Witam wszystkich. Przepraszam za nieregularne wypiski ostatnio. Dzis zrobilem trening pleców , bicepsów i boku barków. Natomiast we wtorek klatki piersiowej. Codziennie jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega [...]
Witam wszystkich. Przepraszam za nieregularne wypiski ostatnio. Dzis zrobilem trening pleców , bicepsów i boku barków. Natomiast we wtorek klatki piersiowej. Codziennie jazda na nartach po okolo 3 godziny. A dzis dodatkowo weszliśmy ekipa na góre 1400metrow po ciemku i na dodatek po sniegu. Szlismy okolo 2h na szczyt. Bo po sniegu bylo mega [...]
[...] suplementacje dodając proszek zasadowy i glutaminę ( którą jednak warto brać i nie chodzi tutaj o działanie antykataboliczne). SUPLEMENTACJA : Dzień Treningowy +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps [...]
mefiug,odpisze za qazara,lepiej zawsze gotowac niz smazyc,to popierwsze,po drugie jak smazyc to na smalcu jak to robisz,z kurakiem to samo lepiej na maszynie parowej(i najsmaczniej bo niemaleje tak,nieucieka woda i ma wiecej smaku)ale jak smazysz to tez na smalcu,a co do ladowania to napisalem artykul pare dni temu z orginalnej strony tego mc [...]
Myślę jednak, że 5 gram omegi dziennie (omegi 3, nie samego EPA/DHA) mnie nie zabije? ;) Ale dziękuję za badanie. Omega 3 to, jak wszystko, obosieczny miecz. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-05-08 22:17:08
to znowu ja . Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to czy dobrze robię ćwicaąc brzuch zaraz po aerobach? Mam jeszce jedno pytanie: Czy bedąc na ckd moę przyjmowac kreatyne+dextroze( oczywiscie max 15 gram dziennnie tylko 3 razy dziennie po 5 gram do kreatynki zeby s ei lepiej wchłoneła)
[...] - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było SI:) Jajka 7x 87,5b 70tł 7ww 1057k tuńczyk 30b 10tł 0ww 190k 130gram piersi 43b 3tł 0ww 200k 200 gram otręby 1b 1tł 16,5ww 5 gram Oliwa 0b 100tł 0ww 889k 100gram (nie za duzo?)
[...] Zmniejszenie łaknienia na produkty słodkie oraz alkohol częściowo można wytłumaczyć efektem stabilizacji poziomu cukrów we krwi. Badania na alkoholikach dowiodły, że 2-3 gramy glutaminy, podawane 3 razy dziennie, zmniejszyły żądzę picia, poczucie strachu oraz poprawiły sen. Najlepsze działanie stwierdzono podając miedzy posiłkami. Co więcej, [...]
[...] http://imageshack.us/a/img593/2821/69871215.jpg http://imageshack.us/a/img689/6830/40862282.jpg Jeśli chodzi o suplementacje wygląda tak samo - na razie zostaje przy 35 gram Vitargo i 50 gram izolatu po aerobach. W późniejszym czasie albo dołożę więcej, albo wywalę całkiem vitargo - zobaczę co sie dziać będzie. Aeroby ciągle 6 x po 50 min - [...]
[...] kretką i nitro 2 bo mam cały czas rozkimnke co do dawkowania , i stęzenie tychże "preparatów" w organizmie... otóż co myślicie o takim dawkowaniu : DT : rano 5 gram kreatyny przed treningiem 5 gram nitro po trningu 5 gram kreatyny ( no i tutaj może jeszcze 5 gram nitro ) DNT rano 5 gram krety po kilku godzinach 5 gram [...]
[...] wpisać się. I tak zostało 9 tygodni do zawodów, czyli już trzeba wziąć się na ostro za siebie. na razie wszystko przebiega zgodnie z planem, może czasem tylko ważę ponad programowo z 0,5 - 0,6 kg - Nie wiem od czego to zależy. Generalnie tak ważę 93,5 kg z rana. Waga spada bardzo powoli, ale cała sylwetka nabiera kształtów i żyłki nawet [...]
Jeżeli ktoś chce mieć z tego mieszankę anaboliczną po treningu, to proponuję tak: 1.30 gramów Olim Dextrex Juice (w tym 1,5 gram tauryny) WYPIĆ TO 2.Następnie łyknąć kapsułkę tauryny (1,5 gram tauryny) POPIĆ 250 ml wody 3. Ja czekam potem 5 minut i jem pół batona Olimpa oraz popijam 2 szklankami mleka. Myśle że te składniki odżywcze spokojnie [...]
piotrkowicz twierdzi ze bierze 40g kreatyny dziennie, ja wezme wiecej niz 5 gram i odrazu mam srake :-D ale jak to rozlozyc na dobe to spokojnie mozna, tylko po co... Malolaci lykaja takie tresci i kupuja kilogramami.przerabialem rozne ilosci i nie widze roznicy.osobiscie biore jedna kopiasta miarke plus minus 7-8 gram jak sie nabierze.i lece caly [...]
[...] pogodę zaczyna to przeszkadzać. Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień Treningowy: +Rano: - 40 gram WHEY 100 - 6-8 kaps L-Glutamine T6 - 1 [...]
[...] po kilku zdaniach Dobrze, że podałeś te oznaczenia jajek też, wcześniej w sumie nie patrzyłem na to. Szeroki zakres informacji Czyli dwa małe jajka zawierają około 12,5 gram czystego białka, które można sobie wliczyć w dietkę tak ? Czyli jem takie 4 i mam 25 gram białka już. To dość dużo zakładając 2 - 2,5 gram białka na 1 kg masy ciała. [...]