Po silowni 35 gram carbo olipmpowe plus 5 gr kretki plus tabs tauryny Cykl trwa 50 dni, koncze go w tym tygodniu Kretka plus taurynka plus carbo kosztowalo mnie lacznie 130 zloty:) Diete w [...]
Piłki nożnej nie wpisałem w ankiete bo macie swój dział hehe. Do tematu ja osobiscie gram w kosza juz troche czasu .Od ostatniego czasu zaczełem chodzić na treningi amatorskiej druzyny siatkarskiej bo u mnie w miescie ... nie jest wogole brany pod uwage taki sport jak koszykówka dosłownie garstka osób gra w kosza jak jest wiosna/lato/ewentualnie [...]
[...] z hantelkami 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą 12. Wspięcia na palce Czy od tego mogę zacząć? Chciałbym zaznaczyć że nie jestem tzw 'chudym komputerowcem', gram w piłkę nożną i jestem wysportowany. Dziękuję za porady, i prosze o więcej ;) Pozdrawiam. Aha, czy po 4 tygodniach treningu obwodowego, mogę zastosować ten trening w [...]
5-10 gram dziennie możesz łączyć Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-28 08:08:48
Zawodnicy muszą używać standardowych rękawic bokserskich o minimalnej wadze 10 uncji (284 gramy). Do walk od 63,5 kg wzwyż, konieczne jest używanie rękawic o wadze 12 uncji (351 gram). źródło: http://www.muaythai.pl/index.php?pzmt=zawody_przepisy_sportowe artykuł nr 2 Andrew, zdawałam z tego egzamin, więc sie nie sprzeczaj
[...] tak powinna być bliska zera lub troszkę dodatnia. Po to, aby organizmowi łatwiej było dojść do pełnej sprawności. Ilość składników odżywczych w postaci białka bliskiego 1,5-2 gramów na kilogram masy ciała. Dolna granica widełek zdecydowanie wystarczy. Tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
a co sadzicie o tym? I 200g mleko 3,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+kromka chelba+masło (?) II 140g chleb zytni 70g poledwica 30g ser zolty 30g pomidor 25g salata III 150g piers z kurczaka 100g kasza gryczana 100g jogurt jako sos 70g brokuly IV 100g tunczyk 100g makaron 100g marchew 60g groszek 15 oliwa z oliwek V 150g [...]
a teraz... jakies tam zmiany dalem. powiedziales ze za malo kalorii, a wiec dodalem jeden posilek ktory jest taki sam jak 2 ;]. sniadanie 200g mleko 0,5% 100 gram płatków owsianych 1 jajko+chleb razowy/żytni+margaryna zarelko z szkole 140g chleb zytni 70g poledwica 150g twarog chudy 30g pomidor 25g salata orzechy zarelko z szkole 2 140g [...]
[...] napisalem meta 1-4 10mg ed (5mg rano, 5mg w godzina wieczornych) vino 1-5 15mg ed (w trzech dawkach 5mg rano po poludniu i wieczorem) do kazdej dawki sylimarol forte (200 gram dziennie) najlepiej zaczac nim kuracje kilka tygodni przed cyklem, essentiale forte (ewentulanie hepatil) przed i po i w trakcie. dodaj do cyklu omega-3, czosnek [...]
1. CM3 360tabletek- wiadomo 4 rano 4 po treningu i 4 w DNT ok 2. Cytocell 673g i tutaj mam sugestie czy brac to przed snem 10gram? przed lub po treningu 3. BCAA xtra 10gram przed 10 gram po treningu DNT nic ok 4. Fitmax Triub UP 120kapsulek 2 przed snem? Tak 5. L-tyrosyna 50 kapsulek 1 przed treningiem? Tak 6kg Carbo ; 1.8kg WPC i Gainer to w [...]
Z tym okresowo to chodziło mi w okresie przygotowania do sezonu(czyli około 3 miesiące).Gram w kosza.W sezonie mam 5 treningów po około 2 godziny dziennie + mecz,dlatego siłownię robię 2 razy w tygodniu, na więcej poprostu nie ma sily:) Mam 198cm i ważę 105kg.To HMB i BCAA zalecił mi kiedyś nasz masażysta, że to mi pomoże(?) a na pewno nie [...]
spadki mialem duze po anapolonie to shit jest wymiary owszem slabe ale rok temu mialem 32 w lapie :) a po za tym to byly cykle krociutkie tescia 12 ml i deci 5 :) wiec wiecie nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka , dieta jest ale niepotrawie powiedziec ile bialka przypada na 1 kg ciala itp poradzcie odnosnie tematu .
tak mi sie wydaje ze tak będzie najlepiej ale nie końskie dawki dosłownie kilka gram dziennie z 5 moze, ale pytam was bo niewiem co lepiej wyrbac.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
