5 gram

mam pytanie, czy taktyka która gram jest dobra ?? 4-4-2 albo 3-5-2 i atak skrzydłami ?? Tak jak już pisałem, zależy od tego co prezentuje rywal. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, acz w większości przypadków 3-5-2 sprawdza się lepiej. Choć 3-5-2 jest dobre dla norwegów, a HTcy ostro zapowiadają, iż zamierzają walczyć z [...]

[...] 1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to ma byc 100 gram ugotowanej kaszy czy 1 torebka 100g ???) i do tego jedna [...]

[...] 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% gdzie białko, tłuszcz? 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram gdzie białko? jesz tyle co 12toletnia dziewczynka bez apetytu 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to ma byc 100 gram [...]

[...] pierwszo zjesc a 10 jednostek insuliny - humalogu - krotko dzialajaca insulina dla nie wiedzacych - to jest na moj wiek i na moj organizm w porze np wieczornej ok 5 WW - 60 gram wegli tzn 10 jednostek ins. daje i jem 60 gram wegli zeby cukier byl ok. hmmm jak mam wysoki cukier nie powiem, jestem zamulony na silowni. przy niskim cukrze 50-70 [...]

[...] yield better results because it has a higher biological value, higher protein subfraction contents (Grow factors especially) and over all a higher amino acid profile on gram for gram basis. Thus this leads me to the topic of this article "the difference of the Caseinates. Caseinates can be manufactured into several varieties. Such as [...]

[...] 6-10 6. Młotki na biceps 6-10 6.1 Face Pull 6-10 Po kazdym treningu robie afterburning 30 min na orbiterku. 2x w tygodniu cwicze brzuch i przedramie. W DNT robie HIITA albo gram w siatkowke plazowa. DIETA Rozkład BTW (bez warzyw): KCAL: 2611 Bialko: 315g (3.5g/kgmc) Tłuszcze: 144g (1,6) Weglowodany: 207g (2,3) SUPLEMENTY jakie teraz biore [...]

[...] Ciezko oceniac dzialanie takiego produktu, natomiast sklad jest dokladnie taki, jakiego szukalem. Obecnie stosuje jako pierwszy posilek potreningowy ( redukcja ) w ilosci 60 gram, ale zamierzam pozostac przy suplemencie rowniez przy cyklu masowym, jedynie zwiekszajac ilosc do 100-120 gram. Z zyczen - jesli produkt przyjmie sie na rynku, osobiscie [...]

Ciekawy pomysł na sałetkę, jakby się komuś poniewierała puszka tuny w domu :-) bez kukurydzy :-) Letnia sałatka z tuńczyka: 1 puszka tuńczyka- kawałki w wodzie 50 gram ryżu brązowego 0,5 szt zielony ogórek długi lub dwa krótkie %-) 1 szt mały pomidor majonez do smaku (u mnie 15 gram) sól i pieprz, bazylia świeża (lub suszona ostatecznie) Tuńczyka [...]

Śniadaniowe omlety biszkoptowe. Składniki: 2 jaja rozmiar L Orzechy włoskie 15 gr Odzywka białkowa 20 gr Maliny mrożone 25 gram Banan świeży 60 gram Wychodzi ok 6-7 omlecików Wykonanie: Białka oddzielamy od żółtek ubijamy na sztywno, następnie miksujemy żółtko z odżywką białkową. Po zmiksowaniu żółtek na gładką masę powoli łączymy ubite białka z [...]

Sernik z kaszą jaglaną Składniki, których potrzebujesz: (na okrągłą blachę ok. 25 cm) 1 kg twarogu półtłustego, 6-7 jajek (w zależności od wielkości), 100 gram ugotowanej na miękko kaszy jaglanej, 80 gram masła, szczypta soli, słodzik, opcjonalnie: rodzynki, aromat waniliowy, kardamon, skórkę pomarańczową. 1. Wyjmij masło z lodówki, żeby trochę [...]

[...] i nie musi być podstawą... 5. Nie każdy posiłek musi był "pełen", możesz zrobić sobie przekąski w postaci na przykład właśnie owocu. 6. Himeron- nie powiedziałeś, czy chcesz dietę low carb, czy zbilansowaną. Na rekdukcji lepiej by się spisała dieta, gdzie węgli masz maks 150 gram. Jeżeli chodzi o białko, to postaraj się jeść koło 180-200 gram.

tluszczy dostraczam na dobrym poziomie omega olej mct omega 3 rybki ryzu na dzien pochlaniam 200 gram makaronu 100 i kaszy 100 gram warzywa 300 gram to na prawde duze ilosci jak dla mnie:) a snickers drozej wychodzi ja juz wszystko co chcialem to wiem dzieki wam jak moderator chce moze zamknac ja juz sie wpisywac w temacie nie bede

[...] : 23 jajka : 28 słodycze : 4 warzywa średnio : - 4 owoce średnio : - 3 makarony i kasze : 5 oleje i inne tłuszcze : 0 czerwone wino : - 3 stąd prosty wniosek nr 1 - aby zrównoważyć zakwaszenie spowodowne zjedzeniem 100 gram jajek należałoby zjeść 700 gram warzyw prosty wniosek nr 2 - diety które całkowicie eliminują warzywa są cholernie niezdrowe

Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

[...] 1200 wyjdzie ci 1050 kalori i jest to liczba kalorii którą bedziesz uzupełniał w diecie tłuszczem. 1g tłuszczu ma 9 kalorii więc dzielisz 1050 na 9 i wychodzi ci około 117 gram. czyli: białko = 200 gram dziennie węgle = 100 gram tłuszcze = 117gram a kalori 2250. Nie wiem mam nadzieje że dobrze wszystko napisałem jak nie to niech któś mnie [...]

Jajecznica z pomidorem - ok ale z żurawina? Na słodko... eee to ja już wolę dodać szczypiorek. Albo cebulę btw. Baldur fajny! Ale kiedy to było Ja tam teraz gram w Dragon Age King, muzyczka fajna u mnie też byś coś czasem wrzucił a nie połamanego Koklaeyewa

Dzień treningowy : 10.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/30/230 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening petarda! :D}:-( Na kompleksach zlalam sie potem jak swinka:D Miałam tyle energi ze pocwiczylam sobie przysiady ze sztanga od przodu pare raz dodatkowo z malym ciezarem (technike dopracowuje po lekko mi kolana ido [...]

Dzień treningowy : 16.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 130/30/300 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab MIAŁO BYC 40 KG..wycisnelam x2 razy.. Chorba mnie rozklada..:-? Jakas deprecha.. NIewiem...Cóż był taki trening na 37kg + cardio 20 min +15 wznos/ 222kcal Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie [...]

[...] grupie miesni co potrzebuje mniej bialka dla regeneracji, niz gdy robisz cwiczenia na cale cialo. Jeszcze podczas treningu jak mam ochote to jem pare malych ciastek i 20-30 gram miodu. Albo tez Iso drink. Kompleks witaminow i mineralow to podstawa. Z czego cynk jest bardzo wazny! Pije go osobno tez, bez wapna - bo redukuje przyswajalnosc cynku. [...]

[...] 114 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 83 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 mies. 6. DIETA: 3 posiłki dziennie/ chyba że to nie dieta -białko: ok 160 gram dziennie -węglowodany: ok 250 gram dziennie -tłuszcz: staram się unikać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tygodniu każdego dnia inna partia [...]