5 gram

1 Sniadanie godz. 9:30 - 3 bułki sojowe - ile to bedzie gram? bulki to slabe zrodlo ww zlozonych - serek wiejski - 200 g jedyny dobry produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na [...]

[...] juz sie rozsypywaly. w AND1 gralem juz 3 sezonik i asfalt, hala i co sie tam da i dopiero po 3 latach niestety poszly... ale rekordzik i tak jest no i pozatym komfort grania... przyczepnosc jest super, noozka lezy perfect, no i oczywiscie fakt ze jest to AND1 aktualnie gram w butkach jak na zdjeciu i juz od roku sprawuja sie dobrze Pozdro @ll

[...] a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) możesz robić cluster No własnie, cluster... mógłbyś jasniej bo choc o tym czytałem to nie zrozumiałem 5) nie trzeba A bedą rosły? :(

też sie tym zdziwilem ale mowil to kilkakrotnie z tym ze moze obawial sie zebym nie gral w kosza bo gram juz 5 lat i trudno bedzie mi z tego po czesci zrezygnowac moze powiedzial mi to w tym znaczeniu ze lepsze to niz gra w kosza poza tym stadium przepukliny w moim przypadku jest poczatkowy dobrze ze zglosilem sie do lekarza (sa nadzieje na [...]

[...] 4-5 razy w tygodniu cwiczenia silowe + 3 razy trucht na biezni 60-70% HR 40-60 min orzechy przerzuce gdzies przed trening Czyli wg Ciebie lepiej zostawic tak jak jest? Nie "bawic" sie na sile w 100g weglowodanow? P.S. W IV posilku jest blad ma byc 100 gram kaszy a wpisalo mi sie 200 :) Zmieniony przez - bonczo w dniu 2009-12-10 18:04:16

mozna tanio ogarnąć dietę wiadomo że będzie trochę monotonnie ale mozna,szukaj promo watróbka kosztuje ok 4/5 złoty za kilo twaróg 250 gram w biedrze ok 2 złoty,płatki owsiane,ziemniaki,jabłka,jakiś ogórek/pomidor mozna dość tanio polecieć z dietą

Co do tej poczty, to mi się wydaje, że oni po prostu wcześniej nie widzieli dobrze ważącego się czarnucha Taka cena za 2270 gram? Cholerka, dlaczego nikt wcześniej mi nie pokazał tej stronki Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2005-10-01 10:59:21

[...] nie zrobisz wielkiej kariery, jednak z doświadczenia moge powiedzieć, że na pewno da się zmienic te sytuacje i możesz nabrać troche masy aby osiągnąć owe 70kg wagi. Tak jak już pisano wyżej 2g białka na 1 kg masy i proponował bym 5-6 gram węglowodanów na 1 kg masy. Dodatkowo można zreformować diete bo to bez przesady około 60% sukcesu na siłce :)

[...] piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam charytatywnie, staram się nie dopuścić do III wojny światowej, podrywam laski i uczę się czytać.... *Nie jestem [...]

robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D

[...] ryż 100g kurczak 100g _________________________ 4 Posiłek Makaron 100g/ryż 100g z warzywami /ryba /kurak/jajka oliwa z oliwek 10ml _________________________ 5 Posiłek 100g ryżu 100g kurczaka _________________________ Trening _________________________ 6 Posiłek Gainer tuńczyk w wodzie 80 gram _________________________ 7 Posiłek 100g twarogu

Pływam 3 razy w tygodniu trenuje pompki i przysiady od 3 miesięcy trenowałem 5 miesięcy taekwondo gram od 6 miesięcy w piłkę ręczną na sks-ach. Mam 16 lat 175 cm wzrostu 70 kg wagi, dość dużo się ruszam, nie pale fajek ani nie pije alkoholu Zmieniony przez - el_dawidos w dniu 2012-01-28 13:23:49

[...] reszta sie zgadza tak?? dobrze robie?? wiesz pytam bo no troche mnie ten supel kosztował i nie chce żeby to na marne poszło. Z wyliczeń wynika że teraz jeśli będe brał po 10 gram dziennie to wystarczy mi na jeszcze 40 dni. czyli tak 5-6 tygodni to chyba tyle ile powinien trwać jeden cykl. A jeszcze jedno wiem że powinno się stosować przerwy, na [...]

[...] mam zakupione Mono Krety 300g 2kg Białka 2kg Gainera i jeszcze 30 tabletek HNB po bracie (Nie wiem czy to brać czy wyrzucić ) A dziś dodatkowo kupiłem Cell Pump 665 gram a teraz pytanie co do tego dokupić i czy (oraz jak) połączyć to z mono kreatyny które mam co do tego jeszcze dokupić rozmyśliłem się z tym Thermo Speed Extreme [...]

hehe :D dzieki za dobra odpowiedz Czyli na poczatek low carb powiadasz ? To do ilu obciac weglowodany ? zazwyczaj jadam około 450 gram w dni treningowe nawet do 550.? Ile dac białka na kmc? Aeroby obowiązkowo mowisz ze 30 minut 3x w tygodniu tylko? Myslalem zeby 5x w tygodniu walnac aero- z tym ze nie chce stracić mięcha. Mowie wagi nie [...]

[...] 10 ml i to było ok 5 g kreatyny, mozesz do apteki się udać pani Ci zważy, ja dawno temu kiedyś tak zrobiłem. Drugi sposób to weź np dużą miarkę 50 ml przesyp cąły proch i będziesz wiedział ze np 250g BA to jest 6 miarek potem to prosta matematyka sprawdzić ile gram to jest np 1 ml, jak nie wiesz ile mililitrów ma miarka to sobie kup strzykawkę.

Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]

[...] a sie rozciagnie. wylicz zapotrzebowanie, sprawdz czy z jedzenia dostarczasz na +, jak nie to podbijaj kcal tym mass xxl. carbo mozesz pic po treningu lub w trakcie jak ekto jestes, kreatynka jest rozpisana jak brac we wieeeelu postach. treningowe tak zeby wyszlo 10 gram w cyagu dnia (np rano i po treningu po 5g), nietreningowe 5 np rano.

Wydaje mi sie ze dawka tygodniowa 3x1,5ml. Ze 550 tam nie ma to wiadomo, watpie nawet w te 350, moze 300 jest. I tak wychodzi ~ponad gram eweek. Ktorys mod bodajze w jakims temacie pisal ze robil specjalne badania ile mozna miec max norme przekroczona i twierdzil ze 5 czy 6x to max. Moze to skomentuje teraz? W ogole pond 90% forum to podworkowe [...]

[...] Śniadanie ookolo 6:15 Jajka sadzone z tostami 8:30 białko Śniadanie 2 9:45 Dwa serki wiejskie 400 gram Obiad 1 13:00 Serek wiejski + chleb razowy Obiad 2 16:00 Ryba z ryżem przekąska 19:00 odżywka białkowa Kolacja 21 tuńczyk z puszki [...]