5 gram

Ta kreatynka to pompę daje, ale dziś jak na treningu stójkowym robiliśmy brudny boks to później nie mogłem prostego uderzyć %-) No ale coś za coś ;] Btw. biorę 5 gram mono rano i 5 po treningu (wieczorem). Jak jutro planuję sobie na siłce poćwiczyć zaraz po śniadaniu, bo po południu nie dam rady to lepiej sobie zaaplikować zaraz po treningu czy [...]

przed treningiem BCAA 4 gramy, po treningu glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram

T: 5 gram mono rano na czo i 1 porcja Xp przed treningiem NT: 5 gram mono na czo i 1 porcja Xp w porze treningu ewentualnie wieczorem

a ja myslę ze na 5 gram kretki i 5 gram l-gluty mięsni wystarczy wdł. mnie powinienes mieszać sam mieszałem i było ok!! LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " [...]

Co sądzicie o tym: w DT rano na czczo 5gram krety 1h po obiedzie Mass XXL 70 gram Przed treningiem 5gram krety Po treningu Bialko 40gram kreatyna 5gram masowka 60gram Na noc przed snem 40gram bialka w DNT rano na czczo 5 gram krety 1h po obiedzie mass 70gram po kolacji mass 70gram na noc przed snem 40 gram bialka

kreatyne standardowo 2x po 5 gram dziennie lub w treningowe 2x5 w nietreningowe 1 poracja osobiscie preferuje pierwsza opcje

Ile mozna jesc soli dziennie, czy 5 gram to nie za malo? wieksze dawki ok 10-15 g powoduja skutki uboczne jak nadcisnienie , problemy z krazeniem? Moj wujek duzo soli nawet ok 2 3 lyzki dziennie do potraw, kanapek od wielu lat a cisnienie ma w normie podobnie jak innebadania.

ok ok, a jeszcze jedno, jak sobie robię kurczaka wieczorem w przyprawach i oliwie (5 gram którą wliczam) to ją trzeba wliczać ? ;)

Kupiłem jabłczan TCM ostrovit, gdzie napisane jest, że należy przyjmować 2 porcję dziennie po 2,5 gram. Mam się do tego stosować , czy brać ''standardowe'' 5g 2 razy dziennie?

Kupiłem jabłczan TCM ostrovit, gdzie napisane jest, że należy przyjmować 2 porcję dziennie po 2,5 gram. Mam się do tego stosować , czy brać ''standardowe'' 5g 2 razy dziennie? standardowe :-)

z tego co czytałem przed chwilą na stronie activlabu to jedna kapsułka powinna zawierac 1 gram proszku :D, więć sprawa jest prosta. Weź łyżeczkę od herbaty, ale taką normalną, bo wiem że są tez takie płytkie i małe do herbaty :D..., dobra weź tą normalną i wysyp 5 kapsułek na nią , albo najpierw na coś innego wysyp a później na tą łyżeczkę [...]

a kastet pytałeś czy os mi wyskauje . Nie nic , ostnio mam mało syfów nawet, 1 raz na Tydzien Solar 1 tab Zincas Forte na Noc 4 kaps Tyrozyny (500 mg) Rano 1-1,5 gram Tyrozyny przed Trenigniem Dieta płątki owsiane, białko iiii batony czasem zjem te takie "PROTEINIOWE" Jak sie zbliża szkoła to coraz ciężej z nerwów mi trzymać Dietę.

kreatyna 5 gram-4-5 kapsow rano na czczo i po treningu HMB 1 gram rano ,przed i po treningu i na noc przez okres 3 miesiecy kreatyne ciagnij 4-8 tyg max gainer wiadomo

[...] się rozkręciła dyskusja :) Ja jeszcze bym polecał sól jodowaną, bo jodu u nas trochę mało, a dobrze działająca tarczyca zawsze się przyda. Kreatynę biorę codziennie po 5 gram. Beta alaniny nigdy nie myślałem żeby brać, najwyżej dokupię następnym razem, tym razem tylko BCAA dodałem, bo było tanio i w dużej ilości. Pozdrawiam i niech temat [...]

to co tu wyszło to jest 2 gramy białka niecały gram tłsuzczy i poniżej 5 gram węgli z rana nei mam siły w siebie wcisnąć za dużo myslałem żeby troche carbo sobie pić bo płyny m iwchodzą nadrabiam to 2 śniadaniem i potem już jem normalnie

T:kretka 5 gram rano i po treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano , przed treningiem i przed snem po jednym kapsie NT:kretka 5 gram rano i w porze treningu , tauryna po kapsie do kazdej porcji kretki, HMB rano ,w srodku dnia miedzy posilkami i przed snem po jednym kapsie

mono w DT 5gram rano na czczo i 5 gram po treningu. W DNT 5 gram rano na czczo

No ja bardzo polecam Creatine Monohydrate Vitalmaxa. Mój cykl trwał 6 tygodni i zarzywałem 5 gram kreatyny + dwie kapsułki tauryny vitalmaxa + 30 gram dextrozy Vitalmaxa naczczo. I przed treningiem taka sama dawke. Trening 3 razy w tygodniu partiami. No siła poszła i obwody też. Mój najlepszy osiąg po tym cyklu to zwiększenie obwodu w bicu o 5 cm. [...]

Przy takim poziomie bf zamień sobie BTW w diecie na B-2-2,5gram , W-1/2 gram a T-1/1,5 gram . Redukcja szybciej ruszy a w miare spadku poziomu bf możesz dodawać sobie węglowodany. Pozdrawiam

skoro roczny staż i dieta trzymana to możesz kupić kreatynę mono dowolnej firmy, proszek czy kapsułki bez różnicy DT rano 5gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram cykl 6 - 8 tygodni. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-02-03 23:01:29