5 gram

[...] partii tym systemem nie prowadzi do przetrenowania (przy zalozeniu ze jako tako sie odrzywiasz i w miare dobrze wysypiasz) bo sam tak robilem a do tego 2 razy w tygodniu gram w kosza :)))). Ale do tego treningu trza sie przyzwyczaic bo np na poczatku trudno sie podciagac systemem super slow albo robic przysiady :)))).Po paru miesiacach [...]

skoro w tabsie jest 1250mg czyli po 4 tabsy brac rozumiem? czy mozna po 5?, czy tylko 10 gram dziennie zostanie wchlonione?

300 gram białka !!?? ty ja brałem sobie B=2.2 W=4.5 T=1.0 // na 1 kg masy ciała :D myslisz ze tyle wystarczy ?? ale 300 wow ja bym tego w dwa dni nie zjadl .hehe bialko kupie mozecie mi jakies doradzic bo mialem zamiar kupic olim whey protein complex ( brac 1 porcje dziennie ) =) a z tymi weglami moze macie racje :P Thx

Ile tam jest 1,5 g w 100 GB? ;> to jak ladujesz 400 to masz 6 gram mono czyli ponad polowe dziennej dawki :) Sladowe ilosci mowisz ;)

[...] miałem treningi 5 razy w tygodniu i jakos zrzucałem to sadełko bo wazyłem cos koło 105 i wiedziałem zeto zaduzo ale nawet mi to pomagało w grze (bo cieżko przepchnąc tylke KG ) ale teraz nie gram bo zmiana szkoły itd dieta i aeroby wiem ze byłyby skuteczne ale na dłuższą mete a ja chce to stracic szybko . i jeszcze jedno ... co to jest libido

[...] W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do kalkulatora zywieniowego pamietaj by spozywac 5-6 posilkow dziennie ale pamietaj ze to co napisalem to propozycja a trening to proponuje : [...]

około 6-8 gram dziennie... rano po przebudzeniu 1,5g przed treningiem z kofeiną 3g i w trakcie dnia jeszcze 1,5-3g w podzielonych dawkach... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-04-08 10:30:28

10 gram dziennie np 5gr na czczo 5gr po treningu w dnie nt 5 gr na czczo jesli masz diete to moze byc cp+ka lub cp+cp duze i male

1. WIEK: 31 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: -białko: 180 gram -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100-120gran 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: bardzo czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja mam jakieś -6,5 dpt., gram w soczewkach kontaktowych, super sprawa, komfort prawie jakbyś miał zdrowe oczy.

[...] posiłki kultrurysty jezeli w diecie masz za mało białka to kup sobie odzywke bialkowo moze byc Ovopol i bierz jej tyle ile ci brakuje - pamietaj zeby nie brac wiecej niz 30 gram bialka w 1 dawce Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

PO co skoro nitro 2 po 20 gramów dziennie bedzie ci starczyc na 35 dni czyli 5 tygodni wiec CM3 juz nie bedzie potrzebne zrób tak jak ci napisałem i bedziesz zadowolony i cykl bedie trwac dłuzej a cykle robisz 6-8 tygodni a poxniej minumum 6 tygodni przerwy i nastepny cykl Jeśli kasy brak to kup 300 kaps TCM Olimpa Mega Capsy - jabłczan kreatyny [...]

3 x 100 gram płatków owsianych robi swoje, bez wody brzuch wydęty na maksa

3,5 grama białka na kgmc.... Maks 150-180 gram.

W programach ukierunkowanych na wzrost masy mieśniowej należy mieć na uwadze dwa istotne czynniki żywieniowe - dostarczenie odpowiedniej ilość białka jako budulca - dostarczenie odpowiedniej ilości energii (głównie węglowdanów) niezbędnej do wykorzystania tego białka Aby proces rozwoju masy mieśniowej mógł przebiegac właściwie musi byc [...]

Rozumiem ;) I jeszcze pytanie ile gram białka na kg ciała powinienem jeść? Bo niektórzy mówią, że 2 gramy na kg ciała starczy, a inni mówią, że 3.5... więc ile najlepiej białka jeść?

[...] nie lepiej bylo by zrobić trening wieczorem, po powrocie z pracy, nawet o godz 20- 21? treningi rób 4 razy w tygodniu. Nie rób klaty 2 razy bo to nie przyniesie spodziewanych efektów i może doprowadzi do przetrenowania. Gainera pij 1,5 godz przed treningiem, bezpośrednio po oraz po południu. Dawkowanie od 60 - 100 gram na porcje. Pozdrawiam

Bez ladowania 3 gramy przed i 3-4 gramy pop treningu.W dni wolne rano na czczo porcję 5-6 gram.Sposób dawkowania nie jest najwazniejszy. Zdr.

Tak jak pisze sonobaty dla osób bedących na tłuszczach (ja też) nie bardzo nadają się takie batony. 6,5 zł za parę gram to naprawdę sporo. Dlatego ja często do serwatki bezsmakowej dodaje trochę kakao i słodzik w płynie. Z tego, co się orientowałem ciężko technologicznie w Polsce uzyskać batona, który nie ma węgli. Sonaobaty ciekawy ten baton [...]

Sory ale mój twaróg zielona łąka z biedronki ma taki skład 100g 17.5 białka 3.7 wegli 4 fatu a waży 250 gram to jak ją zjem to mam 43,75g białeczka 9,25g węgli i 10g tłuszczyku To mój błąd bo 43. No ale tak jak powiedział mój przedmówca to jeszcze zależy jaka kostka twarogu. Ale generalnie lepiej zjesc twaróg niż pic ostrowie.